Vezměte si na vědomí „Cheer“ a použijte strukturu k získání velkého národního šampionátu svého vlastního života

Tento proces schopnosti vyvinout návyky, které přijímáte, v rámci neustále se měnící reality světa určitě vyžaduje nějaké experimenty s pokusem a omylem. Ale se správným profesionálním koučováním může každý z nás identifikovat sladké místo pro spontánnost struktury, které nám může pomoci stát se profesionály, když vědí, jak naplánovat naše životy pro nejlepší šanci na úspěch. Do této chvíle, níže, se dozvíte o výhodách integrace struktury ve vašem životě a také o tom, jak naplánovat svůj strukturální rámec způsobem, který pro vás jedinečně funguje.

5 psychologických výhod přidávání větší struktury do vašeho života

„Čas je naše největší aktivum-a nemůžeme získat čas zpět,“ říká García-Giurgiu. „Opravdu milujeme svobodu a odolávání struktury, ale vaše rutina vám umožňuje vzkvétat a prosperovat,“ říká. Konkrétně, mít rutinu, vám může pomoci vědět, jak naplánovat a přeplnit svůj život pěti hlavními způsoby.

1. Struktura může zlepšit produktivitu a prodloužit volný čas. Běžná mylná představa o životě strukturovaného života je, že neumožňuje svobodu ve vašem kalendáři. Ale García-Giurgiu tvrdí, že opačný scénář ve skutečnosti zazvoní. Pokud se chystáte říct, cvičte, mezi 6:30 p.m. a 7:30 s.m. Bez odkládání před zamířením do tělocvičny možná zjistíte, že se dostanete domů včas a sledujete hrstku Skvělá britská pekařská show Epizody bez náhodného pobytu po vaší spaní.

2. Rutiny mohou zmírnit únavu rozhodnutí. „Více struktury vám umožní mít menší stres, protože když máte příliš mnoho možností a příliš mnoho času, skončíte v režimu ochrnutí analýzy,“ říká García-Giurgiu. Zvažte tedy svou žádost o zastavení velké debaty o tom, co-am-i-having-for dinner.

3. Upřednostňování dlouhodobých cílů před krátkodobými touhami je snazší s rutinami. Řekněme, že se chcete naučit mluvit francouzsky. Pokud se rozhodnete přihlásit se do Duolinga každé ráno v 7 a.m., Nakonec se budete propracovat na objednání Escargota ve svém mateřském jazyce. Pokud však neučiníte konkrétní čas a rituál, můžete se nakonec rozhodnout zasáhnout odložení.

4. Struktura může zlepšit sebeúctu. Sledování na cíl, který jste si slíbili, že dosáhnete, je uspokojivé, správně? Proto García-Giurgiu říká, že vaše sebeúcta také získává podporu při pečlivém plánování.

5. Držet se návyků vám umožní těšit se na věci: Někdy je zábavné učinit rozhodnutí o sdělování na zasáhnout koncert. Ale naplánování něčeho daleko před časem a předvídání zábavy ve vaší budoucnosti, které mohou poskytnout podporu štěstí pokaždé, když ji uvidíte ve svém kalendáři.

Jak plánovat optimální produktivitu a štěstí ... bez přehánění na struktuře

Potenciální problém se strukturou není příliš využíván příliš mnoho, ale spíše jej implementuje způsoby, které nefungují v souladu s vaším typem osobnosti. Je to proto, že, říká organizační psycholog Katy Caselli, struktura není jednorázová pro všechny osobnosti. „Někteří z nás se cítí velmi pohodlně chodit s tokem, zatímco jiní předvídají akce, které podniknou, a rozhovory, které potřebujete pro úspěch,“ říká. Takže, když víte, zda se vám daří spontánnosti, milujete kalendář nabitý zabalený nebo někam mezi mezi tím, že vám pomůže posoudit, kolik struktury vám pomůže cítit.

Například, pokud jste spontánní, volně duchaplný typ, můžete si vybrat pouze jeden rituál, který poskytne strukturu, protože příliš mnoho rutin ve vašem životě může způsobit, že se budete cítit uvíznutím-což není cíl. Ale pokud jste někdo, o kterém bylo známo, že plánuje své vlastní dětské narozeninové oslavy až do minuty? Můžete prosperovat s nastavením návyků.

Znalost vašeho typu osobnosti vám pomůže posoudit, jak velká struktura vám pomůže cítit se svobodně a dosažená, protože to jsou konečnými výhodami pro sklízení.

Kromě toho, že znal váš typ osobnosti, García-Giurgiu navrhuje zhodnotit to, co si v životě nejvíce ceníte. „Vždycky povzbuzuji lidi, aby se začali spojit s jejich hodnotami na jejich„ proč.„Je to zdraví, vztahy, profesionální úspěch? Na základě toho spusťte cíl založený na hodnotě, “říká. Bez ohledu na váš typ osobnosti, cíle založené na hodnotách poskytují rámec pro synergickou strukturu, která poskytuje zábradlí, které vám pomohou dosáhnout cílů, které jste si stanovili pro sebe, ať už to znamená probudit se o 20 minut dříve, aby se protáhl, a měl stojící týdenní hovor s babičkou nebo nebo cokoli jiného-a představit každý cíl pomalu.

Klíčovým slovem je pro záznam „pomalu“. Nejrychlejším způsobem, jak přehánět strukturu od samého začátku, říká García-Giurgiu, je zavedení režimu Aldamy najednou. Jednou strategií pro shnižování bezpečí je použití inteligentních cílů (které jsou specific, msnadná, Achievable, realistické, a tzaměřeno na IME). Ale jdete o to, ale říká: „Vždy je lepší je to rozdělit na kroky dítěte."

Když do svého života přidáváte pravidelněji naplánované události, Dr. Stratis doporučuje pravidelně se přihlašovat, aby se zajistilo, že struktura, kterou institut, vás uvolní (nezachycuje vás). Protože v mnoha případech, ne -li většina případů, se nemusíte zavázat k žádnému ekvivalentu přísně naplánovaných měsíců omílání, abyste dosáhli úspěchu.

Pokud váš nově nalezený strukturovaný rozvrh vyžaduje meditaci, začněte s touto dvouminutovou chůzí, kterou můžete udělat na přestávce na kávu. A pokud chcete začít bičovat své vlastní večeře, jeden z těchto receptů vás začne, STAT.