Sundávka B je nejlepší způsob, jak vystřelit celé vaše tělo během několika minut

Příkladem toho, jak může sluneční pozdrav B připravit vaše tělo pro budoucí tahy, je udělat zvraty, které zahřívají vaši páteř na později. „Pokud vím, že buduji se směrem k náročnému kroucenému držení těla, mohl bych vrstvit na kroucenou židli do slunce B, abych připravil tělo,“ říká kop. „Pokud se chystám udělat hlubokou postranní tělu, otevírající se vrchol, mohl bych vrstvit v prodlouženém bočním úhlu na mé slunce b."

Ať už děláte bez ohledu na to, co děláte, budete se několikrát pohybovat po sekvenci. „Oba slunce jako a BS se provádějí s opakováním,“ říká Kick. „Učitel často povede první kolo pomalu a každé držení těla drží kdekoli od dvou do tří, nahoru po pěti až osmi dechu. Pak by to mohli nabídnout více z tempa dechu k pohybu pro pohyblivou meditaci."

Zkuste tento sluneční pozdrav B tok z kopu

1. Začněte v psích se dolů a přejděte na horní část rohože pro krátký, symetrický tok, často zahrnující židli, následovaný přechodem Chaturanga.

2. Vytvořte pravou postranní sekvenci pozic-think Warrior One, Warrior Two, Reverse Warrior, Triangle atd.-to spojuje logicky a plynule a pohybujte se s energií inhalace a výdechu. Vdechuje se rovná délce, energii vzhůru a výdech se rovná hloubce, energii dolů.

3. Končí přechodem Chaturanga a poté opakujte znovu na levé straně.

4. Projděte první polohou postávky na několik dechů a poté tok opakujte dvakrát až třikrát při konzistentním dechu do pohybu.

A nezapomeňte sledovat našeho průvodce, jak dělat sluneční pozdravy správným způsobem, níže.

Pokud jste nováčkem, tady je 7minutový tok jógy pro začátečníky, aby vás dostal, s laskavým svolením bývalého trenéra měsíce Val Verdier. Můžete také vyzkoušet tento 10minutový stálý tok jógy, abyste pomohli s vaším rovnováhou a držením těla.