Uvízl v minulosti? Zde je 5 triků všímavosti, které vás přepravují do současnosti

Přestaňte se cítit uvíznuty v minulosti pomocí nejlepších tipů profesionála

1. Promluvte si s někým, kdo vás miluje

Pokud příznaky toho, že se v minulosti uvízne, je příliš známý, jednou strategií, na kterou můžete určitě zavolat, je mluvit s někým, ale nejen kdokoliv. Spíše Dittmar doporučuje hledat někoho, kdo vás miluje a poskytne pro vás bezpečný prostor.

"Začneme měnit uvíznuté nervové cesty, když nás někdo, koho milujeme, dívá nás do očí a slaví naše silné stránky a sny.".“-Gwen Dittmar, trenér života

Od té doby, co je vidět, slyšet a chápat, je něco, co jsme jako lidé touží po tom, aby požádal tuto osobu, aby vám připomněl vaše silné stránky a sny. "Začneme měnit uvíznuté nervové cesty, když nás někdo, koho milujeme, dívá nás do očí a slaví naše silné stránky a sny," říká.

2. Napište seznamy vděčnosti

Není žádným tajemstvím, že psaní vděčných seznamů může být velmi mocným nástrojem pro udržení vaší mysli na dobro ve vašem životě, což vám může pomoci celkově cítit se šťastnější. Kromě toho vědecký výzkum podporuje, že tato praxe může být zvláště užitečná pro umhnutí.

Připraven začít svůj zvyk? Dittmar doporučuje každý den psát seznam vděčnosti a k ​​přeměně rituálu, můžete se vyzvat, abyste neopakovali žádné položky, za které jste vděční. "Nalezení nových věcí, které jsou vděčné za to, že jste protáhli svou mysl za to, co jste zažili, a zastaví smyčku negativního a minulého myšlení," říká.

3. Hledejte opak zaseknutí

Pokud je to nahoru, je tu dolů; Pokud je horká, je nachlazení; A pokud se v minulosti cítíte uvíznutí, existuje řešení, které vám pomůže dostat se. Aby bylo možné identifikovat, že Dittmar navrhuje, aby pero na papír navrhovalo.

Na prázdném listu vytvořte dva sloupce, přičemž levá strana je seznam toho, co ve svém životě nechcete, a pravá strana je opak. Toto cvičení doufejme poskytne okamžik AHA (nebo alespoň nějaké stopy) pro akce, které můžete podniknout, abyste mohli znovu postupovat vpřed.

4. Udělejte si rozhovor s uvízlou energií

Stejně jako byste se posadili a konverzovali se s milovanou osobou, aby vyřešili nesouhlas. "Nechte ti to říct, proč je to přetrvávající a co chce," říká. Poté věnujte pozornost jakýmkoli zprávám, které se mohou objevit. Kde to cítíš ve svém těle? Jak to vypadá? Pak, říká, potvrďte, že se milujete a respektujete sebe sama a že si zasloužíte být šťastní.

5. Posuňte své tělo

Ať už se zaměřujete na to, co se stalo před pěti lety nebo před pěti minutami, ten pocit pocitu uvíznutého v minulých pobytech, dobře, uvízl, ve vašem těle. Aby to umožnil, aby se vám pohyboval, Dittmar doporučuje pohybovat se tělem každý den, dokud se necítíte, že se to rozptyluje. Možná to vypadá jako tanec na Beyoncé ve vašem obývacím pokoji nebo točící kola ve třídě cyklistiky. Bez ohledu na to, jaká metoda je pro vás nejlepší, nezapomeňte se pohybovat.

Jak budete vědět, že jste unruck

Jakmile jste implementovali a sledovali všechny tipy, jak můžete vědět, že jste úspěšně pustili minulost a žijete v současné době? Zaprvé, vaše pozornost bude pravděpodobně plně zaměřena na současnost a na plánování vaší velké, jasné budoucnosti.

Mezi další známky, na které jste se posunuli dál, říká Dittmar, patří pociťování jasnosti a inspirované k tomu, aby podnikl kroky k cíli, nadšený z věcí, snímání spojení s vaším účelem a upřednostňoval se sami sebe.

Pravděpodobně jedním z nejlepších účinků, jak se rozdrtit, je pocit, že necháte lidi a věci, které vám neslouží. "Necítíte žádné lítosti ani smutek z odchodu a ukončení lidí, míst nebo věcí, které přinášejí radost a otevírají se novým lidem, místům a věcem," říká Dittmar. Nový začátek bez zavazadel, tady přijdete.

Nyní, když už v minulosti už nejste uvízli, je zde dýchací cvičení, abyste udrželi stres na uzdě. A když se zdá, že všichni v okolí mají velké okamžiky na oslavu, tady je, jak neztratit ze zřetele malé věci.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.