Omlouvám se, holub představuje „log oheň“ se dostane hlouběji do vašich boků

Jak udělat požár log pozice

1. Vytvořte rovnostranný trojúhelník mezi kotníky, kolena a ochlupení.

2. Najděte se na perineu (základna vašeho sedadla). „Doporučujeme posadit se na přikrývku nebo dva, abyste se neseděli na ocasu,“ říká Kernaghan.

3. Mějte silné dorsiflex nohou, aby vaše kolena udržela v této orientaci v bezpečí.

4. Pokud si pózu užíváte jako záhyb, zkuste udržet přední část páteře a odoláte nechte jeskyni hrudníku dovnitř.

5. Kernaghan pro úpravu navrhuje udělat jednoduché sedadlo se zkříženýma nohama s dopředu, nebo ležet na zádech, aby si nohy udělal tvar postavy čtyři postavy.

Zatímco jste u toho, zde je návod, jak dělat holub správně pro ještě větší úlevu z těsnosti kyčle:

Pro vaši praxi zkuste začlenit tyto úseky jógy pro flexibilitu. A takto se úsek kočky skutečně otevírá celé tělo.