Měli byste přeskočit masáž? PT vysvětluje výhody a nevýhody

Wheeldon také vysvětlil, že byste se měli vyhýbat masáži v blízkosti zranění nebo historicky citlivých částí těla, jako je funky koleno nebo podvrtnutí kotník. Mimo skutečnost, že to pravděpodobně hodně bolí, nechcete používat masáž na zranění, které se snaží uzdravit. Bolest lze zmírnit pomocí perkusních vibrací, ale tkáně se snaží uzdravit. Takže, pokud máte roztrhaný vaz nebo rameno, které vám chronicky způsobuje potíže, dejte jim široké lůžko, když vystřelíte masáž. Kromě toho Wheeldon doporučuje přečíst si příručku pro vaše konkrétní zařízení a konzultovat lékaře, pokud máte obavy.

Jak dlouho můžete použít masáž na jednom sezení

Obecně řečeno, říká, že tato zařízení by se měla soustředit pouze na konkrétní oblast po dobu 1 až 2 minut. Čím více to udržujete v pohybu, tím lépe, protože se snažíte zvýšit pohyb krve a tkání. Zasážení oblasti příliš dlouho může vést k modřinám, bolestivosti nebo zvýšené těsnosti. Trocha masážní pistole může snížit zánět, ale příliš mnoho může ve skutečnosti zhoršit.

„Pokud je použita nesprávně, masážní zbraň může způsobit, že se nadměrně zpřísňuje,“ říká Wheeldon. Například, agresivní masážní zbraně by pravděpodobně podpořila zvýšenou těsnost, pokud máte již tak těsný sval kvůli stávající slabosti. Alternativní způsob, jak zvýšit průtok krve a podpořit relaxaci, může zahrnovat procházku, protahování světla, nanášení tepla nebo dobrou staromódní masáž rukama.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.