Péče o prázdniny je nezbytné pro přežití-tyto 4 kroky vás dostanou

Seznamte se s Wellness Collective, naše nové, pohlcující kurikulum s Athletou, které vás spojí s radami nejchytřejších odborníků a zakladatelů značek ve wellness právě teď. Získejte zboží v naší měsíční sérii událostí v New Yorku plus naše online měsíční plány wellness. Zde Kelsey Patel, reiki mistr, trenér zmocnění a vůdce myšlenek sdílí, jak upřednostňovat péči o sebe během prázdnin.

Představte si toto: Je prosinec, váš balicí seznam nepřestane růst a stále jste si nekoupili žádné dárky. Přidejte rodinu, přátele a vzdálené příbuzné do mixu a věnování času si nestane neexistující. Ale už jste se někdy zastavili, abyste si mysleli, proč se přestanete starat o své vlastní potřeby, jakmile se začne hrát veselá hudba a objeví se řetězová světla?

„Pro mě je to proto, že najednou každý oblékne své„ staré “klobouky a role a chce se ukázat a v podstatě vystupovat pro svou rodinu versus být samy o sobě a objevovat se přesně tak, jak jsou,“ říká Kelsey J. Patel, Reiki Master and Empowerment Coach. „Byli byste překvapeni, co se může stát, když začnete mluvit a sdílet svou pravdu versus všechno, o čem si myslíte, že všichni ostatní chtějí, abys udělal."

Tak si to vezměte od Patelu: Toto je vaše povolení přestat opakovat stejný skript o tom, co děláte pro práci, s kým chodíte (nebo ne chodníte), ať už máte dítě, a tak a buďte sami sebou.

"Dostaneme tentokrát, abychom se vrátili k sobě a našemu vnitřnímu kruhu, abychom mohli doplnit, doplňovat a doufejme, že naše poháry doplní," říká Patel. „Najděte, co pro vás každý rok funguje (a pokaždé to může být jiné!) a zeptejte se, co to vlastně potřebujete, abyste se mohli darovat v této sváteční sezóně."

Zkuste přesunout své myšlení směřující do prázdnin s tímto měsíčním průvodcem, jak se o sebe postarat během stresující sezóny.

Než ráno vyhodíte nohy z těchto útulných listů, proveďte mentální check-in, abyste zjistili přesně to, co potřebujete ten den (aniž byste přemýšleli o někom nebo o něčem jiném). „Vyrábím prostor ve svém kalendáři jen pro mě,“ říká Patel. „Nezáleží na tom, jestli jsme doma a hostujeme, budeme s rodinou nebo přáteli, cestování nebo něco mezi tím.„Pokud se probudíte v náladě na nějakou jógu, protáhni se. Pokud byste raději byli sami a poslouchali podcast, usaďte se.

Když si toho pár minut trvá, než se ukážete sami, budete se moci ukázat pro všechny ostatní, příliš ne telefonování v několika úsměvu na fotografie nebo půjčování ruky pro míchání.

Relaxace je součástí prázdninového zážitku, který je třeba přijmout, ale to neznamená, že byste se měli vyhýbat veškeré fyzické aktivitě. „Jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak posunout své myšlení, je fyzickým pohybem těla,“ říká Patel. „Udělejte si každý den trochu času, abyste přesunuli energii těla a sledovali, jak posunete energii mysli."

Přemýšlejte o tom, o kolik více štěpků jste jako člověk, jakmile opustíte třídu rotace nebo pilates nebo dokonce na svižnou procházku. Možná všechny vaše předchozí návštěvy rodného města na dovolené byly jen několik dalších burpees?

Jen proto, že jste byli pozváni na pět tisíc prázdninových večírků a potlucků, neznamená to, že musíte jít na všechny. (Šokující, správně?) "Dejte si nějaký neplánovaný čas, takže se na konci dne necítíte vyčerpaní a vyhořeli," říká Patel.

To je místo, kde věta „Jen potřebuji nějaký prostor“, není negativní věc-je to jen okamžik, aby byl předem o tom, co potřebujete (a nepotřebujete) od lidí ve vašem životě. „Nechť existuje nějaký posvátný prostor, který má být přítomen, a ležet kolem, mít dlouhý chat nad čajem s milovanou osobou, aby se pověsil ve svých PJ déle než obvykle, aby se odpoledne zdříml nebo dlouhou léčivou koupel, „Patel dodává.

Tento poslední krok je, abyste našli společnou půdu se svými blízkými nad něčím, co chcete dělat. „Mohlo by to vzít třídu dohromady, vyrobit vaše oblíbená jídla a zapojit se všechny, poslouchat meditaci, dělat domácí masky obličeje a sledovat váš oblíbený film,“ říká Patel. „Sdílejte věci, které vám přinášejí radost a nechte na to i své blízké."

Tak pusťte, co ty myslet si V této sezoně dlužíte všem ostatním a podíváte se dovnitř, abyste viděli, co potřebujete-a že úzkost před a po dovolené se pomalu zmizí.

Chtějí více wellness kolektiv? Klikněte zde pro více wellness intel.

Sponzorováno Athleta