Sculpt a posilujte svou abs naší 14denní domácí výzvou

Den 3: 10minutové jádrové cvičení s Ash Wilking

Očekávejte mrtvé chyby, prkna s zvraty, reverzní drtí a další z tohoto náročného a rychlého 10minutového tréninku.

Den 4: 15minutové cvičení ABS s Charlee Atkins

Nyní byste se měli cítit silnější a pokud ne, toto cvičení Charlee Atkins zajistí. Popadněte dvě činky (nebo alternativu, jako jsou láhve nebo učebnice na vodu) a připravte se na práci.

Den 5: 15minutové trénink celkového jádra

Intenzita se zvyšuje s tímto 15minutovým tréninkem AB s vysokou intenzitou vedenou Amber Rees a Lindsey Clayton.

Den 6: 15minutového dolního ABS Pilates Workout

Zaměřte své dolní břišní svaly s tímto 15minutovým tréninkem AB inspirovaným Pilates.

Den 7: Ultimate Pilates Total-Core Workout

Pokud si myslíte, že je Pilates snadný, zamyslete se znovu. Toto cvičení bude mít vaše ABS chvějící se v žádném okamžiku, ale je to dost jemné, aby to bylo možné každý den, pokud chcete.

Den 8: 10minutové stálé trénink barre

Pokud jste unaveni cvičeními, jako jsou prkna a drtí, bylo s ohledem na vás vytvořeno stálé trénink Barre.

Den 9: Dolní AB cvičení s Keoni Hudobou

Toto cvičení je 100 % bez zařízení, ale to se nerovná snadnému. Připravte se na inchwormy, držení medvěda, psi dolů a spoustu variací prkna.

Den 10: Základní cvičení Runnera s Traci Copeland

Pokud jste běžec, zaměření na vaši hlavní sílu je nutností. V tomto videu vám Traci Copeland ukazuje pohyby, které potřebujete pro silnější jádro, které vám pomůže stát se lepším běžcem.

Den 11: 15minutový trénink celkového jádra s SLT

Popadněte své jezdce nebo ručník a připravte se na náročný trénink ab. Tip Pro: Nezapomeňte dýchat po celou dobu tréninku.

Den 12: Sedmiminutový šikmý trénink

Ashley Joi vás přiměje načerpat, abyste rozdrtili toto rychlé, sedmiminutové šikmé cvičení.

Den 13: 15minutového základního tréninku

Toto cvičení bylo vytvořeno s ohledem na běžce, ale ve skutečnosti je to pro každého, kdo chce posílit své jádro. Pokud máte 15 minut, máme pro vás intenzivní cvičení.

Den 14: 15minutová trénink HIIT pro HIIT

Dokončete výzvu na posilování jádra na vysoké notě s tímto 15minutovým tréninkem HIIT z tohoto 15minutového Barryho HIIT.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.