Vztahy bojují, když partneři postrádají emocionální integritu, jsou 4 způsoby, jak zvýšit vaše

Vše, co říkalo, a bez ohledu na příčinu hlavní příčiny, může mít co nejlepší vztahy, může být moudré pro lidi, aby poklepali způsoby, které pomáhají zvýšit jejich emoční integritu-což je jistě možné.

4 tipy pro zvýšení vaší hry s emocionální integritou

1. Promluvte si s profesionálem

Pokud se rozhodnete vidět terapeuta, Dr. Sherman říká, že byste se měli zaměřit na to, abyste se „pravidelně zaměřili na porozumění [vaše] pocity a touhy“ pro plné výhody.

Terapeut může také poukázat na to, kdy byste mohli namísto správné komunikace vypnout. Že sebevědomí může fungovat zázraky pro vaši úroveň emoční integrity. Může vám pomoci „začít identifikovat a vyjadřovat [negativní emoce] přímo ve vztazích,“ dodává DR. Sherman.

2. Použijte pocity kolo nebo graf

Pokud pro vás terapie není možnost nebo nejlépe vhodná, můžete stále pracovat na identifikaci svých pocitů a poté je sdílet s ostatními. "Zkuste použít graf pocitů," říká Zambrano-Morrison. "Byli byste překvapeni, kolik dalších pocitů je, než jen šťastné, smutné a rozzlobené.".„Když si víte, jak pojmenovat pocity, může být snazší je identifikovat v sobě.

Odtamtud Zambrano-Morrison říká, že byste si měli dovolit, aby se prostor skutečně pocítil: „I když je to nepříjemné a bolestivé, [protože] bude pomalu snazší projít bolestivé pocity, jakmile jim budete čelit.„To může být zase užitečné, když chcete sdílet své čestné pocity s ostatními.

3. Zkuste upřímně sdělit řadu pocitů

I když je to určitě něco, co je třeba říci o radosti, které lidé zažívají, když sdílejí šťastné pocity s ostatními, je také důležité komunikovat, když se nemusíte cítit co nejlépe. Jistě, Dr. Sherman říká, že byste měli být upřímní: „I když to znamená zapojení do zranitelných nebo obtížných rozhovorů.„Je také důležité, aby nelhal ani se nezabýval konfliktním chováním, říká Dr. Shermane, protože dělat jednu věc, když jsi řekl, že další může být pro svého partnera matoucí.

4. Identifikujte, jak reagujete v konfliktu

Pohled na vaše obranné styly, které jsou způsoby, jak se lidé chrání před dříve zkušenými nebezpečími, mohou být také užitečné při zvyšování emoční zralosti. "Například," říká Dr. Sherman, „Pokud je někdo pasivně agresivní, může předstírat, že se nehněvají a pak podvědomě dělají věci, aby rozrušili svého partnera, aby jejich partner místo toho jednal svůj hněv.“

Jakmile víte, jak reagujete, když se necítíte nejlépe, Dr. Sherman navrhuje mluvit se svým partnerem o tom, co zažívají, když vy, um, vyrazí. „Pak můžete identifikovat některé cíle a deníky o svém pokroku, aby byl tento vědom. Můžete se pokusit podstoupit více emocionálních rizik se svým partnerem a zjistit, jak to jde.“

Možná s nimi budete mluvit o tom, jak se cítíte z hlediska práce, rodiny nebo samotného vztahu. Dokud identifikujete to, co cítíte, a otevřeně to sdělujete svému partnerovi (nebo kohokoli, upřímně), jste na dobré cestě k posílení vaší emoční integrity.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.