Snižte bolest horního zad a zlepšit své držení těla pomocí této 10minutové protahovací rutiny pro otevírání hrudníku

Váš rozsah pohybu se postupně zvyšuje v celém videu s úseky kroucení. První z nich se provádí tím, že sedíte na kotnících s dlaněmi za hlavou a kroužíte tělo tam a zpět na hluboký úsek ve středu zpět. Vklouznutí do druhého pohybu----Klečící rotace, aby se uvolnil hrudní páteř (aka uprostřed zpět) s další výhodou protažení kyčelních flexorů, které se mohou z dlouhé doby těsnit z sezení. Nakonec skončíte s podporovaným backbendem. Zatímco na kolenou, položte ruce na záda kotníků a vyklouzávejte záda a zároveň zvedněte hruď na oblohu, aby se protáhl hluboký, otevírající srdce.

Ačkoli není nutné žádné vybavení, neváhejte a chyťte pohodlnou jógovou rohož, některé bloky jógy nebo knihy, vaše oblíbené tréninkové oblečení a láhev s vodou pro tuto restorativní a osvěžující rutin.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.