„Klidné odvykání“ je nesprávným jménem pro to, že se v práci příliš neztrácíte, proč na tom záleží

Ve skutečnosti může být odchod z doplňků a shonu hlavním přínosem pro vaše duševní zdraví, protože to zahrnuje stanovení a dodržování efektivních hranic pracovního života. Tento velmi důležitý detail se ve jménu ztratí. Zatímco „tiché ukončení“ znamená uvolnění nebo odhlášení z práce, koncept, který je základem názvu.

Proč mít pracovní hranice je nejdůležitějším s sebou diskurs „tichého ukončení“

Možná, že důvod, proč se hranice kolem práce může cítit tak radikálně (a pro některé lidi, ekvivalentní „ukončení“) je právě to, jak zakořeněná a mocná je naše mentalita ruchu ve skutečnosti. "Často kupujeme do mýtu, že neúnavná produktivita přichází pouze s odměnami, když ve skutečnosti přichází také s nákladným cenou," říká psychologka Jacinta M. Jiménez, PSYD, viceprezident pro inovace trenéra na virtuálním koučovací platformě BetterUp. "Nakonec, kvalita našeho výstupu klesá, naše kreativita klesá a naše schopnost být empatickými pokles.".„Pokračujte v tom a nakonec dorazíte na vyhoření, místo, kde tolik z nás v současné době žije.

"Často kupujeme do mýtu, že neúprosná produktivita přichází pouze s odměnami, když ve skutečnosti přichází s nákladnou cenou, také.“-Jacinta m. Jiménez, PsyD, psycholog

Zdá se, že rozsah naší epidemie vyhoření způsobil, že kyvadlo se houpalo co nejdále v opačném směru a dorazilo k období jako ticho ukončit. Ve skutečnosti však není třeba dívat práci jako tato hra vše nebo nic, říká Dr. Jiménez. "Problém je, když si pomyslíme:" Budu úplně přepracovat, "nebo" Budu se úplně zkontrolovat.'“Uprostřed je místo, kde chcete být v ideálním případě, říká. A to je místo, kde se tichí quitters vlastně postavili. Neopouštějí se nebo se uvolňují, navzdory tomu, co název napovídá, jen vykonávají svou práci, aniž by přehnala hranice stanovení aka.

Převzorkování myšlenky „tichého ukončení“, protože stanovení zdravých hranic s prací způsobuje, že je to více zmocňující (kresbujete určité linie, nevzdáváte se) a udržitelné (ukončení nemůže trvat věčně, ale hranice mohou). Mít hranice pracovního života vám také může pomoci chránit před vyhořením, čímž vás přiblíží k úspěchu, ne.

K stanovení účinných hranic, Dr. Jiménez navrhuje počínaje seznamem toho, co si ceníte. Přemýšlejte o tom, proč se cítíte naplněni a co vás znepokojuje, vlastnosti lidí, kteří vás inspirují, a o druzích věcí, které by někdo musel vědět, aby vám porozuměl. Odtud zvažte potřeby, které máte na základě těchto hodnot, abyste zjistili, co budete nebo neuděláte pro splnění těchto potřeb. Ty jsou vaše hranice. "Například, pokud si ceníte zaměření, možná budete potřebovat období nepřetržitého času ve svém rozvrhu," říká Dr. Jiménez. "Takže, to, co uděláte, je sdělit tyto časové bloky svému týmu a to, co neuděláte, je přijímat hovory nebo chaty během té doby.“

Samozřejmě můžete do těchto hranic pracovat určitou flexibilitu nebo je v případě potřeby učinit výjimky, ale klíčovou věcí je, že jste si vědomi jak hranic, které jste stanovili na místě říká Dr. Jiménez.

To je velmi odlišné od toho, aby se souhlasil s dalšími požadavky, kdykoli na vás jsou hozeny. "S hranicemi založené na hodnotách vytváříte jistotu o tom, co budete a nebudete dělat, což vám dává to, čemu říkáme interní místo kontroly," říká Dr. Jiménez. "Záměrně si vybíráte, kdo, jak a kdy se chcete pomoci nebo se zapojit, a zase se budete cítit zmocněni k zesilovači nebo tlumení úrovně angažovanosti v souladu s vašimi potřebami.".“

Tímto způsobem můžete tiše odcházet z požadavků na kulturu ruchu, ale rozhodně neopouštíte žádný prvek práce. Ve skutečnosti dokonce ukládáte více Agentura nad vašimi činy na pracovišti. A s tím nám dovolte tiše přestat z rozhovoru s tichou a nahradit ji hlasitými hranicemi odtud.