„Pseudo planche“ push-ups posilují vaše bicepsy a ramena pro skutečné

Jak provádět správné pseudo planche push-up

1. Vydejte se na podložku s nohama nataženými za horní část těla. Zatlačte ruce na zem podél žaludku a zastrčte prsty do země.
2. Stiskněte lokty na žebra a ujistěte se, že prsty směřují k hlavě. Ruce a prsty musí zcela podporovat vaši tělesnou hmotnost.
3. Stiskněte stehna a utáhněte si břišní svaly, aby zůstaly v přímé linii, pak pomalu tlačte nahoru a dolů. Měli byste cítit, jak se celá vaše tělesná hmotnost pohybuje v ramenou a hrudi.

Pokud chcete začít se základy, zde je správný způsob, jak provést push-up:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.