PSA neustále porovnává vaši stravu s karanténou

Pokud jde o to, co jíme a v jaké společnosti, jistě existuje řada složité dynamiky. Co mě však na Gomezově příspěvku opravdu zasáhlo, bylo to, že jsem to dovolil někoho jiného tělo, hlad a potřebují diktovat to, co bylo pro mé vlastní. Jak je to f ** ked?

Když se zeptám intuitivního stravování dietetiky Christy Harrison, MPH, RD, pro její nejlepší odhad, proč já já (a pravděpodobně i ostatní) měním naše stravovací vzorce v karanténní společnosti ostatních, řekne mi, že dietní kultura-Aka systém víry a Hodnoty, které vytvářejí tenkost se zdravím a ctností, podporuje hubnutí a démonizuje určitá jídla a vzorce stravování-je pravděpodobné za tím. Tím, že vždy konzumuji menší porce než můj přítel, možná jsem neúmyslně hrál do některých z těch přísných ideálů toho, co dietní kultura považuje za „zdravé."

„Dietní kultura to dává do našich hlav, že vždy musíme jíst méně, než jsme již my. Méně, méně, méně, méně, “říká Harrison. V 90. a začátkem roku 2000 bylo počítání kalorií názvem hry; Nyní máme občasné půst, doplňky potlačující chuť k jídlu a vlivy propagujících věci, jako je „banánový test“, z nichž všechny jsou výslovně navrženy tak, aby pomohly lidem jíst méně jídla. Zpráva „jíst méně“ je obzvláště silná pro ženy, dokonce i naše vlastní u.S. Dietní pokyny říkají, že ženy by měly jíst méně jídla denně než muži, i když faktoring na úrovni aktivity. Tato plošná doporučení však nezohledňují mnoho jiných věcí kromě aktivity, které ovlivňují potřeby živin, jako je genetika, prostředí, stres a nemoc.

„Myslím, že ta základní víra jsou druhem snahy o srovnání, aby zjistili, co ostatní lidé jedí a ptají se,“ jsem dobrý? Jsem morálně hodný? Dělám to správně? Dělám správnou věc?"Závěr zní: Pokud někdo jiný jedí méně než já, pak jsem ve srovnání špatný," říká Harrison. Podle mých zkušeností je to naprosto pravda. Když jsem žil sám, mohl jsem svou stravu opravdu porovnat, dobře, dobře, moje strava. Teď se musím znovu uvést, abych sledoval oči na vlastní desce-a je to něco jiného než snadné.

Uvědomil jsem si, že jsem tak snadno nechal Drewovu stravu ovlivnit můj vlastní mě přinutil, abych začal rozbalit, jaké další zbytky kultury stravy a konkrétněji, jejich restriktivní stravovací manifesto-já se stále podvědomě drží v jídlech. V tlustém narušeném stravovacím vzorcích na vysoké škole jsem z mého jídla vyloučil uhlohydráty všech typů, naplnil mi talíř přebytečným vláknem a na polovinu na polovinu na polovinu na všech mých oblíbených jídlech. A pokud jsem naprosto upřímný, ozvěny těchto chování stále zůstávají. Ony jsou Společnost, kterou neustále držím. Jsem s nimi v karanténě, vždy; Sdílení jídla s Drewem právě zesílilo jejich zprávy. A ano, jejich konečným cílem je říct mi, abych jedl (a byl) „méně, méně, méně, méně."

Když se zeptám Alissa Rumseyové, RD, certifikovaného intuitivního stravovacího poradce a majitele Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, jak mohu zasáhnout přepínač stmívače na dietní kultuře a skutečně poslouchat, co moje tělo potřebuje, říká, že je to všechno o pěstování povědomí kolem kolem moje volby, když je jídlo na stole. „Prvním krokem s čímkoli je všimnout si, co se to děje, takže přináší povědomí, když [porovnáváte své stravovací návyky s ostatními“]. Nemusíte se nutně pokoušet toto chování okamžitě změnit, ale přinášíte povědomí o časech jídla nebo během dne jako:.„Pak si všimněte, co se stane; Jaké další myšlenky máte, “říká Rumsey.

Podle Rumseyho vám tato jednoduchá dovednost všímavosti umožňuje vytvořit prostor mezi tím, co cítíte a vaším reakce k tomu, co cítíte. Tímto způsobem: „Cítím se špatně, protože ____ jedí méně než já. Budu zítra jíst méně „se stane“ cítím se špatně, protože ____ jedí méně než já. Proč to je? Co mohu udělat, abych posunul zaměření zpět na to, co moje tělo potřebuje?"

„Chceš to jen otočit zpět dovnitř,“ říká Rumsey. „Čím více si toho všimnete a poté přesměrujete svou pozornost zpět na své vlastní tělo, tím méně se porovnáte s ostatními včas."

Jistě, neexistuje žádná rychlá oprava. Bylo to (*kontrolní kalendář*) Pět měsíců od doby, kdy jsem si uvědomil, že jsem dal nad vlády své stravy někomu jinému, a stále si teprve začínám všimnout, co potřeby patří a které už v mé karanténě už nechci. Přátelé nenechte přátele trávit své životy a snaží se být méně-a jedna věc, kterou se učím, je to, že musím být nyní mým vlastním přítelem více než kdy jindy.

Dietolog rozkládá intuitivní stravování:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.