Pro tip amrap trénink vás tlačí, abyste šli ještě těžší

Chcete vyzkoušet trénink AMRAP pro sebe? Máme pro vás dva, se svolením Lemere

Intraworkout amrap trénink: co nejvíce opakování

1. Squats: Tři sady 10
2. Walking Lunges: Dvě sady 50 (25 na nohu)
3. Push-up: Dvě sady co nejvíce
4. Prk: 60 sekund

Cvičení finišeru AMRAP: co nejvíce kol, po dobu 20 minut

• 20 crunchů na kole (10 na každé straně)
• Glute mosty
• 16 Supermans (tři počítá nahoře)
• 14 bicepových kadeřů
• 12 režijních lisů
• 10 dopředných plíc (pět na každé straně)
• 8 push-ups
• 6 squat skoků
• 4 procházky
• 2 burpees

Žízeň pro více? Podívejte se, zda zvládnete toto cvičení HIIT:

Také důležité ve tréninku: Začlenění síly do vaší fitness hry pro ještě větší podporu. A tady je to, co trenéři musí říkat o prvním kardio nebo silovém tréninku.