Podiatristé vás prosí, abyste žili podle těchto pravidel 5 stop na léto

Takže buďte vybíraví! Až příště nakupujete, dávejte pozor na jeden z těchto pěti párů, které lékaři nohou doporučují svým pacientům.

2. Otočte obuv

„Rotace obuvi je důležitá pro každého,“ vysvětluje Miguel Cunha, DPM, zakladatel Gotham Footcare v New Yorku. „Boty musí vysílat, aby zastavily chov bakterií a houby, aby chránily zdraví nohou a také odolnost boty.„Jednoho dne tedy svidete tenisky na platformě, Birks další a tak dále a tak dále.

Mezi opotřebením, Dr. Cunha doporučuje spritzing bot pomocí Lysolu, aby zabil všechny přetrvávající bakterie.

3. Zachraňte bosý chůzi na pláž

Přestože se rozpětí kolem bot sans je luxusem teplejších měsíců, vaše nohy nemilují pocit zasažení holé země, tvrdí Dr. Cunha. „Chůze naboso na tvrdých površích umožňuje kolapsu naší nohy, což může vést k obrovskému množství stresu nejen na nohu, ale ke zbytku těla,“ říká. „Naše nohy přirozeně vyslovují [otočit se na vnitřní okraj] během cyklu chůze. Když chodíme naboso, vykazujeme delší dobu, která pak mění biomechaniku a distribuci tlaku a hmotnosti přes nohu."

Stručně řečeno, vytvoříte nerovnováhu na základně vašeho těla, která může také rozvětvit kolena a záda,. Navíc, pokud v tělocvičně nixujete sprchové boty, v zásadě žádáte o houbu nohou. Hej, jen tu dolling tvrdé lásky.

4. Změňte své ponožky často (jako, možná více než jednou denně)

„Ponožky by se měly pravidelně měnit, aby se zabránilo nepříjemným pachům a nohou sportovce (plísňová infekce). Houba miluje teplé, vlhké a tmavé prostředí, díky čemuž jsou vaše ponožky ideálním místem chovu, “varuje Dr. Cunha. V zimě můžete (možná?) Získejte výměnu ponožek na stejnou frekvenci, jako když vyměňujete listy, ale ne v polovině července. Měli byste projít alespoň jedním párem denně a svléknout se z mimořádně sweaty.

5. Zkontrolujte si nohy každou chvíli

Vím, že oglingové nohy se nezdá jako nejvíce scintilační zábava, ale vplížit se nahlédnutí jednou za čas vás bude ponětí k jejich celkovému zdraví a hygieně. „Věnujte pozornost barvě nohou, kvalitě kůže kolem paty a jakýmkoli změnám ve tvaru nohy,“ Dr. Cunha radí. „Například žluté nebo hnědé a zahuštěné nehty jsou známky plísňových nehtů, které lze snadno ošetřit podiatristou."

Doufejme, že jste nejedli při čtení posledního kousku. Ale dostanete obrázek: vaše nohy jsou velmi, velmi důležité. A zaslouží si vše vlastní kontrolní seznam péče o sebe.

Jak identifikovat každý problém s nohou na místě, protože prasklé paty jsou upřímně nejhorší.