Lidé mě stále žádají, abych se pověsil, ale nemohu-co bych měl dělat?

1. "Jsem tak ráda, že se mnou chceš trávit čas, ale měl jsem dlouhý den.". Můžeme střílet jindy?“

První část tohoto prohlášení ujišťuje vašeho přítele, že si ceníte trávení času s nimi, říká Hirst. S druhou větou jim dáte vědět, že s nimi nebudete viset, což by mohlo trochu bodnout, Hirst, ale to je snadno kompenzováno skutečností, že žádáte svého přítele na další čas zavěsit venku s nimi.

2. "Opravdu si vážím tvé pozvání.". Musím si vzít čas na sebe na nějaké R&R,. Příště?“

Opět je důležité říct něco, co umožňuje vašemu milovanému vědět, že si vážíte, že se s vámi natahují. S tímto prohlášením také připomínáte druhé osobě, že máte potřeby péče o sebe a berete je vážně (jak byste měli). A samozřejmě, poslední prohlášení slouží k tomu, aby jednotlivci řekli, že zatímco tentokrát je ne, stále máte velmi zájem o to, abyste se s nimi pověsili.

3. "Je to tak hezké, že chceš spolu trávit čas.". Necítím se na to, abych byl kolem davu, ale najdeme něco pro nás dva, abychom to udělali příští týden.“

Pokud dostanete mnoho pozvánek na velké večírky, je to určitě prohlášení, které chcete vložit do aplikace Poznámky. S blížící se úzkostí způsobenou variantou Covid Omicron je zcela přijatelné chtít omezit svůj čas kolem velkých davů, kdykoli je to možné. Místo toho Hirst navrhuje, aby svému milovanému objasnilo, že se chcete potkávat jeden na jednoho, když se pokusíte naplánovat jin čas na setkání.

4. "Děkuji, že jste se se mnou chtěli setkat."! Musím spustit několik pochůzek, ale pojďme se brzy spojit.“

Pochůzky vyžadují hodně času a energie, zejména pokud máte věci, které musíte udělat zády k sobě. Za předpokladu, že vaši přátelé jsou dospělí, kteří znají podnik, který běží pochůzky, pochopí, proč jste řekli, že byste se nebrali a pravděpodobně se s vámi budou chtít spojit.

5. "To zní jako hodně legrace, ale mám předchozí angažovanost.". Kdy jste další zdarma? rád bych tě viděl!“

Opakuje opakování, že za účelem použití některého z těchto prohlášení musí být pravdivé. "Myslím, že být čestný je vždy dobrý pro nejen kamarádství, ale také pro sebe," říká Hirst a dodal, že být pravdivý zachraňuje lidi před pocitem viny nebo hanby za to, že lhali milované osobě.

6. „Rád bych tě viděl a pověsil se, ale dnes večer potřebuji nějaký čas„ já “. Dejte mi vědět váš rozvrh a my můžeme stanovit datum, abychom se brzy potkali!“

I když tento návrh od Leffa zní hodně jako číslo dvě, klíčový rozdíl je v tom, že nevypadá přesně, jak vypadá „já čas“. Vzhledem k tomu, že trávení času sám vám může pomoci více se milovat, je to také platný důvod, proč nevěřit, že se setkáte. S poslední částí opět posilujete, že vztah je pro vás cenný.

7. „Díky, že jste na mě mysleli. Bohužel se na to necítím, ale rád bych tě místo toho viděl příští týden.“

Ne vždy nemusíte dávat konkrétní důvod, proč říkáte ne, aby se zavěsilo-zejména pokud tam není. Opět chcete být opatrní, abyste se neléčili na lhaní území, takže to jen udržujte vágní a říkat, že se necítíte, protože vás to může zachránit před nepravdivým na milovaného člověka.

8. "Dnes pro mě není dobré, ale děkuji, že jsi mě pozval."! Doufám, že tě brzy uvidím.“

"Pokud ano," říká Leff. Celým důvodem, proč chcete použít tato prohlášení, je vyhnout se zranění pocitů vašich blízkých tím, že řeknete ne, aby se pověsili. To znamená, že je důležité jim nelhal. Pokud to ve skutečnosti neuvidíte brzy, možná budete chtít zvážit vyřezávání této poslední věty.

9. "Měl jsem zabalený týden/den, takže dnes večer zůstanu nízkým klíčem.". Pojďme naplánovat další noc.“

Kdo z nás neměl týden, který vypadal nikdy nekončící? Na konci tohoto typu týdne (nebo den!), možná se budete chtít plazit do postele a sledovat televizi, dokud nezaspíte-což je zcela platné. Vaši skuteční přátelé pochopí.

10. "Zní to super zábavně a děkuji, že jste si mysleli, že mě zahrnují, ale už mám plány na tu dobu.".“

Toto je ten, který chcete udržet v zadní kapse, když skutečně máte plány. Odborníci souhlasí s tím, že je laskavé lhát milované osobě, takže pokud ve skutečnosti nemáte jiné plány, jděte na něco jiného na tomto seznamu.

5 důvodů souvisejících se zdravím Je přijatelné říci ne, aby se pověsilo

1. Upřednostňování vašeho duševního a emočního zdraví

"[To je] důležité pro celkové fungování a spokojenost života," říká Leff, který dodává, že ano, když se setkáváte, i když nemáte energii (nebo chcete), aby ohrozily naši spokojenost se životem a naši obecnou schopností fungovat. To dává smysl, když přemýšlíte o tom, jak jste unavení na konci týdne

2. Neposlouchat potřeby naší mysli a těla nás z dlouhodobého hlediska stojí

Podle Leffa: „Když my lidé-prosím, nebo ignorujeme naše potřeby, vede to k pocitům úzkosti, rozhořčení, nízké sebeúcty a napjatých vztahů a výkonu.„Možná kontraintuitivně se vaše vztahy budou lépe hodit, když trávíte čas sám (aka, abyste se dobil a přivedli své nejlepší já k další interakci).

3. Myslíš si, že nechodí je lepší než jít

Pokud se vám nelíbí místo nebo aktivitu, na kterou jste pozváni, nebo snad jeden z lidí, kteří budou na tomto místě nebo činnosti, může účast narušit vaši úroveň pohodlí nebo hodnoty, říká Leff. Pokud je tomu tak, je to naprosto v pořádku a možná ještě lépe říct ne, aby se pověsilo ven.

"Je v pořádku říkat ne," říká Leff, zvláště pokud nemáte pocit, že prostředí pozitivně přispěje k vašemu životu. Ať už je to rodinná funkce nebo velká strana, na kterou se necítíte, jste nejlepší metrika pro určení, zda něco stojí za váš čas nebo energii.

4. Chcete ušetřit peníze

Pokud se snažíte dostat na svou finanční wellness hru, možná budete chtít jít méně a vařit doma jako způsob, jak ušetřit peníze.

„Zaměření na vytváření a udržování zdravých návyků může znamenat klesající pozvánky od přátel, aby se pověsili,“ říká Leff. Dokud jste k sobě upřímní a s osobou, jejíž pozvání odmítáte, budete v pořádku.

5. Necítíte se 100% sami

Je možné, že jste se uchytili nachlazení a necítili se jako vaše normální já. Je také možné, že procházíte malým zápasem deprivace spánku a potřebujete odpočinout. Pokud je to buď, je to určitě zdravý důvod, proč někoho odmítnout, když vás požádají, abyste se pověsili, říká Leff: „Pokud nechodí, je pro vaše celkové zdraví lepší, je vždy v pořádku říkat ne-ideálně laskavým a přátelským způsobem který sděluje vaše potřeby a také péči, kterou máte pro osobu.

5 morálně přijatelných důvodů, proč někoho odmítnout, když požádají o setkání

1. Nelíbí se vám, jak se cítíte, když jste s touto osobou

Leff říká, že několik způsobů, jak zjistit, zda se vám líbí, jak se vám někdo cítí v jejich přítomnosti, můžete se zeptat sami sebe, zda se cítíte bezpečně, pohodlně a respektujte kolem této osoby.

Pokud jeden nebo více z nich není pravdivý, nemusí se „cítit vhodný s touto osobou“, dodává Leff. Na konci dne chcete být hrdí na to, jak se cítíte, a je na vás, abyste se dostali do situací, kdy je to pravda.

2. Jejich chování není v souladu s vašimi hodnotami nebo morálkou

Pokud tomu tak je, možná budete chtít sledovat s jednotlivcem, který vás požádal, abyste se pověsili. Například, pokud zjistíte, že někdo neustále dělá poznámky o utlačovaných nebo marginalizovaných skupinách a oceňujete tyto stejné skupiny, je morálně přijatelné odmítnout své pozvání na setkání.

3. Cítíte se vyčerpaní, když jste s nimi

To může být přímý nebo nepřímý výsledek trávení času s nimi, říká Leff. Řekněme, že jste si všimli, že setkání s někým je ve skutečnosti vypuštěno. Až vás příště požádají, abyste se pověsili, možná si to pamatujete a budete se cítit méně nakloněni trávit čas s nimi.

Nemusíte nutně dlužit nikomu vysvětlení pro vaše „ne.„“ Nikdo by vás neměl přimět k tomu, abyste se cítili provinile za to, že během této doby nechtějí aktivity, “říká Hirst.

4. Když s nimi trávíte čas, nakonec se kompromitujete

Abyste se vyhnuli potěšením lidí, což může vést k lituji hangout poté, chcete se skutečně zeptat sami sebe, zda se kompromitujete, pokud souhlasíte s tím, že se s touto osobou setkáte s touto osobou. Například, pokud víte, že s vámi budou naštvaní, pokud odmítnete jejich pozvání na trávení času společně a řeknete ano, abyste tomu zabránili, kompromitujete alespoň část sebe.

5. Opravdu vás nezajímá

Podobně jako morálně přijatelný důvod těsně před tímto, když se s někým setkáváte, i když vás to vlastně nezajímá, vlastně slouží „druhé osobě místo sebe“, říká Leff.

"V daný den máme jen tolik energetických bodů, takže je důležité, abychom je rozumně přidělili, abychom zajistili naše duševní, fyzické a emoční zdraví," dodává Leff.

Jak se s někým stále přátelit, i když odmítáte jejich pozvání na trávení času společně

"Říkat ne někoho, když žádají o setkání, nemusí být konec přátelství," říká Leff. „Existuje mnoho důvodů, proč se možná nebudete chtít s někým setkat a praktikovat, že jste čestní, přímí a autentičtí ve vaší komunikaci, je důležité pro správu těchto vztahů.

Například můžete být nesmírně blízcí přátelé, kteří si užívají různá místa, typy lidí nebo aktivit, přidává Leff. Nic z toho nestačí na to, aby zničilo přátelství, pokud jste milí, čestní, a navazujte na druhou osobu, aby se připravil jindy, aby se pověsil (pokud chcete, to je).

Hirst dodává, že budete stále moci udržovat přátelství s osobou, jejíž pozvání, které jste odmítli, protože Hirstův vzorec pro odmítnutí podporuje vaše vlastní hranice a přitom stále respektuje druhou osobu a poděkuje jim za to, že se s vámi chce pověsit. Pokud použijete jednu z 10 prohlášení, abyste řekli ne, aby se s někým pověsil, ujistili byste své blízké, že to není tak, že ne chci strávit s nimi čas-je to jen to, že se o sebe musíte postarat jako první.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.