Naše online fitness komunita nemůže dostat dost z 10 nejlepších nejlepších tréninkových videí

3. 15minutový trénink Pilates Core

Nejlepší část Pilates je, že bez ohledu na to, jaký sval pracujete, devětkrát z 10, také zapojujete své jádro. Aby se toto cvičení skutečně zaměřilo na nic jiného než jádro, víte, že to bude dobré. Zde vás Gregor vede skrz kohoutky prstů, prkna a další.

4. Cvičení zpětného tréninku

Plaché plachty, vaše zadní svaly jsou některé z nejtěžších svalů, které fungují bez vybavení. Během tohoto tréninku vedeného certifikovaným trenérem Bec Donlan, dokončíte řádky, alt-pull downs a více nepoužíváte nic jiného než odpor (14 $ za sadu 3).

5. 15minutový trénink v domácnosti

Vyučován certifikovaným instruktorem fitness a zakladatelem Le Sweat Charlee Atkins, tento AB cvičení obsahuje dvě kola, která dokončíte dvakrát. Každé kolo má čtyři tahy, které děláte po dobu 40 sekund s 10 sekundovým odpočinutím. A nenechte se ty činky vyděsit-není nutné žádné vybavení.

6. 25minutové trénink s nízkým dopadem

Ať už máte společné problémy nebo v přízemí sousedy, které nechcete obtěžovat, toto trénink s nízkým dopadem bude zvednuto srdeční frekvence, není nutný žádný skákání. Během tohoto 25minutového tréninku vás Atkins provede 16 tahy.

7. 15minutový trénink tanečnice ABS

Protože všichni milovali dobře+Good's First Dancer ABS Video, rozhodli jsme se znovu vytvořit kouzlo aktualizovaným tréninkem tanečníka ABS. Tento je 15 minut dlouhý, což znamená, že ho můžete s Pryce tančit po více než dvakrát tolik času, kolik můžete s původním videem.

8. Série prkna s Solidcore

Třídy SolidCore se obvykle provádějí na megaformeru, což je ztěžuje, aby se doma znovu vytvořily. Instruktor SOLIDCORE TRIANA BROWN však dochází k tomu, že vás vede tímto cvičením, které lze provést se dvěma posuvníky (20 $), ručníky nebo papírovými deskami. Brown, který je také senior manažerem talentu a produktu Solidcore, způsobí, že vaše hlavní zemětřesení tak, o kterém jste nevěděli, bylo možné za méně než 10 minut.

9. 15minutové trénink Tabata

Během tohoto tréninku Tabata vás Trainer Ash Wilking provede dvěma obvody, z nichž každý se skládá ze šesti tahů. Dáte každému tahu vše, co máte 20 sekund a pak odpočívejte na 10. Vyčistěte nějaký prostor a navázat na své tenisky pro toto cvičení bez vybavení.

10. HIIT trénink celého těla s váhami

Přicházející na číslo 10 je toto celé tělo HIIT cvičení vedené trenérem Meg Takacs. Během tohoto tréninku uděláte dvě kola šesti pohybů po dobu 30 sekund. I když nepotřebujete činky k dokončení některého z těchto pohybů, jejich použití vám pomůže vytěžit maximum z tréninku. Takacs říká, že můžete použít jakékoli činky mezi pěti a 15 liber. Pokud potřebujete sadu, zachyťte tuto sadu, která obsahuje 5, 8 a 12 liber se stojanem (124 $).

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.