Naše nohy hoří, jen přemýšlí o 30minutové běžecké rutině Jessica Alba

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = en & Take-by = Jessicaalba

Nyní je 30 minut ve skutečnosti docela dlouhá doba na běžícím pásu, pokud na to nejste zvyklí. S tím, co bylo řečeno, vám komponenta HIIT dá nějaký čas na zotavení mezi všemi sprinty. A nebojte se-na konci je také 5minutové vychladnutí hodně-potřebné po rutině vyvolávající potu. Připraven začít?

Vyzkoušejte 30minutovou běžeckou kardio rutinu Jessica Alba.

Část 1: 1 minuta při 3 rychlosti, 2 minuty při rychlosti 7
Sklon: 2
Jak dlouho: Opakujte po dobu 24 minut

Část 2: 30 sekund při 3 rychlosti, 1 minuta v 7.5 rychlosti
Sklon: 1
Jak dlouho: Opakujte po dobu 6 minut

Část 3: Ochladete rychlostí 3
Sklon: 2
Jak dlouho: 5 minut

To je to nejextrémnější, co Jessica Alba vyzkoušela ve jménu wellness. Nebo se podívejte na protizánětlivý stravovací plán, který použila k vyrovnání její hladiny cukru v krvi.