Olympijský běžec Kara Goucher 5 tipů pro zotavení jako profesionál

Jako běžec profesionální vzdálenosti Kara Goucher soutěžil na olympiádě třikrát a je stříbrný medailista světa (NBD). A dnes může 39letá oblíbená fanoušky sponzorovaná Nike také přidat do jejího resumé: její pětičlenná kolekce Kara pro Oiselle, která se dnes spustí a nejlépe ze všech, je to všechno o zotavení. (Naučíte se, jak dát svému tělu TLC, které potřebuje, když strávíte roky pronásledováním nových PRS.)

„To jsou věci, které můžete nosit na brunch nebo obchod s potravinami, ale že budete také chtít po tréninku zatáhnout."

„Chtěl jsem předměty, které by byly opravdu pohodlné, ale také by byly funkční a více přizpůsobené než typická mikina,“ říká Goucher, jehož oblíbenou položkou ve sbírce je mikina. „To jsou věci, které můžete nosit na brunch nebo obchod s potravinami, ale že budete také chtít po tréninku zatáhnout.„Takže jakmile do ní vklouzla (sebepoškozené) pocení, jak se Goucher zotaví z tvrdého tréninku?

Čtěte dále pro 5 tipů Gouchera, jak co nejlépe využít vaši rutinu po tréninku, a nakupte svou sbírku níže.

1. Začne tankovat, jakmile přestane běžet, ale ne s pevnými potravinami

„První věc, kterou dělám, když jsem skončil, je přemýšlet o rehydrataci mého těla a dostat se tam nějaké kalorie,“ říká. Její oblíbené nápoje po tréninku jsou nuun a koktejly vyrobené z proteinového prášku Vega. „Ale já tam nesedím a jen je chugem,“ říká. „Pokud to uděláte, vaše tělo nemůže absorbovat všechny živiny, které se snažíte dát. Takže je pomalu usrkávám, zatímco se natahuji nebo jedu domů."

2. Bere brunch velmi vážně

„Můj žaludek není obvykle připraven na hardcore jídlo hned po tréninku, a proto jsou pro mě proteinové koktejly dobré,“ říká Goucher. „Ale po 30 minutách nebo hodině se můj žaludek probouzí a je připraven k jídlu-a tehdy jdu na brunch.„Její objednávka je vejce, jakýkoli styl. „Miluji vejce a avokádo, plus nějaké toasty a brambory na boku. A nejsem diskriminační o svých vejcích-vezmu dobrou omeletu, budu je sníst nad vegetariány, nebo je nechám míchat.„Poté odpoledne občerstvuje toast s mandlovým máslem, avokádem nebo kokosovým olejem.

3. Přísahá natažením a pěnou

Nenaleznete Goucher líně lenošení před televizí, zatímco se snažíte dotknout se jejích prstů na nohou. „Moje rutina je dynamické protahování,“ říká. „Dělám spoustu houpavek na nohy, chůzi a přitahováním kolena do mé hrudi nebo přitáhnu nohu k zadku a dokončím nějakou rovnováhu, abych připomněl své unavené tělo, co si musí pamatovat, protože je unaveno na konec tréninku nebo závodu.„Ona také pěna rolí každou noc před spaním. „Netrvá to dlouho, ale dělá to obrovský rozdíl, slibuji."

4. Jejím cílem je vystoupit z nohou ASAP-což znamená, že rychlé sprchy jsou nutností

Někteří běžci přísahají dlouhými luxusními sprchy. Goucher není jedním z nich. „Opravdu se mi líbí rychlá sprcha,“ říká. „A stěží si umyju vlasy. Je to vždy v buchtě nebo copu, takže používám suchý šampon a umývám jej pouze ve sprše jednou týdně."

5. Miluje spánek-ale připouští, že toho nemá dost

„Než jsem měl svého syna, spal jsem tak Hodně, “říká. „Když jsem necvičil, spal jsem. Ale to je s dítětem těžší!„Goucher říká, že si během dne obnovuje 20minutový zdřímnutí, nebo se na několik minut medituje. „Spánek je velmi důležitý,“ říká. „Čím více spíš, tím více se vaše tělo zvládne. Je to prostě úžasné, co spánek dělá, pokud jde o opravu. I když se nemůžete zdřímnout, zkuste si na pár minut udělat mentální přestávku ze všeho."

Nakupujte sbírku

Koupit nyní Kara Sleeveless Hoodie 82 $ Koupit nyní kara mikina $ 96 koupit nyní kara kalhoty $ 84 Koupit nyní Kara Neochvějný svalový tank $ 42 Koupit nyní Kara patříte tank Boatneck $ 42 $ 42