Není v trendu kolagenu? Zde je vše, co potřebujete vědět o bzučivém doplňku

Od kosmetických produktů po nápoje nemusíte tvrdě poslouchat, abyste slyšeli bzučení kolem kolagenových doplňků (které jsme v roce 2017 nazývali jako rostoucí trend, prostě řekněte). Ale pokud stále poškrábáte hlavu nad tím, co vlastně dělá a jak ji dostat do vaší stravy, dostali jsme vás.

Stručně řečeno, kolagen je populární protein, který je nabízen pro jeho výhody pro všechno od vašich vlasů a nehtů po zdraví střeva. Ale to vyvolává otázku hodiny: Opravdu potřebujete doplněk kolagenu, nebo můžete jen projít svou stravou?

Podle Nicka Bitze, ND, hlavního vědeckého ředitele ve společnosti Youtheory®, se vaše kdysi týdně rozřezává.

Otázka hodiny: Opravdu potřebujete doplněk kolagenu, nebo můžete ho projít svou stravou?

„Kolagen odvozený z potravin je příliš velký na to, aby byl účinně absorbován střevem,“ Dr. Bitz vysvětluje. „Ačkoli polévky na kostní vývar a kosti, maso na pokožce jsou vynikajícími zdroji kolagenového proteinu, poskytují velmi málo použitelného kolagenu, z nichž většina nikdy nedosáhne krevního řečiště."

Místo toho navrhuje najít hydrolyzovaný doplněk kolagenu, jako je kolagenový prášek nebo tablety, které byly navrženy pro lepší absorpci, podle Dr. Bitz.

„[Doplňky] dodávají jedinečný typ kolagenu, který podstoupil hydrolýzu (jemný enzymatický proces, který rozděluje protein na menší, jednotnější peptidové fragmenty),“ Dr. Bitz říká. „Studie ukazují, že více než 90 procent hydrolyzovaného kolagenu je schopno překročit střevní bariéru a dosáhnout krevního řečiště. Pokud tedy chcete výsledky, vřele doporučuji doplňky kolagenu nad potravinami."

Zaujatý? Pokračujte ve čtení informací o vědě o tom, jak vzít kolagenové doplňky pro maximální výsledky.

Pozadí

Kolagen sám o sobě není nový-to bylo asi tak dlouho, jak to mají lidé, protože je to nezbytná součást naší kůže a kloubů, ale doplňování vláknitého proteinu se za posledních pět let objevilo. „Kolagen byl jedním z největších wellness trendů v roce 2018,“ Dr. Bitz říká. „Složka existuje již desetiletí, zejména v asijských zemích, ale právě nyní nachází svůj krok v U.S."

Důvod? Dr. Bitz to připisuje konvergenci trendů (jako jsou přírodní kosmetické výrobky, kostní vývar a paleo potraviny), které se soustředí kolem holistického wellness. A protože lidé začali hledat produkty, které mohou zvýšit jejich celkové zdraví, začali se dívat na kolagen, protože do jejich rtů se vstříkne více než jen něco, co se vstříkne celebrit.

Výhody

Podle DR existují tři klíčové výhody kolagenových doplňků. Bitz. Za prvé, kolagen je čistý zdroj proteinu přátelský k paleo, který dodává 18 aminokyselin, včetně toho, který se nenachází v žádném jiném dietním proteinu: hydroxyprolin. „Hydroxyprolin je to, co dělá kolagen tak důležitým a tak magickým,“ Dr. Bitz říká. Vaše tělo používá aminokyselinu k výrobě více nového kolagenu na svém vlastním vlastním-takže získáte vážnou výplatu pro svůj doplněk zvyk.

Za druhé, kolagen je z dobrého důvodu milován pro své kožní výhody. „Studie ukázaly, že poživatelný kolagen je schopen se integrovat přímo do struktury naší kůže,“ Dr. Bitz říká. „Příznivý kolagen zlepšuje hydrataci kůže, pružnost a baculatost, [a] pomáhá snižovat jemné linie a vrásky."

Zatřetí, kolagen je doslova to, co drží naše těla pohromadě, takže péče o toto pouto je zjevně docela prospěšné. „Poživatelný kolagen může zvýšit hustotu této kolagenové matrice v celém vnitřním těle, což pomáhá posílit a posilovat naše svaly, kosti, klouby, šlachy a vazby.„To je dobrá zpráva pro zvýšení tréninku a obecně pro podporu vaší mobility, jak vaše tělo stárne.

Jak to použít

Doplňky kolagenu můžete užívat ve formě prášku nebo tabletu (YouTheory® nabízí oba typy) a prášek je snadno míchatelný na horký čaj, kávu, ovesné vločky nebo smoothies.

Pokud jde o dávku, Dr. Bitz říká, že je bezpečné konzumovat nahoru o 30 gramů kolagenu denně (i když žádná škoda nebude mít více), ale 2.5 gramů denně je jeho navrhovaný výchozí bod. Klíčem je to trvale. „Zjistil jsem, že nejlepší výsledky pocházejí z dlouhodobého nepřetržitého dávkování,“ říká. Zvažte toto své povolení proměnit svou kolagenovou posedlost latte posedlost na zvyk.

Nakupovat kolagen

Ve spolupráci s YouTheory®