Nervové myšlenky se dostávají do cesty k partnerskému sexu? Zde je způsob, jak může masturbace pomoci

3 běžné důvody, proč nervy mohou ohrozit sexuální hru

1. Výsledek pohlaví založeného na strachu

Mnoho programů sexuálního vzdělávání v této zemi je soustředěno na co ne říká, říká Wright. "Bylo nám řečeno o tom, jak neotěhotnět a jak získat STI, a jsme nuceni se bát sexu na začátku.".„Nedostatek vzdělání o tom, jak se bavit při plemeni sexuálních plemen, nejrůznější nejistota a sexuální hanba, která může vyvolat nervy v jakémkoli sexuálním prostředí.

2. Performance úzkost v důsledku pornografie

Mnoho lidí, zejména ti, kteří nedostávali sexuální výchovu s potěšením, se obracejí spíše na porno vzdělání než na čistou zábavu, což je to, co říká Wright, že je určen pro. Když je porno prohlíženo prostřednictvím čočky vzdělávání, může to vytvořit nerealistická očekávání pro sex a výslednou výkonnostní úzkost, říká.

3. Zobecněná výkonnost výkonu

V podstatě, když se obáváme o věci, jako je sexuální výkon nebo jak vypadáme nebo zda budeme schopni dosáhnout orgasmu, směřujeme negativní energii na tyto výsledky. „Cokoli se zaměřujeme na rozšiřování a zvětšení,“ říká Wright, „takže se zvyšuje možnost negativního výsledku.„Prvním krokem pro učení, jak zůstat v klidu během sexu a vyloučit úzkost na výkon, je tedy identifikovat zdroj nervových myšlenek a pak jej aktivně řešit.

"Naše pocity chtějí být jen uznány.". Pokud je ignorujeme nebo je odtlačíme, budou hlasitější, dokud je nebudeme oslovit. Ale jakmile je uznáme, je mnohem snazší je zamítnout.“-Rachel Wright, lmft

"Naše pocity chtějí být jen uznány," říká Wright. "Pokud je ignorujeme nebo je odtlačíme, budou hlasitější, dokud je nebudeme oslovit.". Ale jakmile je uznáme, je mnohem snazší je zamítnout.“

Zde jsou 4 nápady, jak zůstat v klidu během sexu a zabránit nervovým myšlenkám na zasahování do potěšení, podle sexuálního terapeuta

1. Užijte si.

Když nervózní myšlenky začnou kroužit v polovině pohlaví, pozastavte to, co děláte, abyste je řešili a propustili je. Ve skutečnosti může být užitečné vystoupit z místnosti na několik sekund, říká Wright. "Můžeš říct svému partnerovi:" Hej, jdu čůrat, "a pak se vydejte do koupelny."Jakmile jste tam, zvažte, o čem to je, že jste nervózní.". Pokud se v situaci cítíte bezpečně, nejste v bolesti a chcete pokračovat v sexu, oslovte nervy a pokuste se vizualizovat jejich východ.

2. Dýchat, dýchat a dýchat ještě více.

Dýchání Vrátí vaše zaměření na fyzičnost vašeho těla-a tím je to odkazuje od malých hlasů ve vaší hlavě, říká Wright. Zkuste tedy vzít dlouhé, hladké inhaláty a vydechování, což vám také může pomoci dosáhnout plnějšího orgasmu tím, že vám umožní zůstat přítomen.

3. Komunikujte se svým partnerem.

Je velmi možné, že váš partner také zažívá nervové myšlenky. Mluvit o tom, co cítíte a jste slyšeli nebo dokonce opětovné opětovné řízení, může být přesně to, co potřebujete, abyste tyto nervy odpočinuli. A i když se váš partner necítí nervózní stejným způsobem, sdílení nervů se může cítit jako váha zvednutá. "Například, než začnete, pokud víte, že to pro orgasmus vyžaduje hodně, můžete to dobrovolně přihlásit ke svému partnerovi, a tak je tlak od začátku vypnut," říká Wright.

A i když aktivně nemáte sex, otevřeně komunikujete o tom, co cítíte během sexu se svým partnerem nebo s přáteli, pokud tak budete pohodlně, může to být ověření, Wright říká. "Dalo by se něco jako:" Hej, během sexu máte někdy tyto typy myšlenek?"A pokud řeknou ano, můžete se jich zeptat, co dělají," dodává. Jen akt vokalizace vašich nervů jim pomůže normalizovat je, což může také méně pravděpodobné, že vás tyto myšlenky vyhodí do horko okamžiku.

4. Trénujte na vlastní pěst a přitom si vizualizujte svého partnera.

Zkoumání sebepokojení je hlavní způsob, jak zjistit, co pro vás nejlépe funguje-zejména pokud bojujete s orgasmingem-takže to můžete efektivně sdělit partnerovi, bez nervy. "Pokud si představíte svého partnera, když masturbujete, posílí to ty nervové cesty zapojené do orgasmu před příštím zapojením do partnerského sexu," říká Wright. Pokud tedy již víte, že v určité pozici budete orgasmus jednodušší, je například jednodušší přidat partnera do tohoto rámce a dosáhnout stejného výsledku, než začít úplně od nuly.

Nemluvě o tom, že masturbace sama o sobě může pomoci snížit stres a úzkost a pomůže vám cítit se sebevědomější před vstupem do ložnice. Zní to jako oboustranně.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.