Podle urologa je potřeba čůrat je jednou z nejčastějších příčin ztráty spánku, jak to napravit

Dr. Gabal dodává, že Nokturie se stárne, když stárneme, s 42 procenty žen a 59 procent mužů ve věku 60 let, když se probudí dvakrát nebo vícekrát za noc, aby mohla močit. Je to také více v černé a hispánské populaci z důvodů, které ještě nejsou zcela pochopeny.

Součástí toho, co dělá noctii složitou, je to, že to není způsobeno pouze jednou věcí; Ve skutečnosti existuje mnoho různých důvodů, proč by to někdo mohl zažít. „Nejběžnějším důvodem, proč se lidé v noci probudí, aby močili, jsou z jiného důvodu: někdo chrápání, bolest nebo bolest nebo jen prostá nespavost,“ říká Dr. Gabal. „Nadměrné močový měchýř [oab], pití příliš mnoho před spaním, užívání určitých léků, jako je diuretika před spaním, periferní edém [otok dolních končetin] a spánková apnoe jsou další běžné příčiny."

Pokud tedy bojujete s probuzením v noci na čůrání, první a nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je přijít na to, aby se na vás mohla vztahovat, která z výše uvedených příčin by se na vás mohla vztahovat. „Pokud jsi lehký pražce, pomůcka spánku, E.G. Melatonin, může být užitečný, “říká Dr. Gabal. „Pokud se probudíte s namočením postele, to znamená, že se jedná o problém s úložištěm měchýře, jako je OAB, a můžete vidět urologa, který s tím pomůže. Také léčba spánkové apnoe nebo nespavosti může také snížit, kolikrát se někdo probudí, aby mohl močit."

Obecněji radí vyhnout se tekutin dvě hodiny před spaním. Shelby Harris, PSYD, specialista na behaviorální spánek a autor Průvodce ženským průvodcem k překonání nespavosti, ve skutečnosti doporučuje vyhnout se jim tři hodiny před spaním. „Pokud musíte mít nějaké tekutiny, ujistěte se, že máte jen pár doušek,“ říká Harris. „Pokud jste před spaním příliš žízní, ujistěte se, že během dne pijete dost vody a na konci dne to všechno nevychutnáte.„A je to obzvláště důležité, Dr. Gabal dodává, aby se v noci vyhnul alkoholu a kofeinu. „Jsou to diuretika a způsobí, že vytvoříte více moči, čímž se zvyšujete nocturie,“ říká.

Probuzení v noci na čůrání je otravné, ale je to také víc než to. Může mít vážné zdravotní důsledky, takže je důležité vyřešit problém dříve, než bude spirály do skutečných problémů. V noci budete spát lépe, nejen proto, že vás váš močový měchýř nevzbuzuje, ale také proto, že budete vědět.

Stále mají potíže se spánkem? Podívejte se na tato jídla, která mohou podporovat Restful Sleep, prověřené RD:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.