Můj čas v psychiatrické nemocnici mi pomohl připravit se na výzvy v oblasti duševního zdraví v sociálním distancování

Poznámka editora: Tato esej obsahuje diskusi o sebevražedných myšlenkách.

Od 12 let jsem žil s klinickou depresí. Viděl jsem několik terapeutů a byl jsem na antidepresiv. Ale zasáhl jsem svůj bod zlomu začátkem tohoto roku ve věku 31 let, kdy jsem se dobrovolně zavázal do psychiatrické nemocnice po dobu tří dnů.

Do té chvíle jsem měl drsný rok. Moje matka zemřela na rakovinu, dobrý přítel zemřel a já jsem se cítil rozdrcen pod tlakem a stresem mé práce. Neměl jsem čas ani energii na řešení mého zármutku-jen jsem se ho pokusil ignorovat a propracovat se.

Pak přišel můj dopis o odmítnutí střední školy. Chtěl jsem získat MFA a byl jsem tak nadšený z programu a šancí dále zlepšit své psaní. Otevření tohoto dopisu o odmítnutí bylo jiskrou, která spustila mé emoce. Nemohl jsem přestat plakat. Bez ohledu na to, co můj manžel udělal, aby se mě pokusil utěšit, seděl jsem zabalený do přikrývek, odmítl jsem opustit postel, vylézt se.

Bolest a srdeční zlom se časem nezasloužily a já jsem upadl do tmavého depresivního kouzla. Jak týdny uplynuly, začal jsem přemýšlet o tom, že si vezmu svůj vlastní život do bodu, kdy jsem důkladně prozkoumal různé metody online a začal vytvářet plán.

Naštěstí mi malý hlas v zadní části hlavy, můj svědomí nebo strážce anděl, řekl, že potřebuji pomoc. Posílal jsem zprávu blízkému příteli, kterého jsem věděl, že se také vypořádal s duševními chorobami a řekl jsem mu, co cítím. Vyzval mě, abych co nejdříve šel do pohotovostní místnosti. S povzbuzením mého přítele jsem řekl svému manželovi o tom, co se děje, a požádal jsem ho, aby mě vzal do nemocnice.

Moje zkušenost s duševním zdraví

Zbytek dne jsem strávil v pohotovosti a sledoval Rodinný typ A držte zpocenou dlaň mého manžela. Lékaři, se kterými jsem mluvil, byli hluboce znepokojeni mým duševním stavem a bylo mi řečeno, že bych měl být přijat do nemocnice v oblasti duševního zdraví pro péči o pacient. Jak mi to sestry vysvětlily, dostával bych skupinovou terapii, individuální terapii a přizpůsobení mému stávajícímu léku-spolu s dohledem, abych zajistil, že jsem nejednal podle svých sebevražedných myšlenek. Ale byl jsem vyděšený. Co kdybych nechtěl otevřít cizinci? Co kdybych byl nucen užívat léky, nechtěl jsem vzít? Neměl jsem ponětí, co očekávat. Ale věděl jsem, že potřebuji více pomoci než to, co jsem v současné době dostával. Neochotně jsem se nechal nasazovat nosítka a vzal v sanitce do pacientské psychiatrické nemocnice zhruba hodinu pryč.

Byl jsem nervózní z „psychického oddělení“, ale k mému překvapení vypadala nemocnice v oblasti duševního zdraví jako jakákoli jiná nemocnice, ve které jsem kdy byl. Bland White Walls, občasný obraz květin, linoleum podlahy, které mírně praskaly, když jste chodili. Moje sdílený pokoj byl velký, se třemi jednoduchými bílými postelemi. Měl jsem dvě malé krychly, kde jsem si udržoval oblečení a toaletní potřeby, noční stolek vedle své postele, kde jsem si nechal deník svých zkušeností, a široká okna, která prosala velké světlo. Bylo to většinou normální, s výjimkou tyčí na oknech.

Typický pobyt v oblasti pacientů v nemocnici v oblasti duševního zdraví se pohybuje od několika dnů do týdnů, v závislosti na osobě a na tom, co jejich lékař doporučuje. Strávil jsem tři celé dny v nemocnici, během níž jsem se zúčastnil různých sezení, jako je arteterapie a muzikoterapie, a sledoval jsem velmi přísný rozvrh. Přesně jsem věděl, kdy budu jíst, setkat se se svým terapeutem, jít ven, sledovat televizi. Dokonce jsem nastavil časy pro probuzení (8 a.m.), sprchování a chodit do postele (9 p.m.), stejně jako určené „čas na odstáv“ naplánované během mých dnů, což bylo neuvěřitelně osvěžující.

Nebyl jsem zvyklý mít své dny tak přísně naplánované pro mě a bylo to překvapivě osvěžující navzdory okolnostem. Byl jsem zvyklý žít poněkud hektický život na metru o 7 a.m., Práce z 8 a.m. na 4 s.m., Vraťte se na metro, spěchejte domů, vařte večeři, zkuste to cvičit, zůstat vzhůru a dělat ještě více práce. Pracovní práce byla primárním zaměřením a všechno ostatní se cítilo jako spěchaná dodatečná myšlenka. I když byly moje dny v nemocnici vysoce strukturované (a trvalo to určitou úpravu, abych nemyslel na práci a soustředil se na sebe a své vlastní potřeby), miloval jsem pro sebe nějaký čas postaven.

Samotné aktivity se také uzdravovaly, něco, co jsem si nikdy nedal čas, než jsem byl hospitalizován. Často jsem vzlykal a poslouchal nářky během hudební terapie a poklepal do zármutku pro svou matku, kterou jsem pohřbil měsíce.

Všichni pacienti byli povoleni návštěvníkům jednou denně na hodinu večer; Můj manžel, nejlepší přítel a sestra přišli každý den, aby mě viděli. První den jsem byl v rozpacích, když jsem viděl, že moje vlasy byly rozcuchané a měl jsem na sobě pyžamo. Byl jsem zranitelný a bojoval. Ale ta první návštěva a následující mi ukázaly, jak moc mi záleželo. Můj nejlepší přítel plakal, když mě poprvé viděla, držel mě za ruku a řekl mi, že bez mě nemůže žít. Můj manžel a sestra mě pevně objali a znovu a znovu mi řekli, jak moc mě milovali a potřebovali mě. Jejich ujištění a podpora mi připomněla, že na tom záleží, že jsem miloval, že jsem musel pokračovat nejen pro sebe, ale pro ně, ale pro ně.

Navzdory tomu, jak jsou psychiatrické nemocnice zobrazovány v popkultuře, většina pacientů, které jsem potkal, byla stejně jako já. Tím myslím, byli to právníci, profesoři, učitelé a specialisté na rozvoj dětí-jen běžní lidé, kteří se právě teď měli těžko čas. Většina z nás měla problémy s depresí, úzkostí nebo zneužíváním návykových látek; Nebyli jsme považováni za nebezpečné. Pacienti přišli dovnitř a ven během mých tří dnů-jsme povzbuzovali a objímali pacienty, kteří šli domů; Uklidnili jsme pacienty, kteří byli noví a vystrašení.

Během krátké doby jsem se dokonce spřátelil. Moje první noc po příjezdu si pamatuji, že mě muž pozval, abych s ním a jiným pacientem pracoval na hádanku. Na velmi komplikované hádance jsme se příliš nedostali, ale jejich laskavost a začlenění mi pomohly cítit se méně sami. Dozvěděl jsem se, odkud pocházejí (Berlín a Orange County), s čím bojovali (PTSD a deprese), a dokonce i to, co rádi sledovali v televizi (přehlídky mýdlových skutečných zločinů). Pokračovali jsme společně na večeři a psát společně v jiných dnech. Toto jednoduché gesto vedlo k přátelství a společenství, které mi pomohlo cítit se méně sám v nemocnici. Všichni jsme skončili ve stejné situaci, ale spíše než truchlení jsme se rozhodli navzájem pomáhat. A to mě přimělo cítit se méně sám v mém utrpení.

Obnovující se v post-pandemickém světě

Tři dny poté, co jsem poprvé dorazil do této půlnoční sanitky, jsem byl propuštěn z nemocnice a poslal domů. Ale jen pár dní poté, když jsem pokračoval ve svém „normálním“ životě, zbytek světa šel do režimu uzamčení kvůli pandemii Covid-19.

Unikátní kmeny tohoto časového pobytu doma odřízly od blízkých, narušují normální rutiny, obavy o fyzické a finanční zdraví, které-byly obrovskou zátěží pro duševní zdraví každého každého. Ale k mému překvapení jsem během toho všeho držel docela dobře a myslím si, že mám čas v psychiatrické nemocnici, abych za to poděkoval.

Pro jednu věc jsem zjistil, že replikace denního plánu v nemocnici mi pomohla dostat se do měsíců úkrytu na místě. Ujistěte se, že se probudím o 8 a.m., sprchu, sníst snídani, jít na naše digitální ranní setkání, jíst oběd v poledne a zapadnout na procházku. Každý den se sprchuji a nosím oblečení, které bych normálně nosil (nebo přinejmenším cvičební oblečení). Jakmile přijde večer, snažím se cvičit pomocí online videí a chatovat s přáteli pomocí FaceTime. Můj rozvrh mi dává solidní důvod k probuzení ráno a cestovní mapu pro každý den, takže se správně postarám o všechny své potřeby-i když se probudím depresivní a nemotivovaný, i když se dny začnou míchat dohromady.

Kdybych neměl rozvrh modelu, nejsem si jistý, jak bych se během této doby dařilo. Ale riffing ze struktury, kterou jsem měl v nemocnici, mi umožňuje vyrovnat práci a věnovat čas své vlastní péči.

Také jsem se vzal k srdci lekci, kterou jsem se naučil od jednoho pacienta o mechanismech zvládání. Pamatuji si, jak s ní sedím, čekám na skupinovou terapii a všimnu si propracovaných, krásných květinových vzorů, které zbarvila. "Je to velmi uklidňující," řekla mi. "Jak zabarvíte, začnete vyvíjet vzory.". Vzory vám pomohou uklidnit. Když jsem ohromen, vždycky zbarvím nebo pracuji. Pletl jsem, háčkování-všechno mi pomáhá.„Přesně věděla, co jí potřebuje, aby jí pomohla v obtížném okamžiku; Od té doby jsem se obrátil na pečení a vaření, abych mi pomohl přestávku od čtení zpráv nebo jiných úkolů, které se v určitém okamžiku cítí ohromující a rozrušující.

Také jsem nikdy neměl více ocenění lidského spojení. Navazování přátel v nemocnici mi pomohlo přizpůsobit se mému dočasnému novému normálu a návštěvy rodiny každý den mi opravdu pomohly vyrovnat se během tohoto temného období duševního zdraví. Tyto okamžiky jsou důvodem, proč se nyní vyvíjím další úsilí, abych oslovil své přátele a rodinu. Nejsem si vždy jistý, jaký je jejich mentální stav, takže doufám, že moje natažení jim pomáhá tak, jak mi to pomohlo. Zjistil jsem také, že kdykoli se cítím dole, hraní hry s blízkými nad zoomem nebo jen povídám o našem dni, cítím se lépe. Dělá nás všechny cítit méně osamoceně.

Stále mám dny, kdy bojuji. Jsou dny, kdy chci běžet křičící po ulici. Ale nemám tolik dní vzlykání pod kryty a už se nezajímám o pokus o zemřít. Nyní se učím, s pomocí svého terapeuta, jak zvládat a žít ten nejlepší život, jaký můžu.

Pokud vy nebo někdo, koho milujete, bojujete s depresí, sebevražednými myšlenkami nebo jinými naléhavými problémy s duševním zdravím, zavolejte prosím na národní záchranné linii pro prevenci sebevražd na čísle 1-800-273-8255.