Sweet Brambory na mysl jsou zdrojem elektrolytů a můžete je dostat do tohoto nápoje

Co je na vnitřní straně oranžové, roste v zahradě a zaslouží si být konzumováno alespoň jednou týdně? Dobře, dobře, dostaneme se k věci: Je to oblíbená kořenová zelenina na světě, sladké brambory.

Výhody sladkých brambor pokrývají od dobrého zdroje vlákna (aka, proč vás udržují tak dlouho) až po plné vitamínu C, ale věděli jste, že také obsahují elektrolyty? (Další Q: Existuje něco sladkého bramboru nemůžu dělat?)

„Elektrolyty pomáhají regulovat funkci nervů a svalů a udržovat rovnováhu s kyselinou základnou a rovnováhu vody,“ říká Bonnie Taub-Dix, RDN, autorka Přečtěte si to před tím, než budete jíst, abyste se starali od štítku po stůl. Podle Taub-dix jsou sladké brambory zdrojem draslíku a přirozeně se vyskytující sodík, který jste uhodli-oba elektrolyty jsou.

Pokud normálně spojujete elektrolyty s pestrobarevnými sportovními nápoji, jste pravděpodobně tak příjemně překvapeni, jak jsme se měli dozvědět, můžete je získat z vaší oblíbené oranžové hlízy. Ale pokud by měly mít sladké brambory nějakou vadu, bylo by to tak, že nejsou nejrychlejší zeleninou k přípravě. Pečení, pečení nebo vaření může trvat 30 minut, a pokud je chcete přidat do salátu nebo koktejlu, budete muset povolit dostatek doby chlazení.

„Elektrolyty pomáhají regulovat funkci nervu a svalu a udržovat rovnováhu proti kyselé základně a vodní rovnováhu."

Naštěstí existuje jednodušší způsob, jak získat některé z výhod elektrolytů sladkých brambor bez Guzzling jakékoli sladké, uměle barevné sportovní nápoje: V8 +Hydrate®. Nápoj s vegetariánem poskytuje rostlinné elektrolyty ze sladké bramborové šťávy, spolu s přírodní glukózou (opět díky sladkým bramborám a některým přidaným ovocným šťávou), aby vám poskytl hydratační podporu.

Ale není cukr z ovoce v podstatě stejný jako přidaný cukr, ptáte se? Taub-dix doporučuje ovocný cukr (přes, řekněme, super sladké občerstvení) každý čas. „Ovoce poskytuje cenné živiny včetně vitamínů a minerálů, zatímco přidaný cukr je bez ohledu na jakoukoli hodnotu a pouze poskytuje kalorie,“ říká.

V8 +Hydrát je také isotonický, což navzdory znělo, jako by vám to poskytovalo nadlidské síly, ve skutečnosti znamená, že může být absorbován vaším tělem efektivněji. „Iso“ znamená „totéž“, takže izotonický nápoj znamená, že má podobnou koncentraci jako lidská krev, “říká Taub-Dix.

Kromě svého nulového cukru s nulovou přídavnou tvrzením na slávu přichází nápoj v několika ovocných chutích, jako je borůvkový acai a jahodová okurka, a to hodiny na pouhých 45 kalorií s plnou porcí zeleniny na plechovku.

Je to skvělé pro každého, kdo by mohl těžit z extra hydratace (jako když je voda poslední věc, kterou chcete pít), a je to ideální po cvičení BEV pro vaše další zpocené cvičení.

"Je důležité hydratovat a doplňovat elektrolyty před, během a po cvičení-částečně po cvičení, pokud se hodně potíte a za teplého počasí," říká Taub-dix. „Bez doplňování se můžete cítit slabý, bezcitný, bezstarostný a v některých případech zažijte nevolnost a pocit slabý. Dehydratace by také mohla způsobit zvýšení tělesné teploty, což způsobí, že ztratíte ještě více vody a způsobí nepravidelnou srdeční frekvenci."

To vše, co to říct, při příštím pokusu o cvičení za 90 stupňů počasí, nebo máte pocit, že jste méně než hydratovaní, uchopte osvěžující V8 +hydrát a pamatujte si: sladké brambory to opravdu dokážou všechno.

Sponzorováno V8

Foto: Getty Images/Ladi59