Udělejte toto vyladění, abyste vyloučili zaoblená ramena a zabránili bolesti nebo zranění

Zatímco říkáte na pozici, rozložte kapelu od sebe a takto tlačte lokty proti ručníkům. Poté odolejte kapele, když se vtáhnete ruce, když se vracíte. Stačí dokončit 3 sady 15 až 20 opakování před tréninkem horní části těla (nebo každý den, bez ohledu na to, jaké trénink děláte), a nejen pomůžete vyhnat zaoblená ramena a zlepšit vaše držení těla, ale také zabráníte, ale také zabráníte bolest nebo zranění vašich ramen.

Dále vyzkoušejte toto cvičení Pilates, které může pomoci zlepšit vaše držení těla ještě více:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.