Udělejte období méně doslovné bolesti pomocí cílené léčby a strategií pro každou bolest

Jak pomoci křečem a dozadu

Zatímco některé volně prodejné léky, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (aleve), mohou pomoci uklidnit křečovou bolest, OB/GYN STEPHANIE MCCLELLAN, MD, Poznámky, popisy, popisy také zabránit bolesti na prvním místě v prvním místě. Ale být chytrý o dávkování je zásadní, říká, jak to potvrzuje u vašeho poskytovatele zdravotní péče, že užívání těchto léků je pro vás a vaše tělo bezpečné.

Více holističtěji, klasická láhev s horkou vodou může být tím, co vy a vaše bolí záda chyběla celý váš menstruační život. „Najděte jeden s měkkým krytem,“ Dr. McClellan navrhuje, aby optimalizoval schopnost mazlení. „Tam je spousta fantastických topných podložek, ale láhev horké vody je levná a zachovává teplo po dlouhou dobu."

Výzkum také podporuje používání akupunktury jako zásahu k léčbě bolesti zad. Nebo byste mohli zkusit vidět praktikujícího moxibuse, tradiční čínské medicínské praxe, která může zmírnit příznaky menstruační a panáže spálením aromatické rostliny nad body akupunktury. „Moxibustion je tradiční technika prováděná zahříváním kondenzované tyčinky Moxa, byliny jinak známé jako Mugwort nebo Artemisia vulgaris, přes vaše dolní břicho nebo pánev,“ říká Elana Weisberg, akupunkturista pro ženskou zdravotní péči v New Yorku a v New Yorku se sídlem v New Yorku a newyorské městské zdravotní péči a Wellness centrum Tia. „Teplo z byliny pomáhá relaxovat hladký sval, regulovat krevní oběh a pomáhat ovládat jakékoli kontrakce dělohy z vzniklé následné postupu."

A pokud byste raději poslali své s.Ó. Do obchodu pro některé rychlé, přirozené křeče a nápravná opatření PMS přidejte do seznamu potravin hořčík, rybí olej a vitamín E. Weisberg navrhuje, aby je promyly čajem malinového listu, aby uklidnili svaly dělohy.

Citlivost prsu

Při prvním známce bolesti prsu chcete vklouznout do něčeho trochu pohodlnějšího než křivé spodní prádlo, pro které se osobně rozhodnete zvolit. „Noste pohodlnou a podpůrnou podprsenku, která zabraňuje skákání,“ říká Dr. McClellan. „Sportovní podprsenka nebo měkká bavlněná podprsenka a vyvarujte se podrobení. Chcete, aby to bylo útulné a bezpečné, ale ne příliš těsné."

„Noste pohodlnou a podpůrnou podprsenku, která zabraňuje skákání. Sportovní podprsenka nebo měkká bavlněná podprsenka a vyhýbejte se podrobení. Chcete, aby to bylo útulné a bezpečné, ale ne příliš těsné."-Stephanie McClellan, ob/gyn

Kromě toho říká, že určitá volba potravin může zhoršit nepohodlí. „Držte se celých nezpracovaných potravin. Hydratujte a vyhýbejte se cukru, alkoholu a sodíku, aby se snížil otok."

Bolestivé akné

Moje hormony před flofem mě obecně nechávají s sestavou cystického akné podél mé čelisti a super-fun pupínků zdobení mých úst. Stejně jako každý Derm (a vaše máma a dáma, která moje obočí jednou voskuje) vám řekne, že prvním pravidlem pro vypořádání se s obdobím souvisejícím s odpálením kůže je nedotknout se ho.

„Stopová aplikace s akné gelem nebo krémem, předpis nebo přepážce, je užitečná,“ říká dermatologka Tara Rao, MD. „Dalším pěkným ošetřením je injekce kortizonu (obsahující malé množství vysoce zředěného roztoku steroidů) s dermatologem."

A pro dokonale bezplatné ošetření je vždy zamrzlá voda. Zabalení kostky ledu do papírového ručníku a její nanášení v intervalech 10 minut, poté 10 minut volna, je skvělé pro cystické akné; může znecitlivit bolest a najednou snížit zánět.

Nízká energie

„Nízká energie během vašeho období je obvykle známkou nedostatku krve v tradiční čínské medicíně a může dokonce znamenat anémii z pohledu západní medicíny,“ říká odborník na zdraví žen Aimee Raupp, MS, LAC. „Takže obvykle doporučuji potraviny pro budování krve, jako je listová zelená zelenina, řepa, kostní vývar a červené maso.„Také si dejte příležitost si porazit a relaxovat. „Odpočívej a udržujte cvičení na nízkou až střední intenzitu. Ve skutečnosti v TCM nedoporučujeme žádné cvičení v těžkých dnech menstruačního toku, “dodává.

No, pokud jste hledali omluvu, abyste přeskočili tělocvičnu (navzdory jiným účtům, které tvrdí, že cvičení během vašeho období se může ve skutečnosti cítit lépe) ... V podstatě se u svého těla intuitivně naklánějte na to, co se vám cítí správně.

špatná nálada

Někdy zjistím, že moje špatná nálada je nejtěžší příznak související s obdobím. I když věřím, že přijímání Grump každou chvíli není nejhorším způsobem, jak jít o život (zejména během Ten doba měsíce), existuje několik metod, které stojí za to vyzkoušet.

„Udržujte vyrovnanou hladinu cukru v krvi,“ říká Raupp. „Během vašeho období je opravdu snadné mít hroty a kapky hladiny cukru v krvi, což často vede k klidosti. Nezapomeňte jíst snídani plnou bílkovin a zeleniny, jako jsou vejce a špenát, jíst dostatek bílkovin po celý den a vyhnout se dlouhým mezerám v jídle.„Předpokládám, že to dává smysl, že by mohla být připojena hangriness a kyselá nálada.

A teď, když jsem vyzbrojen tipy na ošetření (a předběžné ošetření) každý kámen, které moje období hodí, jsem připraven na bitvu příštího měsíce. Pojď na mě, flo.

Nyní, když jste jasnější, jak pomoci křečem a dalším příznakům. Jako, je bezpečné plavat ve své době? A 6 z nejběžnějších dobových otázek, zodpovězených OB/GYNS.