Maca je bohatá na minerály a bylo řečeno, že podporuje vaši energii a sexuální život, ale má jakékoli vedlejší účinky?

Pokud jde o chuť, má kořenový prášek maca ořechovou, zemskou chuť, která chutná lahodnou, když se vmíchá do misky ovesné vločky, přidává se do smoothies nebo se dostane do fermentovaného nápoje zvaného Maca Chicha. Ale je tu jeden úlovek: Nebylo mnoho výzkumů o maca, období, včetně jeho výhod. Ve skutečnosti přehled výhod MACA z roku 2014 zjistil, že je zapotřebí více klinického studia, aby bylo možné definitivně poznat a porozumět výhodám kořenů. Mnoho studií, které existují, bylo malých (jako v, prováděno pouze na hrstce lidí) nebo bylo prováděno pouze na myších nebo krysách (což znamená, že výsledky se nemusí nutně přímo vztahovat k lidem, protože naše těla jsou velmi odlišná). To všechno je tedy říci: zatímco Maca má nějaké slibné výhody, vezměte si všechny níže se zrnkem soli.

Vedení čtení pro údajné výhody Maca-a vidět, jak se věda hromadí

1. Může to posílit vaše libido (a pomoci s plodností)

Hodně z pověsti Maca zahrnuje v ložnici mnoho slibů. Například vědci z oddělení psychiatrie v Massachusetts General Hospital sledovali skupinu 45 žen, které zažily sexuální dysfunkci po zahájení SSRI (společný vedlejší účinek tohoto typu antidepresiva). Po 12 týdnech skupina žen, které Maca bere jako doplněk, hlásila zlepšení jejich hladiny touhy, přičemž postmenopauzální ženy hlásily největší úspěch. To odráželo zjištění velmi malé pilotní studie z roku 2008, kde lidé na SSRI, kteří si vzali tři gramy Maca denně, hlásili zlepšení jejich libidos. Další výzkum ukázal, že MACA může zlepšit jak mobilitu spermií, tak u spermatu u mužů, i když bojují s neplodností.

Přehled studií zaměřených na Maca 2010 však také zjistil, že existují „omezené důkazy“, že kořen může zlepšit sexuální funkci u mužů i žen. Autoři přezkumu však rovněž uznali, že „celkový počet pokusů, celková velikost vzorku a průměrná metodologická kvalita primárních studií byla příliš omezená na to, aby bylo možné vyvodit pevné závěry."

2. Maca může během tréninku zvýšit vaši výdrž

Dobrá zpráva, pokud chcete vytvořit nový PR: V jedné malé studii osm mužských cyklistů dokončilo 40 kilometrově načasované zkoušky, dostalo maca extrakt po dobu 14 dnů a poté požádal o opakování pokusu. Podle autorů studie doplňování extraktu v Maca „výrazně zlepšilo“ časy účastníků. (Také uvedli zvýšenou sexuální touhu.)

Další studie zveřejněná v časopise Farmaceutická biologie sledoval dopad extraktu maka na myši během plavání. Doba plavání skupiny myší vzhledem k nejvyšší dávce MACA byla „výrazně prodloužená“, vědci napsali (v podstatě by mohli plavat déle bez unavení), což naznačuje, že Maca může hrát roli v boji proti únavě během fyzické aktivity.

Jedná se o myší studii, takže výsledky nejsou prokázány, že se překládají přímo na lidi. Ale přesto je to docela vzrušující věci, zvláště pokud hledáte něco přirozeného, ​​které vám pomůže v tělocvičně těžší jít.

3. Může to snížit příznaky deprese

Studie z roku 2015 provedená skupinou výzkumných pracovníků na Victoria University v Austrálii zjistila, že spotřeba v MACA snížila úroveň deprese u účastníků studie (skupina 29 čínských postmenopauzálních žen). Na konci studie ženy užívající MACA také vykazovaly zlepšený krevní tlak ve srovnání se skupinou placeba.

4. Mohlo by to pomoci s některými z otravnějších symptomů menopauzy

Podle přezkumu klinických studií zaměřených na Maca za zaměření na rok 2017 ukazuje rostlina slibné jako lék pro ženy, které se zabývají návaly horka, noční poty a další nepříjemné příznaky spojené s menopauzou. Autoři přezkumu však jsou opatrní, aby zdůraznili, že „proběhlo jen velmi málo přísných pokusů o menopauzální příznaky… celkový počet pokusů, celková velikost vzorku a průměrná metodologická kvalita primárních studií byla příliš omezená na to, aby mohla nakreslit pevné závěry.„Takže znovu, pro přesvědčivou odpověď je zapotřebí dalšího výzkumu.

5. Může to pomoci s vaší pamětí a koncentrací

Hrstka studií naznačuje, že MACA může pomoci kognitivní funkci-alespoň u myší. V jedné studii prováděné peruánskými vědci dostali myši dávku ethanolu, aby je opili, a pak za úkol dokončit překážkovou dráhu, kterou již zvládli během tréninku. Bez Maca se myši Tipsy snažily najít cestu; Ale opilé myši, kterým byl dán extrakt z maca, však neměli potíže s dokončením výzvy, což naznačuje, že vědci píšou, že Maca v podstatě „obrátil účinek EtOH [ethanol].„Překlad: Zdálo se, že Maca zcela působí proti některým z postihujících vedlejších účinků chlastu u myší.

Může mít maca vedlejší účinky?

Téměř v každé studii zaměřené na Maca si vědci poznamenávají, že kořen je obvykle dobře tolerován subjekty (lidskými i myš). To platí zejména při konzumaci jediných servírovacích studií, že typické tři až pět gramové dávky-o úrovni lžičky za den je považováno za bezpečné pro většinu lidí, bez zjevných vedlejších účinků.

Ale znovu, Maca nemusí být pro všechny. Stejně jako v případě jiných doplňků, MACA není regulována FDA a existuje jen málo informací o bezpečnosti dlouhodobé spotřeby v Maca. Pravděpodobně už jste na tom, ale pokud ne: Promluvte si se svým lékařem, pokud uvažujete o tom, že si Maca jako doplněk užíváte. V opačném případě sledujte tyto potenciální maca vedlejší účinky:

1. Změněná funkce štítné žlázy

Pokud máte stav štítné žlázy, neberejte Maca, dokud se nedostanete od lékařského profesionála. Jako adaptogen ovlivňuje Maca endokrinní systém, který ovládá hormony vašeho těla. Pokud tedy máte poruchu štítné žlázy, přidání adaptogenu, jako je maka do mixu.

Navíc, nějaký výzkum naznačuje, že konzumace příliš mnoho kelímků může způsobit hypotyreózu (stav, kdy štítná žláza nevytváří dostatek hormonu štítné žlázy) u lidí, kteří jsou s deficitem jódu. Pravděpodobně musíte být cesta Přehánění toho na Maca, aby se to stalo-malá studie zjistila, že lidé, kteří jedli až pět uncí růžičkové klíčky denně, neměli problémy se štítnou žlázou, ale stále něco, co je třeba mít na paměti.

2. Hormonální změny

Když už mluvíme o hormonech, odborníci upozorňují, že extrakt z Maca může působit jako estrogen, jakmile vstoupí do těla, a radí lidem, kteří se zabývají podmínkami citlivými na hormony, aby se tomu zcela zabránili. Takže pokud jste léčeni pro rakovinu prsu, děložní fibroidy, endometriózu nebo rakovina vaječníků nebo dělohy, je nejlepší neposkytnout to, že existuje spousta dalších superpotravin, které jsou pro vás zcela bezpečné použít s požehnáním vašeho lékaře.

Původně zveřejněno 12. listopadu 2018 s dalším hlášením Betty Gold.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.