Dlouhodobé zdraví je spojeno se zdravým pouto s vašimi rodiči jako dospívající, ale co kdyby to nebyla vaše realita?

Možná si vzpomínáte na své dospívající roky a otřásáte se rozpaky, ale během toho období jste hodně rostli. Studie zkoumala tuto kapitolu života, protože „existuje ohromující fyzický růst, pozoruhodné zrání mozku a tolik obrovských nových příležitostí pro učení o světě a jak v něm fungovat“, když jsou lidé mezi 10 a 20 lety, říká Carol Carol A. Ford, MD, šéf divize Craig-Dalsamer Adolescent Medicine ve Chop a vedoucím výzkumného pracovníka studie. "Mladí lidé rozvíjejí emoční zralost a rozhodují se a rozhodnutí o chování, které mohou ovlivnit celoživotní trajektorie zdraví," dodává.

Dr. Ford a její kolegové se podívali na lidi, kteří fungoval také v rodičovských rolích nejen matky a otce. (Dr. Ford říká, že 75 procent účastníků bylo doma se svými biologickými rodiči a 25 procent nebylo.) Na tom, na čem záleželo, nebylo nutně biologické vztahy, ale spíše konzistentní láska, podpora, modelování rolí a vedení, které lidé obdrželi (nebo ne) od lidí, kteří splnili role svých primárních pečovatelů. Tyto „silné vztahy s prarodiči, adoptivními rodiči nebo jinými dospělými, kteří pracují jako rodiče v domácnosti, jsou důležité a užitečné“, Dr. Ford přidává.

Ale co kdyby zdravý lepení rodičů a adolescentů nebyla vaše realita?

Pokud jste vyrostli v domě s tvrdou rodinnou dynamikou a obtížným vztahem s vašimi rodiči, nedělejte si starosti, protože Dr. Ford říká, že zjištění v žádném případě neznamená, že lidé se špatnými rodičovskými vztahy jsou předurčeni pro špatné zdravotní výsledky po silnici-právě to, že dospívající, kteří tyto pozitivní vazby neměli.

Dr. Ford zdůrazňuje, že komunitní intervence a přítomnost dalších dospělých, jako jsou rozšířené členy rodiny nebo jiní důvěryhodné dospělé v komunitě, jako jsou školy, mimoškolní programy, sport a církve mohou také pozitivně ovlivnit dospívající a jejich zdraví v reálném čase, stejně v budoucnu.

"Někdy existují i ​​další dospělí, kteří skutečně postupují, aby pomohli, a je důležité ocenit jejich role," říká. Poukazuje také na to, že dospělí, kteří byli schopni „úspěšně navigovat náročné časy během jejich dospívání.“

„Dokonce i ti, kteří zažívají významné dětské trauma, mohou s vhodnou podporou a vytrvale vytvářejí nové vzorce, které vedou k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví v krátkodobém a dlouhodobém horizontu."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog

Tato zvláštní podpora může také pomoci dospělým. S prací a podporou je možné opravit rány z obtížné dynamiky rodiny. Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog a autorka Radost ze strachu, Zaměřuje velkou část své práce na uzdravení z minulých traumat, včetně obtížných dětství, a říká, že viděla, že mnoho lidí tak činí.

"Ačkoli negativní dětská prostředí a nedostatek rodičovství pojištění si jistě vybírají daň, lidé mají schopnost být neuvěřitelně odolní," Dr. Manly říká. „Dokonce i ti, kteří zažívají významné trauma v dětství, mohou s vhodnou podporou a vytrvale vytvářejí nové vzorce, které vedou k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví v krátkodobém a dlouhodobém horizontu.„Říká, že je možné vytvořit pozitivní vzorce a chování v mozku, které podporují lepší celkové zdraví, fyzicky i psychicky, a doporučuje pracovat s terapeutem na začátku.

Jak získat podporu k uzdravení z tvrdé dynamiky rodiny jako dospělého

Léčení jako dospělý z traumatu, které jste zažili jako dospívající nebo dospívající, odebírá práci, ale je možné s pomocí a vedením. Kara Kays, LMFT, ředitelka regionální kliniky ve společnosti ThriveWorks, zdůrazňuje, že i když je důležité myslet na minulost, na tom, na čem opravdu záleží, se zaměřuje na budoucnost. "Jsme tvůrci naší vlastní zkušenosti, takže pokud se díváte na dětství a dospívání, co je opravdu důležité pro snížení rizika, je péče o sebe," říká.

Jak to vypadá? Může pomoci terapie, včetně práce vnitřního dítěte a vnitřního dospívajícího. Podle Dr. Mužky, rodičovské rány související s dětstvím, které jsou „mírné nebo mírné“, se mohou v průběhu času léčit kombinací procesů hojení, jako je deníky, všímavé sebereflexe a odpuštění. Říká také, že čtení svépomocných knih může také pomoci. Kays navrhuje pracovat na sebevědomí a emocionální regulační dovednosti, aby se snížilo riziko, že vás trauma dětského pronásleduje později ve vašem životě.

Nicméně, Dr. Manly říká, že psychoterapie je lépe vhodná pro ty, kteří pracují na hlubším a intenzivnějším traumatu souvisejícím s jejich dětstvím. „Ve své klinické praxi zjistím, že metoda založená na připoutanosti smíchaná s CBT (kognitivní behaviorální terapie) může pracovat zázraky pro léčení dětských ran,“ říká. „Jako lékař EMDR to také považuji za velmi užitečný přístup, když došlo k traumatu."

Pokud jste vyrostli s obtížnou rodinnou dynamikou, Dr. Manly zdůrazňuje, že to není vaše chyba a že byste se neměli obviňovat, protože druh domova, ve kterém jste vyrostli, je mimo vaši kontrolu. Nicméně, dělat mít určitý stupeň kontroly nad budoucností. "Nemůžeme změnit minulost, ale určitě máme moc změnit naše vnitřní a vnější světy, abychom podpořili zdraví, pohodu a radost," říká.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.