Čištění jater je trendy, ale jsou vedlejšími účinky, které stojí za to?

Navrhuje do vaší stravy začlenit více ingrediencí pro jater, jako je kelímková zelenina (jako je brokolice, zelí a růžičková klíčky), které pomáhají při odstraňování chemikálií a jiných toxinů z těla. Druhý krok zahrnuje odstranění všech špatných věcí, které mluvíme zpracovanými potravinami, hydrogenovanými oleji, rafinovaným cukrem, alkoholem a přebytkem kofeinu.

Pokud si myslíte, že vaše játra potřebují další TLC, Goodman říká, že můžete také konzumovat vysoce kvalitní doplňky. (Poté, co zkontrolujete u svého lékaře, samozřejmě.) Thistle mariánského je biggie známý pro své detoxikační síly. "Pomáhá eliminovat nahromadění těžkých kovů, léků na předpis, znečišťující látky v životním prostředí a alkoholu v játrech," říká Goodman. K dispozici je také kurkuma, která může chránit před poškozením jater, a kořen lopuku, o kterém se předpokládá, že pomáhá očistit krev.

Po provedení správně patří výhody optimálně fungující játra úbytek hmotnosti, zvýšený imunitní systém, zvýšenou energii a vitalitu a jasnější pokožku. Ale proces získání není pro každého vždy snadný, protože naši odborníci se chystají vysvětlit.

Připraveno dát játra a zbytek vašeho bodu-vyladění bodu? Čtěte dále a zjistěte, co lze očekávat.

Jak se budu cítit na čištění na jater?

Krátká odpověď: Možná se necítíte tak skvěle, ale nemělo by to být nic, co nedokážete zvládnout. Pokud sledujete Goodmanova slova a soustředíte se na život zdravého, vstřícného životního stylu namísto užívání doplňků čištění jater, měla by být celkový zážitek jemný, říká, s velmi minimálními vedlejšími účinky.

Dr. Haas echos myšlenka, že většina lidí nezažívá závažné vedlejší účinky. Míra, do jaké je zažíváte. Takže pokud jste ve zvyku jíst spoustu nezdravého jídla a pít láhev vína každou noc, můžete mít tvrdší čas na očištění. (Pokud jste už dříve vyzkoušeli nějaký druh očištění, pravděpodobně jste obeznámeni s bojem.)

Existuje několik důvodů, proč můžete cítit vedlejší účinky. Jeden, jak říká, je proto, že vaše tělo prochází stažením ze všech věcí, na kterých závisí (i.E. kofein a cukr). Mnoho odborníků věří, že další důvod je to, že uvolňujete uložené toxiny, které cirkulují přes vaše tělo před východem vašeho systému moč, pohyby střev, kůže a potu. Jinými slovy, můžete se cítit horší, než se budete cítit lépe.

Ale nebojte se. Obvykle, Dr. Haas říká, že se můžete cítit trochu funky na nejvýše jeden nebo dva dny. Celkově vzato, výhody daleko převažují nad vedlejšími účinky, pokud čistíte svou stravu a změníte se zdravý životní styl.

Dobře, ale jaké jsou vedlejší účinky „čištění jater“?

1. Bolesti hlavy a podrážděnost

Bolesti hlavy a změny nálady jsou běžné, když změníte své stravovací návyky. "Nejlepší způsob, jak tyto příznaky snížit, je uvolnit očištění," říká Goodman. "Pomalu omezil cukr, kávu a zpracované jídlo, takže to není dramatická změna pro vaše tělo.".„Také pijte spoustu tekutin-o polovinu tělesné hmotnosti v uncích denně je dobrý návrh na hydrataci.

2. Únava

Čištění únavy je také docela běžná. "To musí hodně společného se změnou vašich stravovacích návyků a projde to včas," říká Goodman. Změny ve vašem metabolismu mohou také přispět k pocitu über unavené během očištění, stejně jako nedostatek kalorií-tak pokud si všimnete, že vaše únava trvá déle než několik dní, podívejte se na svou stravu a ujistěte se, že jíte dost.

3. Nevolnost a rozrušení žaludku

Prožívání nevolnosti nebo žaludku je běžnější, pokud děláte čištění jater založené na doplňcích, říká Goodman, protože konzumujete věci, na které vaše tělo není zvyklé. Lék? Pijte více vody, abyste pomohli pohybovat se podél plýtvání a zmírnit bolest žaludku. (Pití hodně H2O je Konec konců protokol OG Cleanse.)

Proč se zastavit s játry? Tady je to, co se stalo, když jeden spisovatel šel na čištění podpaží. Navíc si přečtěte na detoxikační obličeji, že celebrity jsou posedlé.