Naučte se techniku ​​dýchání „5-3-3“ pro nejvíce nahoru a na „Em Morning Attitude

„Podobně jako týmový choulí a skandování, které udržuje motivaci, zaměření a morálku v průběhu kurzu, uvolňuje 5-3-3 nepohodlí, úzkost a vytváří kolektivní zaměření,“ říká trenér D.

Zde je návod, jak získat více energie s technikou dýchání 5-3-3

Dokončete minimálně dvě kola. Meditatoři se vyzývají, aby postavili, nebo pokud sedí, položte nohy na podlahu. Zpět je vztyčený rovný. Oči mohou být otevřené nebo zavřené. Pokud je otevřeno, zaostřete a zírejte přímo před vámi v jednom ohnisku na úrovni očí.

Krok 1

Vezměte pět „hlubokých“ dechů a vdechujte nosem z úst s úmyslem úplně naplnit a uvolnit tělo vzduchu.

Krok 2

Udělejte tři „rychlé“ dech, vdechujte nosem a vytlačte dech na výdech ústy.

Krok 3

Udělejte tři „hlasité“ dech, vdechujte nosem a hlasitě uvolňujte zvuk z úst. Opakujte tolikrát, kolik je požadováno.

Rozdrtil to. Nyní, když vyhráváte v ranní době, proč to nezkusit.m. Jógová rutina nebo malá vděčnost deníky.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.