Trénink „Body Surfing“ Jada Pinkett Smith posiluje celé vaše horní část těla

Jak udělat trénink Jada Pinkett Smith

1. Dejte ručník na tvrdé dřevo nebo dlaždice. (Budete muset pracovat na povrchu, do kterého se můžete snadno posouvat.)
2. Lehněte si na břiše s ručníkem pod jádrem, boky a stehny.
3. Ověřte ramena mimo zemi a natáhněte ruce široké na podlaze nad hlavou a pomocí síly horní části těla přitáhněte spodní tělo směrem k ruce. (Když začnete potit, bude to ještě těžší, protože nebudete mít tolik přilnavosti.)
4. Udělejte si cestu přes místnost, pak se otočte a vraťte se do své počáteční pozice. Opakujte třikrát.

Rozšiřte cvičení těmito cvičeními s horním tělem:

Pro více způsobů, jak zvýšit sílu horní části těla, zkuste toto trénink ramene s 9 pohybovým ruchem. Pak jděte na 15minutové trénink paže, které používá nic jiného než odpor.