Byl jsem trenérem 26 let a to je 6 věcí, které si přeji, aby lidé přestali dělat v tělocvičně

Vrácení závaží do jejich správného domova může být poslední výtah (považujte to za cooldown!) a také si také vyděláte nějakou dobrou tělocvičnu Karma.

2. Zabírání vybavení při natáčení (nebo sledujte) obsah Tiktok

Jistě, fotografování a videa v tělocvičně vám může pomoci držet se zodpovědných. Ale používání telefonu k filmovému obsahu může být pro ostatní členy nepříjemností, pokud to neděláte uvažově. "Nastavení stativu uprostřed cesty procházek a 30krát reshooting single reps, takže nejlepší výstřel z zadku prostě není v pohodě," říká Silverman. „Zasekáváte vybavení a zabíráš tunu místnosti.“

To neznamená, že byste nikdy neměli natočit své tréninky. Ale vyberte si nízké doby provozu a buďte zdvořilí od ostatních, kteří mohou také chtít používat zařízení. Pokud víte, že to bude chvíli trvat, než se dostane do perfektního výstřelu a někdo čeká, ustoupí, aby mohli udělat svůj set nejprve.

I když ne natáčíte obsah, uvědomte si, že je v telefonu obecně na svém telefonu. "Všichni chápeme, že zotavení mezi sadami je důležité, ale neexistuje způsob, jak váš lavičkový lis potřebuje 6 minut videí na YouTube a půl tuctu Tiktoks, aby vaše pecs byli připraveni," říká Silverman. Není nic horšího, než chtít použít stroj a vidět někoho posílat textové zprávy nebo posouvání sociálních médií. "Sledujte videa doma.". Lidé sem přicházejí, aby se dali do práce a jdou o svůj den, “říká Silverman.

3. Nepoužívá sluchátka

Všichni se můžeme shodnout na tom, že správný seznam skladeb je nezbytný pro tvrdé cvičení, ale vy jste jediný, kdo by se měl být schopen načerpat z vašich džemů. Silverman říká: „Pro zaměstnance i členy to musí být nejvyšší nepříjemnost. Nikdo se nepokouší slyšet nejnovější lil 'John Blecing přes Pěk nebo meme video na smyčce. Nasaďte své pupeny, zahoďte sluchátka, cokoli; Ale vypněte reproduktory.“

To také zahrnuje telefonní hovory. Speakerphone nebo FaceTime v tělocvičně je velký ne-ne. Lidé nechtějí slyšet vaše rozhovory, takže je prosím nedělejte. Pokud musíte během tréninku zavolat, vystoupit do haly nebo na chodbě, pak se vraťte, až budete hotovi.

Naštěstí je na trhu mnoho skvělých sluchátek, ať už dáváte přednost bezdrátovému nebo kabelovému (které se díky jejich kvalitě zvuku vracejí ve velkém stylu).

4. Ne dezinalizační zařízení, když jste s ním skončili

Všichni jsme se v posledních několika letech stali dobře zběhlými v umění dezinfikace a čištění vybavení v tělocvičně není výjimkou. Není nic horšího, než jít do kusu vybavení a vidět, jak se tam v potu vyleptá tisk někoho jiného.

Všechny tělocvičny mají stanice s ubrousky a/nebo lahvemi na stříkání s dezinfekčním a papírovým ručníky, které byste měli použít kdykoli budete hotovo pomocí kusu sdíleného vybavení. Nejedná se jen o lavičky na váze. To zahrnuje činky, činky, kardio stroje (zábrany a kolejnice) a kdekoli jinde, váš pot možná skončil. Silvermanova rada, pokud jde o péči o váš tréninkový prostor, zní: „Postříkejte to, otřete ho, vyzvedněte ji. Nikdo nechce vaši funk na jejich těle.“

5. Havarování (nebo se nezobrazovat) pro třídy založené na rezervaci

Rezervace místa ve třídě skupiny fitness založená na rezervaci je skvělý způsob, jak se stát odpovědným. Je to jako nastavit schůzku s sebou, že nemůžete zrušit. Ale jste vítáni pouze tehdy, pokud jste si ten spot skutečně rezervovali.

"Můj klub má tunu malých studií a některé třídy jsou těsné, jako 10 lidí.". Když se někdo ukáže, kdo není zaregistrován, někdo, kdo se zaregistroval. Vážně ne v pohodě, “říká Silverman. Stejně frustrující je, když se lidé zaregistrují na třídu, ale nezúčastní se. Protože když je třída plná a nezobrazíte se, někdo, kdo by to mohl vzít, prohraje, dodává Silverman.

Zmiňuje také, jak může vaše účast finančně ovlivnit vaše oblíbené instruktory. "Další věc, kterou je třeba zvážit, je, že některá místa platí instruktory instruktorům registrací nebo účastí, takže pokud se nezaregistrujete nebo se neobjevíte, nemusí být zaplaceny.“

Samozřejmě se stane život a naše plány nejsou vždy předvídatelné. Ale nekryjte se do třídy, pokud jste se zaregistrovali předem, a pokud to nedokážete, zrušte, aby někdo jiný mohl.

6. Být turfy o „tvém“ místě

I když existují některé typy tříd, které vám umožňují vybrat si určité místo v místnosti při zaregistru. Lidé mají tendenci mít oblíbené místo, což je naprosto v pořádku. Co není v pořádku, je o tom „Turfy“.

Silverman říká, že to hodně vidí v józe a určitých skupinových fitness třídách. "Lidé účtují dveře ve druhé sekundách, které se studio otevírá a nastaví všechny možné kusy sady, kterou mohou zvážit pomocí.". Je tu hromada hmotností, kroků, barů, činky, bloků jógy, dvojité rohože, jmenujete to. Je to, jako by se nastěhovali na týden. Ale to jednou jednou běží o pár minut a někdo dostane „jejich“ místo? Oh, člověče! Viděl jsem, jak se členové téměř přicházejí do úderů.“

Pokud se nedostanete do práce ve své oblíbené části místnosti, může vás to trochu vyhodit, ale udělat krok zpět a zeptat se, kolik to bude opravdu ovlivnit vás. "Je to jen pár stop podlahového prostoru a jsi tam hodinu.". Na levé straně druhé řady se budete stejně zpotit, jak budete ve středu třetí, “říká Silverman. Ukažte se dříve příště, pokud jste mrtví na určitém místě. A pokud už existuje někdo jiný, možná je čas najít nové oblíbené místo v místnosti.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.