Ovlivňuje vaše cvičební rutina vaše šance na otěhotnění?

Cvičení může být skvělé pro váš datovací život (ahoj, horký zpocený vole na kole 12). A jeho výhody, jako je zvýšená energie, síla jádra a flexibilita, mohou také určitě zvýšit váš sexuální život.

Byli jsme tedy překvapeni, když jsme slyšeli od lékaře, který cvičí-odrůda plnohodnotných, zejména v květnu krátkodobý.

Tady je to, co potřebujete vědět, zda se teď snažíte mít dítě, nebo se aktivně snažíte ne, Ale plánujte krok mnoho let po silnici.

Základní fakta

David Reichman, MD, který se specializuje na reprodukční medicínu a pomáhá ženám otěhotnět, říká konzistentní, intenzivní cvičební cyklistiku nebo běh čtyři nebo pět hodin týdně, což je sníženo, pokud jste v současné době na zdravé tělesné hmotnosti. (Cvičení při nadváze se ve skutečnosti ukázalo, že má opačný vliv, což zlepšuje vaše šance na otěhotnění.)

Například studie konkurenčních atletů, která provedla pět hodin intenzivního cvičení týdně (včetně běhu a rychlého cyklistiky), měla sníženou pravděpodobnost otěhotnění (oproti těm, kteří jen mírně cvičili, jako je svižná chůze nebo neschopná cyklistika ).

Proč by se vaše zdravé tréninkové návyky dostaly do cesty vašemu reprodukčnímu zdraví?

Chemie

Dr. Reichman říká, že jde o zprávy, které váš mozek nemůže poslat, zatímco jste zaneprázdněni potem.

"Konzistentní a velmi energické cvičení má potenciál ovlivnit vaši schopnost otěhotnět, protože úsilí Corpus Luteum (co zbylo z folikulu po ženě ovuláty) je narušeno tím, že nedostane svůj obvyklý vstup z mozku," Dr. Reichman vysvětluje. Corpus luteum, jen fyi, produkuje progesteron, hormon nezbytný pro podporu těhotenství.

„Mozek lze považovat za poskytování životní linie pro corpus luteum; Pokud cvičení narušuje tuto životní linii, může být zdraví corpus luteum ohroženo.“

Co to pro vás znamená

Udělejte tedy své třídy tření a barrů, které mají dlouhodobé účinky na schopnost tvorby dítěte?Ne, Dr. Reichman zdůrazňuje.

"Pokud někdo chce být Junkie SoulCycle a jít dvakrát denně, bude to dočasně ovlivnit jejich plodnost," Dr. Říká Reichman (a opakuje, že to platí pouze tehdy, pokud udržujete zdravou tělesnou hmotnost.)

Takže, pokud se snažíte mít dítě, navrhuje, abyste se rozdělili na intenzivní trénink s kapajícím potem, zatímco se snažíte otěhotnět. "Ne, že se musíte vyhnout intenzivním tréninku dohromady, ale měli byste potenciálně snížit počet relací a intenzity," říká. Například vyměňte třídy Bootcampu BARRY s jógou nebo lehkou chůzí, protože tyto činnosti jsou obecně mnohem méně pravděpodobné, že ovlivní vaše šance na preggery, říká.

A pokud jste 22letý, který není připraven otěhotnět, říká Dr. Reichmane, nemusíš se o to vůbec bát. Stačí to podat pod „Věci, na které si můžete pamatovat 10 let." -Molly Gallagher