Je špatné provádět pouze silový trénink a žádné kardio? Zeptali jsme se kardiologa

Cvičení na mírné úrovni po dobu nejméně 150 minut týdně, nebo dvakrát až pětkrát týdně po dobu 30 do 60 minut. Jeho pravidlo srdeční frekvence je aktivita, kde dosáhnete 50 až 70 procent vaší maximální srdeční frekvence. Na této úrovni byste neměli být schopni snadno pokračovat v pohodlném rozhovoru s tréninkovým kamarádem. "Je skvělé házet silový trénink se svým kardio. "Tímto způsobem se zaměřujete na zdraví celého celého těla, včetně zdraví srdce a celkové síly svalů a kostí.".“

Silový trénink se však může při určitém způsobu přesunout do kardio pruhu. Přemýšlejte o více opakováních s nižšími váhami. "Mám sklon upřednostňovat silový trénink, který používá nižší váhy provedené ve vyšších počtech opakování," říká. „Sílový trénink tímto způsobem vám poskytne kardio cvičení. To vám také umožňuje změnit trénink, abyste se nudili, a zároveň udržujte srdeční frekvenci.“

Připraven jít? Vyzkoušejte toto trénink Cardio Barre hned teď:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.