Stojí za to 30denní fitness výzva?

Slyšel jsem o manželstvích inspirovaných CrossFit a běžících skupinách, které se zdvojnásobily jako posádka šťastné hodiny, ale byl jsem odfouknut velikostí a silou komunity ve Swerve. Zatímco součástí ligy, bylo pro mě vzácné opustit studio bez povídat někoho. Normálně se vyhýbám socializaci po tréninku, protože jsem zaneprázdněn a chci se rychle dostat do tříd. Koneckonců, je pro mě dost těžké držet krok s přáteli, které jsem znal pro věky-tak háček od „Žádný nový přátelé“, obvykle prochází mou myslí, zatímco závodím ze studia.

Ale poté, co byla součástí této skupiny po celý měsíc, se hodnota pocitu spojená s místy a lidé, se kterými se potíte každý den, se začala cítit velmi zjevně. Ukázalo se, že jsem mohl být méně ovírající samotář, než jsem si myslel, že jsem.

2. Myšlenka zklamat ostatní lidi je hlavním motivujícím faktorem

Skutečnost, že když jsem součástí týmu, mi dala velký nárůst #FitSpo jen dále mě přiměla přehodnotit mé antisociální cvičení tendence. Už jsem věděl, že konkurence motivovaná mě-některé studie ukázaly, že soupeření může být ještě vlivnější než povzbuzení, ale moje ochota pedál rychleji a tlačení tvrději nebylo jen o „vítězství“, které jsem objevil.

To, co mě opravdu motivovalo, bylo součástí skupiny-nebo konkrétněji, myšlenka zklamat můj tým. Nezáleželo ani na tom, že by nemohli říct, jestli jsem slabý spojení (protože se sdílí pouze skóre skupiny, aby to bylo méně zastrašující) nebo že jsem ani neměl se setkal někteří z nich. Jsem lidský pleaser a myšlenka na ně dokonce má podezření, že jsem způsobil, že tým zaostává za sebou.

To mě přimělo myslet si, že v budoucnu bych měl opravdu zvážit cvičení s přítelem nebo posádkou, která na mě závisela, aby se ukázala. (A také, že bych se měl pravděpodobně pokusit dát méně AF o tom, co si cizinci myslí o tom, jak rychle dokážu šlapat na stacionární kolo ... nebo cokoli jiného, ​​co dělám. Víte, životní cíle.)

3. Kdybych udělal jednu věc konzistentněji, dosáhl bych rychlejších výsledků

Křížový trénink je neuvěřitelně důležitou součástí udržitelné, dlouhodobé tréninkové rutiny, která vás udrží ve fit, jak stárnete. Ale také se drží rutiny pro úseky a postupně zvyšuje váš výstup-pokud se chcete posílit, stejně.

S takovou výzvou si můžete všimnout změny svého těla jednoduše proto, že jste zvýšili frekvenci jedné konkrétní věci. Viděl jsem, jak se moje průměrné skóre swerve postupně zvyšuje v průběhu měsíce (s výjimkou případů, kdy jsem jel s kocovinou ... hlava) a moje nohy se rozhodně výrazně zesílily.

To neznamená, že plánuji od nynějška spřádat (ani blízko), ale občas je to dobré si všimnout jasných výsledků práce, kterou jste vložili. A někdy jsou to malé věci, jako jsou lekce, které se o sobě dozvíte, které jsou opravdu největší z vašeho tréninku.

Protein: Rozhodně nejlepší přítelkyně fit. Toto jsou nejlepší způsoby, jak do své stravy začlenit více makronutrientů budování svalů. A pokud by vás mohlo motivovat pár legin, jedná se o 9 osvědčených možností.