Intimita versus izolace Jak navigovat v této složité fázi vývoje a vytvářet zdravější vztahy

To znamená, že faktory na počátku života, včetně faktorů s rodičovskými postavami, mohou ovlivnit to, jak se později v životě spojíte s ostatními. To znamená, že například někdo, kdo byl jejich matkou neustále kritizován jako dítě, může do dospělosti nést pocity nehodnosti do dospělosti. Nebo dospívající může zažít pocity zrady po rozpadu platonického přítele. Roztržení tohoto typu mohou vést k pocitům úzkosti, strachu z připoutanosti a k ​​sebe izolaci.

„Cítím se sám a izolovaný ve vašem životě paradoxně ztěžuje, není snazší najít intimitu.„-Helene Brenner, PhD

Neexistuje univerzální scénář, který by vysvětlil tendence intimity versus izolace, ale často mohou relační problémy, které se projevují na začátku života. A pokud se držíte blíže k izolaci než intimita, může být nalezení lásky obtížné. „Cítit sám a izolovaný ve vašem životě paradoxně ztěžuje, není snazší najít intimitu,“ říká Dr. Brenner. „Výzkum ukázal, že lidé, kteří se stanou izolovaními, se obávají záměrů jiných lidí, i když jsou tito lidé přátelští. Díky tomu je evoluční smysl-člověk, který byl sám, je velmi náchylný k útoku, a tak musel být velmi opatrný vůči cizincům."

Ale naklonit se k solidaritě ve fázi vývoje intimity versus izolace je složitější, než jednoduše se rozhodnout být sám a v tomto výběru se cítit zakotven. Spíše se rozhodne být sám, protože to je „snazší“ a poté v důsledku. Intimita je koneckonců spojena s výhodami, jako je větší dlouhověkost, větší celoživotní zdraví a štěstí, příležitost být pečována a pochopena a schopnost žít život statečně.

„Když je přítomna skutečná intimita, ti ve vztahu se cítí bezpečně, slyšeli, milovali, ocenili a viděli,“ říká Dr. Mužný. „Psychologické výhody intimních vztahů jsou obrovské. Od poskytování bezpečného útočiště od životních stresorů po nabídku bezpodmínečné lásky a podpory jsou intimní vztahy podstatou uspokojivého života.„Nakonec je intimita výsledek i odrazem pocitu bezpečí. Cítit se bezpečně je také důsledkem silné intimity. Abychom si mohli užít tento cyklus zabezpečení naložený.

7 kroků pro budování intimity, pokud vám nepřijde přirozeně

1. Zhodnoťte své stávající vztahy

„Odkládat úsudek stranou, vytvořte seznam vztahů ve vašem životě, od dětství vpřed, které se cítily bezpečně a ty, které ne,“ říká Dr. Mužný.

2. Zapište si, jak pro vás vypadá bezpečnost

Bez úsudku uveďte vlastnosti, díky nimž se cítíte bezpečně, a také vytvořte seznam těch, díky nimž se cítíte nebezpeční, “Dr. Manly říká.

3. Identifikujte předchozí rány důvěry

„Časopis o jakýchkoli nezraněných problémech s důvěrou, které vás ovlivňují,“ říká Dr. Mužný. „Buďte jasní, čestní a nesoudící."

4. Vypadni!

Tenhle je docela jednoduchý a docela to prostě zahrnuje vypuknutí vaší skořápky a pokus o spojení s lidmi, které považujete za zajímavé. Začněte pracovat na pomalu vytváření vztahů s lidmi, kteří vás nutí cítit se vidět, slyšet a starat se o ně.

„Pokud se cítíte opravdu sami, nejlepší věc, kterou můžete udělat, nebo kromě hledání odborné pomoci, je zapojit se do toho, co s ostatními zajímáte,“ říká Dr. Brenner. „Mohlo by to být zpěv nebo knižní klub nebo dobrovolnictví, nebo dokonce pletení."

5. Naučte se dávat a přijímat vztahy

„Snažte se být dobrým přítelem tím, že vidíte, slyšíte a staráte se o ostatní, ale nikdy se v tomto procesu nikdy„ neztrácíte “,“ Dr. Manly říká.

6. Vyzvedněte vztahy, které vám neslouží

„Všimněte si všech vztahů, díky nimž se cítíte nebezpeční a vyjadřují své potřeby,“ říká Dr. Mužný. „Pokud osoba zůstane nebezpečná nebo nepodporovaná, může být čas ustoupit zpět."

7. A stanovit zdravé hranice v celém

Nakonec, nastavení zdravých hranic je to, co nás udržuje mentálně dobře a může nás nakonec udržet v blízkosti umístěním plotu, ne zeď, kolem toho, co považujeme za posvátné. Pracujte na poznání a vyjadřování svých hranic a postavení ve vaší pravdě.

Co když se ptáte sami sebe: „Co když jsem příliš poškozený, abych se s někým stal intimním?„Pokud je tomu tak pro vás, může být fyzická intimita projektem, na kterém bude pracovat, ale rozhodně to není kvalifikován jako omluva. „Říká se, že je to kvůli vaší rodině, nebo vašim minulým zkušenostem nebo„ společnosti “nebo způsobu, jakým jsou muži nebo ženy, to nezmění,“ říká Dr. Brenner. „Nakonec je to uvědomit si, že tak nedokonalý, jak mohou být lidé, je stále možné riskovat upřímně a hluboce se spojit s několika lidmi nebo s někým zvláštním, přijímat jejich chyby, milovat je a nechat je milovat zpět tě zpět."

A pokud vytvoříte pouto s někým, kdo má podobné tendence jako vy ohledně intimity versus izolace? Podívej, bída miluje společnost, ale v tomto případě nemusí být tato osoba nejlepším zápasem pro váš celkový růst. „Není užitečné se spojit s stejně smýšlejícími odcizenými lidmi, aby sdíleli hněv a bolí, že jsou izolovaní,“ Dr. Brenner dodává. „Zpočátku to by se mohlo cítit velmi bezpečně a jako byste zjistili, že dokonalá skupina lidí patří, ale prodlužuje pocity, které způsobují nedostatek intimity."

Navigace ve fázi intimity versus izolace vývoje může být nesmírně náročná, zejména uprostřed pandemie, když na obrazovkách existuje tolik našich vztahů. Ale pokud jste ohleduplní, stateční a ochotní vynaložit úsilí, budete moci získat spojení, po kterých toužíte, a všechny odměny, které s tím přicházejí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah.Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.