Začleňte do své meditační praxe ruční mudras, abyste zvýšili svůj život

2. Samadhi Mudra

Význam: Úplný stav koncentrace

Výhody: Samadhi Mudra, také známý jako Dhyana Mudra, je ten, který často vidí, jak Buddha dělá. "Podporuje hlubokou koncentraci a jasné zaměření," říká D'Imone. Takže pokud se vaše pozornost stáhne milionem různých směrů a máte multitasking.

Jak to udělat: Polijte obě ruce na klíně s dlaněmi směřujícími nahoru a pravou rukou na levé ruce. Lehce se dotkněte špiček palců dohromady.

3. Karana Mudra

Význam: Odvrátit zlo

Výhody: "Když se negativní pocity a myšlenky staly lepkavými a nejste schopni je setřást, zkuste tuto mudru pro podporu štěstí," říká D'Imone. "Pro mě je v mém vnitřním krajinném prostředí, jasnosti a jednoduchosti téměř okamžitý upgrade.".“

Jak to udělat: Dotkněte se prstů středního a prstence pravé ruky palcem a natáhněte svůj ukazováček a pinky. (Vypadá to jako ruční signál „Rock on“.) Potom zvedněte ruku přímo před srdcem s dlaní směrem ven. Mezitím se vaše levá ruka může pověsit na klíně směrem nahoru.

4. Jnana Mudra

Význam: Znalost

Výhody: "Pokud máte přicházející schůzku nebo prezentaci, pro kterou si musíte něco zapamatovat, nebo máte kreativní blok, je to vaše mudra," říká D'Imone. "Je to také jednoduchý a mocný způsob, jak si pamatovat, že máte přístup k vnitřní fontáně moudrosti právě tady ve vás.".“

Jak to udělat: Vložte si indexové prsty směrem k základně palců a vytvořte kruh. Zbytek vašich prstů zůstává přímo ven. Potom odpočívejte dlaně směrem nahoru nebo dolů na kolenou.

5. Varuna Mudra

Význam: Vyvážit vodní prvek v těle

Výhody: "Tato mudra může pomoci ulehčit zácpu nebo zažívací potíže," říká D'Imone. "Ale nezapomeňte si také vzít svůj denní probiotický doplněk, pít hodně vody, jíst většinou zdravou stravu na bázi rostlin a získat dobrý odpočinek.„Jinými slovy, viz Mudru spíše jako trochu zažívacího posílení než za léčbu.

Jak to udělat: Dotkněte se špičky palců špičkou vašich růžových trpělivých dalších tří prstů. Pak položte ruce směrem nahoru na kolena.

6. Gyan Mudra

Význam: Zvyšování vědomí

Výhody: Gyan Mudra je pravděpodobně ten, který jste viděli milionkrát předtím, než v každém. singl. obraz. někoho, kdo medituje v mainstreamových médiích. Ale jen proto, že je to základní, to neznamená, že byste to měli ignorovat, říká Monahan. Je určen k tomu, aby vám pomohl soustředit se a zvýšit vaše vědomí a vědomí.

Jak to udělat: Jednoduše se dotkněte špičky indexového prstu špičkou palce, udržujte další tři prsty rovnou ven.

7. Prana Mudra

Význam: Životně důležitá životní síla

Výhody: “Prana Mudra otevírá kanály energie, “říká Monahan. "Tato mudra je skvělým doplňkem vašeho ranního espressa, aby se pohybovala spící energie.".“

Jak to udělat: Dotkněte se špičky palce na špičky prstenu a malý prst.

8. Apana Mudra

Význam: Eliminace toxinů

Výhody: “Apana Mudra pomáhá regulovat energii ve vašem dolním břiše, které řídí vnější tok energie v těle, “říká Monahan. „Může to pomoci s fyzickým nebo dokonce emocionálním trávením tím, že pomáhá eliminovat zbytečné prvky z těla."

Jak to udělat: Podobně jako Karana Mudra se dotkněte špičky palce ke špičkám středních a prstenců prstů, zatímco vaše další dva prsty prodlužují. Pak si odpočiňte ruce směrem nahoru na kolena.

9. Shuni Mudra

Význam: Zlepšení intuice

Výhody: “Pokud hledáte jasnost a nahlédnutí do vašich dalších kroků a jak je efektivně provádět, je tato mudra pro vás, “říká Monahan. "Shuni Mudra používá tento oheň ve vás, aby upozornil tuto soustředěnou pozornost a záměr.".“

Jak to udělat: Stiskněte špičku palce špičkou prostředního prstu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.