Jsem RD, a to jsou 5 potravin přátelských pro střeva, které neustále zásobuji v mrazničce

"Možná si nebudete myslet na pizzu jako na jídlo podporující zdraví, ale Miltonovy řemeslné pekaři květák je v mém skromném názoru nejlépe chutná květinová krusta," říká Maner. „Je to certifikované bezlepkové a je to přirozený zdroj vlákna podporovaného zdravím střeva. Je to záchranu na záchranu mít pizzu, která je ve skutečnosti přátelská mezi střevem!"

2. Vlašské ořechy

Možná budete chtít znovu zvážit udržování svých ořechů na pultu ... ASAP (pokud již nejsou žluklí). Jemné oleje v ořebách, jako jsou vlašské ořechy, jsou ve skutečnosti náchylné k kazení, když jsou vystaveny environmentálním prvkům, jako je teplo a světlo.

„Vlašské ořechy jsou nutriční powerhouse, plná rostlinných bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. A mnoho lidí si nemusí uvědomit, že mohou být uloženy v mrazáku až rok, “říká Maner. Navíc, podle ní jsou také skvělí pro střevo. „Studie ukazují, že denní příjem 43 gramů vlašských ořechů po dobu osmi týdnů významně ovlivňuje střevní mikrobiom zlepšením druhů produkujících probiotiku a kyselinu s butyrickou u zdravých jedinců, což může nakonec podpořit zdraví střev."

3. Yogurt bary

Řekli jste, že nemůžete mít večeři bez dezertů? Stejný. Naštěstí si Maner udržuje stabilní zásobu zmrazených jogurtových barů schválených RD doma. "Yasso zamrzlé řecké jogurtové bary jsou chutný dezert, ale protože jsou vyrobeny z jogurtu, každá bar obsahuje živé a aktivní kultury, které mohou pozitivně ovlivnit střevní mikrobiotu, které velmi prospěšně prospívají zdraví střev," říká Maner.

Nejlepší část? Bary přicházejí v chutných příchutích, jako je čokoládový čip máty a černý malinový čip. "Čokoládové arašídové máslo je můj osobní favorit, protože to, že to uspokojí moji lásku k čokoládě i arašídovému másle v uspokojivém jednom servisovém balíčku," říká Maner.

4. Zelenina

Maner se ráda drží zmrazená zelenina po ruce, aby přidala k receptům, které vyrábí po celý týden. "Tetovaný šéfkuchař Organic Greens je směsí zmrazených ostřílených cukety, brokolice, haricotů, hrášku a pórků, takže je to konečné kombo podporující zdraví, zejména pro ty, kteří mají těžký čas v dostatečném dni," ona, "ona," ona, "ona," ona, "ona," říká.

Pokud je to vážný problém, pokud jedí vaše zelená, než se změní na zvlněný nepořádek v křehkém zásuvce chladničky, zmrazení pomůže prodloužit jejich trvanlivost, když jste skutečně připraveni si je užít si je užít. Navíc, Maner říká, že konzumace vegetariánů, jako je brokolice, je spojena se zdravou střevní mikrobiotou a vlákno může pomoci udržet také věci v pohybu.

5. Borůvky

ICYMI, výzkum ukázal, že zdraví střev a dlouhověkost jsou úzce propojeny. Jedním ze způsobů, jak současně podpořit mikrobiom a podporovat zdravé stárnutí, je konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, které bojují s volnými radikály v těle. Go-to pro manaker je zamrzlé borůvky.

„Zmrazené borůvky mohou být stejně výživné jako čerstvé a jejich stravování bylo spojeno s pozitivními účinky na střevní mikrobiotu. Tyto bobule jsou přirozeně sladké bez přidaného cukru a jsou skvělé pro naše zdraví střeva, “říká Maner.

Jen pro případ, že se místo toho rozhodnete udělat pizzu od nuly: