Jsem ortopedický chirurg páteře a tady jsou moje tipy, jak najít nejlepší výšku rámu postele, která podporuje zdraví zády a kolen.

Výška vaší postele určuje, jak snadné nebo těžké bude pro vás vstoupit a ven z postele. "Pokračování postele a vypnutí postele, které je pro vás příliš vysoko.". Nechcete se ocitnout, že musíte naskočit na postel nebo se musíte zvednout, “říká Dr. Shah. Také varuje, že vysoké postele mohou být nebezpečné pro lidi, kteří by mohli během spánku spadnout.

A co matrace, které jsou blízko podlahy, jako jsou cloudové postele? Dr. Shah varuje, že vstoupit dovnitř a ven může být pro některé lidi těžké na kolenou, bocích a dolní části zad. Ostatní lidé si je však mohou užívat bezpečně. "Mnoho společností spí na futonech a dělá dobře.". Pokud můžete vstát z pozici sedící do stálé pozice bez obtíží, postele s nízkým až pozemním jsou v pořádku, za předpokladu, že vaše záda a páteř jsou podporována a zarovnána, “říká. Trik spočívá v určení vaší schopnosti přejít ze země do vzpřímené polohy snadno a bezbolestně. „Neschopnost provést tento pohyb je prediktorem křehkosti. Pokud jste příliš křehký na to, abyste vstávali z podlahy bez obtíží, jste příliš křehký na nízkou postel, “říká.

Dr. Shah říká, že je obzvláště důležité zajistit, abyste si vybrali postel, která vás chrání před pádem, zejména pokud jste neklidný spáč nebo starší dospělý. "Vstávání z příliš nízké postele vás nezničí, i když je to na vašem těle těžké.". Vypadnutí z příliš vysoké postele však může způsobit skutečné poškození, “vysvětluje.

Jaká výška rámu postele je tedy nejlepší pro zdraví zad a kolena?

Pokud jde o výšku postele, neexistuje žádné magické číslo. Vaše výška, a zejména výška vaší kolena, by měla být brána v úvahu. Pokud máte partnera, jejich výška by se měla také stát součástí rovnice. Obecně platí, že vyšší lidé mohou najít vyšší postele nejjednodušší dostat se dovnitř a ven. Kratší lidé a děti mohou najít vstup a ven z kratšího lůžku snáze zvládnout s menším napětím. Chcete -li to zjistit, posaďte se na okraj postele. Pokud se vaše nohy mohou pohodlně dotknout země a máte stabilitu v této poloze, našli jste pro vás dobrou výšku postele, říká Dr. Shah.

Pokud děti nebo domácí mazlíčci běžně vplíží do postele s vámi, mějte na paměti také svou bezpečnost, flexibilitu a mobilitu. Malé nebo stárnoucí kožešinové děti se mohou ublížit, že skočí na nebo vypínají vysokou postel-a nezmíní se o malých lidech.

Další věci, které je třeba zvážit při rozhodování o výšce rámu pro zdraví

Nízká postel, nebo postel, která se spláchne na zem, může být náročné na to, aby se dostali dovnitř a ven pro lidi s artritidou, bolestí zad nebo výstředními koleny. Pokud jste měli výměnu kolena nebo kyčle nebo zranění těchto oblastí, nízké postele může být obzvláště obtížné se dostat a vypínat. "Pokud pro vás chcete přijít na nejlepší výšku postele, podívejte se na svá vlastní omezení," navrhuje Dr. Shah. Naopak, někteří lidé považují za nejjednodušší zabalit se dovnitř a ven z postele. Pokud jste to vy a můžete vstát z polohy leženého dole, až po snadnost, může být nízká postel skvělá fit.

Rámečky a matrace jsou často zakoupeny online, ale Dr. Shah doporučuje vyzkoušet osobně, pokud je to možnost. "Nakupujte na konci dne, když jsi unavený.". To je nejlepší čas vyzkoušet rámečky a matrace pro pohodlí a snadné použití, “navrhuje.

Dr. Shah také zdůrazňuje, že postel, kterou si vyberete, odpovídá vašemu tělu. Pokud se kroužíte nebo se zkroucujete, abyste se dostali dovnitř nebo ven, bude to namáhat dolní a střední záda. Může také nasadit velké namáhání na kolenní klouby. Pokud potřebujete použít ruce pro zvednutí, můžete dále namáhat ramena nebo zpět.

To znamená, že cloudové postele mohou vypadat úžasně, ale nejsou skvělou volbou pro noční spánek, pokud máte problémy s mobilitou. Pokud máte rádi myšlenku útulné, pohodlné postele (a kdo ne?) Můžete simulovat pocit cloudové postele s cloudovou matrací, která obejme vaše tělo, nebo s topperem matrace umístěnou přes podpůrnější matraci a rám postele.

Jak všichni víme, strávíte asi třetinu svého života v posteli. Než křídíte třetinu svého platu (postele jsou v těchto dnech super drahé, přece jen).

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.