Jsem MD, a tady je důvod, proč byste měli posílit svůj příjem hořčíku pro lepší zdraví střeva

Kromě posílení příjmu celých potravin, které jsou bohaté na hořčík-jako je listové zelené, ořechy a semena, celá zrna, avokádo a určité typy ryb-drd. Trubow doporučuje mluvit se zdravotnickým odborníkem o tom, zda doplněk hořčíku může být pro vás dobrou volbou. „Ti, kteří se konkrétně snaží zvýšit své zdraví střeva. Tato forma hořčíku může být obzvláště prospěšná pro ty, kteří bojují se zácpou, nepravidelností a ještě závažnějšími podmínkami, jako je SIBO, “Dr. Trubow říká. „Ale mějte na paměti, že je důležité začít pomalu doplňovat, protože někteří lidé nebudou tolerovat tuto formu a mohou zažít průjem."

Dobrou zprávou je, Dr. Trubow říká, že existují i ​​jiné formy hořčíku, pokud je to pro vás. "Lidé mohou použít různé formy hořčíku k dosažení výsledků, které hledají, přepnutím z citrátu na taurát nebo glycinate," říká. Glycinát může být obzvláště přitažlivý, protože tato forma hořčíku je také svázána se zvýšenou kvalitou a trváním spánku.

Vzhledem k tomu, že 75 procent Američanů má nedostatek v tomto minerálu zvyšujícím střeva, může být vhodné přidat hořčík do vaší ranní nebo noční rutiny, aby se zajistilo, že máte dost, spolu s zajištěním potravin bohatých na hořčík na vašich týdenních seznamech potravin. Kromě toho možná budete chtít zvážit sledování vašeho příjmu alkoholu, protože pití může vést ke ztrátě a malabsorpci hořčíku a také narušit zdraví střev.

Při nakupování správného doplňku hořčíku, ať už je to v citrátu nebo v jiné formě, je důležité vyhledat značky, které prošly testovány třetí strany, nejsou naloženy pochybnými plnivami. A znovu, nezapomeňte mít podporu svého poskytovatele zdravotní péče, abyste se ujistili, že za své peníze získáte nejvíce třesků, pokud jde o kvalitu, efektivitu a absorpci.