Jsem anální chirurg, a to je to, co se většina lidí mýlí na tom, že má čistý zadek

Takže otázka hodiny: Jaký je správný způsob, jak přesně otřete? Podle Dr. Goldstein, odpověď není vůbec utírat. "Věřte tomu nebo ne, neměli byste se opravdu snažit neřezat.". Místo toho byste měli cvičit pomocí více metody patting, pokud používáte toaletní papír, “říká.

Směr také záleží a otřes vpředu dozadu je nejvíce hygienickým způsobem, jak otřete zadek. "Většina lidí se učí otírat zepředu dozadu, zejména ty s vulvasem, protože nechcete riskovat, že se stanete výkaly poblíž vaginálního otvoru," říká. Ale pomocí své jemné techniky poklepávání namísto stírání dosáhnete stejného cíle bezpodporanu a podráždění.

Pokud jste na to, můžete také úplně příkop toaletního papíru. Dr. Goldstein je obrovským zastáncem bidetů a/nebo sprchování po druhém čísle. "To minimalizuje množství stírání a potenciálního podráždění," říká. A ano, uhodli jste to, že jste se otírali 101, dalším krokem je naučit se také umýt zadek,.

Jaký je nejlepší způsob, jak umýt zadek?

Prvním krokem při správném mytí zadku ve sprše je nalezení nejlepšího mýdla pro váš konečník. Podle Dr. Goldstein, existuje několik vlastností, které je třeba mít na paměti. "Jsem velkým fanouškem peelingů, protože i kůže mezi vašimi buttcheeky potřebuje odlupování," říká. Musí to být také jemné, ale efektivní, udržovat pokožku v této ultra citlivé oblasti měkké a zvlhčené.

V dr. Názor Goldsteina, nejlepším mýdlem pro váš konečník je vlastně ten, který sám vytvořil, který zkontroluje všechny krabice-Butte Method's Butt + Body Scrub (35 $). Pokud vás zajímá, jak zajistit, aby váš zadek vůně dobře vůně, má to také zakryté s přidáním citrusů, hřebíčku a cedr. Navíc, pokud voskujete zadek, je to skvělé při odstraňování všech stop nežádoucích, lepivých zbytků. V zásadě to všechno dělá.

Pokud chcete své mytí zadku na další úroveň, můžete se také naučit používat douche. "Lidé obecně dávají přednost douche, protože jim to dává zvláštní důvěru," říká Dr. Goldstein. Stejně jako utírání a mytí, i přístup „méně je více“ se vztahuje také na douching, protože „douching s přílišnou kapalinou nebo příliš mnohokrát může vést k těmto změnám a potenciálním komplikacím, jako je vyšší výskyt STI, anální zranění a bakteriální infekce a bakteriální infekce.“

Z tohoto důvodu, než zjistíte, jak používat douche, Dr. Goldstein říká, že možná budete chtít začít tím, že cvičíte to, co rád nazývá „střevem před Buttem.„To znamená nejprve začlenit denní doplňky vlákna do vaší rutiny,„ a také optimalizovat stravu, cvičení a lepší externí čisticí rutinu, “říká. Pak můžete v případě potřeby implementovat další strategie, abyste se dostali tam, kde chcete být.

Jaké problémy mohou nastat, pokud nevíte, jak správně vyčistit zadek?

Když nevíte, jak správně vyčistit zadek, může nastat mnoho problémů--anální podráždění vůní anusů na kožní podmínky. Mohli byste dokonce zažít vyrážky a svědění, když jste pro svůj konečník nepoužívali nejlepší mýdlo.

"Stejně jako ty máte rituály pro obličej, měli bychom se opravdu blížit k zadku stejným způsobem.". Nemusí to být komplikované, “říká Dr. Goldstein. "Myslím, že nejdůležitějšími věcmi jsou noční sprchové rutiny, provzdušňování a nechat to všechno sušit, sprchovat se po cvičení a/nebo běžně se měnit spodní prádlo a pracovat na stravě, cvičení a lepších technik poopingu. Čím více pracujeme na prevenci, tím lepší bude váš zadek (a celé tělo).“

Dělají a nečiní váš zadek

DO: Vyvarujte se nadpnutí

Zvedněte ruku, pokud jste nadměrněrač. Jako Dr. Goldstein zmínil, toto není nejlepší způsob, jak udržet zadek v čistotě. Místo toho se držte jemně poplácat oblast. "Co se stane, je to, že kůže je nejtenčí částí zadku někoho zpět u ocasu, takže když si otřete přední stranu, má tato kůže nejvyšší šanci, že bude podrážděna," říká. „Zaměřte se na očividně čištění, ale také minimalizujte co nejvíce podráždění.„Pokud potřebujete nějakou další pomoc, lehce navlhčete toaletní papír, abyste pomohli s procesem čištění.

Do: Ditch mokré ubrousky

Omlouvám se všem fanouškům análních ubrousků, protože Dr. Goldstein doporučuje tomu vyhnout se za každou cenu. "Vím, proč je všichni chceme použít-díky nim se budete cítit čistě, aniž byste se museli sprchovat, ale způsobují mnohem více podráždění," říká. Ve skutečnosti máte na zadku dobré (a špatné) bakterie a je důležité, aby tam zůstal pro vaše zdraví. „[Tyto bakterie] pracují společně v homeostáze, takže když rozšíříte to s ubrousky-dokonce i ty, které říkají, že jsou bez chemikálií-vyrazíte, že dobré bakterie a nerovnováha se stává problémem.„To může vést k věcem, jako jsou plísňové infekce nebo těžké podráždění.

Potřebujete další důkaz, že byste měli pro dobro prokopat anální ubrousky? "Každý den vidím nové pacienty, kteří používají mokré ubrousky a trpí těmito podmínkami a zažívají komplikace," říká. Takže pokud uvažujete o koupi jiného balení, možná budete chtít znovu zvážit.

Don't: ignorujte vlhkost

Jedním z méně známých viníků špinavého zadku je vlhkost. „Pokud se úplně nevysušíte [po sprše], vlhkost pak sedí mezi tvářemi,“ říká Dr. Goldstein. „Když není suché, sedíte celý den nebo celou noc s přebytečnou vlhkostí, což může vést k značnému množství problémů."

Bakteriální infekce, plísňové infekce, dermatitida, vyrážky a mikropodniky jsou jen některé z důsledků, že nemají suchý derrière. Nezapomeňte se tedy důkladně setře.

DO: Jezte dost vlákna

Pokud zjistíte, že procházíte jedním příliš mnoha rolemi toaletního papíru, možná budete muset jen zvýšit množství vlákna, které jíte. "Cílem je mít nejlepší možné poops, takže nemusíte otírat," říká Dr. Goldstein. Vlákno může dosáhnout toho, aby se to stalo. Tip pro tip: Pokud vás zajímá, jak zajistit, aby váš zadek vůně dobře vůně, jíst dostatek vlákna může pomoci také v tomto oddělení,. Je to oboustranně.

Často kladené otázky, jak vyčistit zadek

Může příliš tvrdé utírat podráždění příčiny?

Ano, příliš tvrdé utírání může způsobit anální podráždění, takže při péči o vaše podnikání buďte co nejjemnější. "Anální tkáň, konkrétně u žen cis nebo trans -žen na hormonech, je tak tenká a křehká," říká Dr. Goldstein. „Nadměrné otřesy, příliš agresivní utírání a dokonce i s použitím nekvalitního toaletního papíru, může vést k mikro- a makro-tearingu, otoku a vývoji hemoroidů, tvorbě kožních značek a dokonce jen lokalizované bolesti a podráždění.“

Když se otírám, zabývám se bolestivými hemoroidy?

Pokud při otíhání zažíváte hemoroidy, Dr. Goldstein navrhuje nejprve jít na volně prodejnou trasu, aby problém vyřešil. "Zbavte se mokrých ubrousků, přestaňte agresivně utírat, investovat do bidetu a/nebo naskočit do sprchy, aby se vyčistili po odjezdu do koupelny, v noci před spaním, aby se minimalizoval každou denní kontaminaci a trávil více času nahým a nahým zdarma vysílat a nechat věci vyschnout, “říká. "Můžete použít přípravu h a/nebo čípky k uklidnění oblasti a nechat věci usadit.". Pak je to více změn životního stylu, jako je přidání vlákniny a pre- a probiotik do vaší každodenní rutiny.“

Proč mám stále hovno po otíra?

Existuje mnoho různých důvodů, proč máte hovno po otřesech, nebo proč je váš hovno tak chaotický. Protože každý je vnitřní střeva, Dr. Goldstein říká, že je důležité správně analyzovat Všechno aspekty vašeho hovno, abyste získali nějaké odpovědi. "Někteří, zejména kvůli stresu práce a života, mají podrážděný zadek, kde ne všechno vyjde, nebo někdy je jejich stolička příliš volná a jindy je to příliš těžké," říká. "Ostatní lidé mohou mít hemoroidy nebo značky kůže, díky nimž se cítí, jako by se muselo otírat."."

Dr. Goldstein říká, že i když je toho hodně na co přemýšlet, je tu tajemství optimalizace vašich poops a poopingových návyků: „Klíčem je skutečně v tom, co jíme, naše každodenní doplňky a pracovat na vytvoření homeostatického vztahu, takže jsme poop jako většina psů jako většina psů. Měkké, přesto vytvořené, bez nutnosti stírání.“

Jak vyčistíte dno, pokud nemůžete dosáhnout?

Pokud vás zajímá, jak otřete dno, když nemůžete dosáhnout, nebojte se-existují možnosti, které vám umožní efektivně dokončit práci. Toaletní pomůcky, které mají dlouho zakřivené držadla, jako je dolní kamarád (41 $), jsou skvělé místo pro začátek. Tento nástroj byl vyvinut odborníkem na zdravotnictví a inženýrský doktorský doktor.

Dalším způsobem, jak otřete dno, když nemůžete dosáhnout, je to, že vůbec neřetí. Použití pohybu bidetu po příloze je nejzdravější a nejjednodušší. "Používání bidetu nebo nějakého nádoba na vodu je vaše nejlepší sázka na to, abyste se ujistili, že váš zadek je čistý," říká Dr. Goldstein. Další možností je umytí ve sprše, kde se odnímatelná sprchová hlava může stát vaším novým nejlepším přítelem.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.