Jsem vzpínací stroj a to jsou 6 nejlepších ochutnávacích proteinových prášků, které piju, abych stavěl svaly

Co hledat v nejlepších ochutnávkách proteinových prášků

Kromě množství proteinu na porci-který se obvykle pohybuje mezi 20 a 30 gramy bílkovin na Scoop-i, podívám se na příchutě a ingredience, protože je snazší konzumovat, když je chutné. Mezi běžné příchutě patří vanilka, čokoláda nebo jahoda, ale jsou tu také zábavné a jedinečné. Například, veganský proteinový prášek ORA Organic (nyní 39 $) se s infuzí chai baví a je poháněn ovocem a zeleninou, jako jsou organické borůvky, jablka, jahody, brokolice, kale a koření, jako je kurva. Mezi více jedinečných příchutí patří Dymatize's ISO100 Hydrolyzovaný proteinový prášek (nyní 33 $)-jeden z mých oblíbených nejoblíbenějších-což je ochuceno směsí přírodních a umělých ingrediencí, aby chutnala jako mísa ovocných oblázků (yum).

Také se dívám na to, jak se vyrábějí proteinové prášky, protože to ovlivňuje, jak rychle se protein absorbuje v těle: koncentrát syrovátku, syrovátkový protein izolát, izolát a hydrolyzován. Koncentrát na syrovátku je vyroben přímo z kravského mléka, má koncentraci bílkovin mezi 70 a 80 procenty a podle Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, LDN, registrovaný dietotický výživový lékař ve Virginii, obsahuje nějakou laktózu a tuk, obsahuje nějakou laktózu a tuk ve Virginii. Univerzita. Na druhé straně je jeho izolátový protějšek hlavně jen mléčný protein, obsahující asi 90 procent proteinu a je absorbován rychleji než syrovátkový proteinový koncentrát, říká Ehsani.

Podobně jako izolát syrovátkové bílkoviny, izolované prášky mají vysoký obsah bílkovin (90 % bílkovin) s bonusem (pro některé), že má nízký obsah sacharidů a tuků. „Mnoho proteinových prášků, které vidíte na trhu, bude pravděpodobně v izolované podobě, jako je izolát syrovátky nebo sójový izolát,“ vysvětluje Ehsani. Dalším typem proteinu je hydrolyzovaný proteinový prášek-což znamená, že protein byl rozdělen na menší zřetězené aminokyseliny, proto je velmi rychlé trávení, “dodává. Tento typ proteinu je považován za „crème de la crème.„Proč? Protože tento typ obsahuje menší peptidy ve srovnání s nehydrolyzovaným proteinem, který je rychle absorbován do střeva, zrychlení Obnovení po tréninku. Tento další krok však může být nákladný, což má za následek dražší produkt.

Pro vegany, vegetariány nebo lidi s dietními omezeními jsou rostlinné proteinové prášky další skvělou volbou. Některé jsou vyrobeny z přírodních ingrediencí a „obsahují sbírku aminokyselin, které se navzájem doplňují,“ říká Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrovaný dietolog ve společnosti RET Physical Therapy a zdravotnické specialisty se sídlem ve státě Washington.

Simmons také doporučuje aminokyseliny, aka „stavební bloky života."" Leucin, isoleucin a valin jsou tři z devíti esenciálních aminokyselin, které hrají zvláště silnou roli v syntéze svalových proteinů (růst svalů), "vysvětluje Simmons. Dodává, že je nezbytné získat tyto aminokyseliny po celý den a doporučuje mezi 3 a 4 gramy leucinu pro maximální syntézu svalových proteinů.

Nyní, když jste dostali rychlé poruchy různých typů proteinových prášků (i když stále doporučujeme přečíst si našeho hloubkového průvodce, pokud si stále nejste jisti!), pojďme se sami k produktům. Testovali jsme tucet proteinových prášků a zaokrouhlili ty nejlepší ochutnávky, takže nemusíte hrát tu starou hru „Hit nebo Miss.„Od čipů proteinového prášku s chipsy a ochuceným arašídovým máslem, buďte si jisti, že je tu chuť, co vaše chuťové pohárky lechtá na po tréninku.

Syrovátkové proteinové prášky

Optimální výživa, sušenky a krémový proteinový prášek - 42 $.00

Protein: 24 g/porce

Moje oblíbená chuť zmrzliny, sušenky a krém, je konečně k dispozici v práškové formě (yay). Vyrobeno ze směsi koncentrátu syrovátkového proteinu a izolátu a drcených drobků sušenek, je výživový proteinový prášek Optimum stejně výživný, jako je chutný, v 24 gramech bílkovin a pouze 2 gramy cukru na porci na porci. Posílit mé zisky. Přidám jednu kopečku tohoto prášku do své mixérové ​​láhve, protřepejte a užívám si ho po vydatném dni nohou. Osobně miluji sušenky a smetanu, ale pokud tato příchuť není váš šálek čaje, existuje pět dalších chutí inspirovaných zmrzlinou: čokoládové arašídové máslo, mléčná čokoláda, mocha cappuccino, jahodové a smetany a vanilkovou zmrzlinu. Řekni to se mnou: Křičím, křičíš, všichni křičíme na proteinový prášek!

Náklady: $ 1.55 za porci v době zveřejnění (celkem 27 porcí)

Klady:

• 24 gramů proteinu na porci
• Bez zakázaných látek
• Šest příchutí
• Nízký cukr

Nevýhody:

• Obsahuje mléko a sóju

Kupuj teď

Ghost, Chips Ahoy Whey Protein - 45 $.00

Protein: 25 g/porce

Pokud jste byli někdy odrazeni od nákupu proteinového prášku kvůli chuti, jsem tu, abych vám řekl, že duchovní syrovátkový proteinový prášek „boo“ vás pryč (hehe). Čipy značky Ahoy Flavor, oblíbená zákazníka, se konala pro svou drobivou dobrotu. Každá porce je plná 25 gramů bílkovin, 7 gramů sacharidů a 4 gramy cukru. Moje oblíbená část jsou kousky kusů cookie ahoy cookie. Je to jako si užívat čokoládové sušenky v doušku! Značka se také může pochlubit devíti dalšími příchutěmi v ústech, jako je Oreo, Nutter Butter a skořicové obilné mléko.

Náklady: $ 1.73 za porci v době zveřejnění (celkem 26 porcí)

Klady:

• Obsahuje čipy ahoy bity cookie
• 25 gramů proteinu na porci
• 10 příchutí

Nevýhody:

• Více cukru než proteinových prášků na seznamu

Kupuj teď

Izolujte proteinové prášky

GNC, AMP čistý izolát čokoládový lávový dort - 65 $.00

Protein: 25 g/porce

Tento izolovaný proteinový prášek GNC má zásobník ve vašich kuchyňských skříních. Představujeme 25 gramů bílkovin na porci, 5 gramů BCAAS a pouze 1 gram cukru, čisté izolát GNC na izolaci svalové zotavení a výkon s každým douškem. Nejenže je vzorec snadné smíchat, ale čokoládová poleva, která je ochucena kakaovým přidaným sladkým dotykem mého proteinového koktejlu po tréninku. Rozhodně „choc“ tento proteinový prášek ven!

Náklady: 2 $.32 za porci v době zveřejnění (celkem 28 porcí)

Klady:

• 25 gramů proteinu na porci
• Snadno stravitelné
• Nízký cukr
• Snadné smíchání

Nevýhody:

• Drahé na porci

Kupuj teď

Hydrolyzované proteinové prášky

Dymatize, hydrolyzovaný protein ISO100 - 33 $.00

Protein: 25 g/porce

Hydrolyzované proteinové prášky procházejí dalším procesem, který jej činí stravitelnějším a pomáhá při lepší absorpci, a proto je na horní části mého seznamu na horní část seznamu proteinový prášek Dymatize Dymatize ISO100. Jako dítě jsem žil na obilovinách, takže ovocná oblázková příchuť připomíná mé dětství. Miluji, že tento proteinový prášek chutná stejně jako skutečná věc (mínus přidaný cukr). Navíc má v práškovém formátu skvrny jasných barev a jedlých třpytů (ooooh, lesklý) a podává celkem 25 gramů bílkovin na lopatku. A s pouhým 1 gramem cukru na porci budete vyfouknout mysl, že to není obilovina.

Náklady: 2 $.65 za porci v době zveřejnění (celkem 20 porcí)

Klady

• Chutná stejně jako ovocné oblázky
• 25 gramů proteinu na porci
• Hydrolyzovaný protein

Nevýhody

• Drahé na porci

Kupuj teď

Proteinové prášky na bázi rostlin

Kos, organický superfood protein - 20 $.00

Protein: 20 g/porce

Pokud je to, po čem toužíte, protein Kos Organic je to bratrské dvojče Reese's arašídové máslo. Tento proteinový prášek z čokoládového arašídového másla si vezme šťastnou rovnováhu čokolády a ořechové dobroty ve dvou lopatkách-což podává 20 gramů bílkovin. Je to všechno tleskání k organickému peruánskému kakaovi, organickému kokosovému mléku, himálajské sůl a pomlčku Stevia a Monk Fruit, které přispívají k jemné sladkosti vzorce. Veganský proteinový prášek KOS Organic je pro lidi, kteří jedí pouze na rostlinné, nebo chtějí, aby pouze proteinový prášek z proteinu KOS Organic, ne příliš přemoženou nebo maskování, je ideální. Přichází také ve slané karamelové kávě, čokoládě a vanilce.

Náklady: 2 $.00 za porci v době zveřejnění (celkem 10 porcí)

Klady:

• Naplněno 12 vitamíny a minerály
• 20 gramů proteinu na porci
• Nízký cukr

Nevýhody:

• Drahé na porci
• Pouze 10 porcí

Kupuj teď

Ora, organický veganský proteinový prášek - 39 $.00

Protein: 21 g/porce

Ora je další lahodná možnost založená na rostlině. Lepek, mléčné a bez sóji, tento veganský proteinový prášek je přátelský k lidem, kteří mají alergie nebo dietní omezení. Tento rostlinný prášek vytvořený z proteinu hrachového a rýžového proteinu zabalí listový punč s 21 gramy bílkovin na porci (dva lopatky) a je nabitý superpotravinami a zelení jako ostružiny, borůvky, brokolice, kapusta a kurva. Jedna námitka k poznamenání: bylo těžší míchat i s třepačkou, takže očekávejte, že ji na pár minut otřesete, aby ji úplně promíchala nebo smíchala v mixéru, pokud je to preferováno. Tento proteinový prášek, nabízen ve vanilkovém chai, čokoládě, vanilce a neochvějné. Přísahám, že budete také chtít víc.

Náklady: $ 1.95 za porci v době zveřejnění (celkem 20 porcí)

Klady:

• Lepek, mléčné výrobky a sóji
• Nabízeno v různých příchutích
• 21 gramů proteinu na porci

Nevýhody

• Obtížné smíchat

Nakupujte teď, ale počkejte, je jich víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.