Jsem pěší trenér a to jsou moje nejlepší 7 tipů, jak každý den přizpůsobit další kroky

3. Procházka, zatímco čekáte

Mnoho života je stráveno čekáním částečně, pokud jste rodič. Když odhodíte své dítě na houslové lekci nebo na fotbalové trénink, přeskočte čekání kolem a na místo toho se rozhodněte pro procházku. I když nemáte děti, můžete tento trik použít, když čekáte na stůl v restauraci nebo dorazí trochu brzy ke jmenování lékaře.

4. Vytvořte všechna data kávy na cestách

I když je vždy krásné si sednout s přítelem a slyšet nejnovější na jejich životech, procházka může být ještě lepší volbou. Právě teď to znamená, že budete venku, a je snazší vložit mezi sebe šest stop. Tak si vezměte kávu a najděte místní park, kde se místo toho dohoníte.

5. Zaparkujte půl míle od obchodu s potravinami nebo restaurací

Tomu nazýváme pravidlo „půl míle.„V zásadě, kamkoli jdete, zaparkujte půl míle daleko (to je asi 1 000 kroků), takže se před rezervací večeře dostanete pěknou procházku nebo výlet do obchodu s potravinami.

6. Uložte si své tréninky s procházkami

Trenéři rádi doporučují chůzi jako trénink vychladnout nebo zahřívat. Osobně ráda dokončuji své běhy asi půl míle z domova, abych mohl snížit srdeční frekvenci, než skočím do mého poutkového protahování a Stanten říká, že tento přístup podporuje.

7. Odložte věci pryč, protože je potřebujete hromadit na dno schodů na jednu cestu

„Mnoho lidí bude naskládat věci na svých schodech a pak je vezme na jednu cestu. Neshromažlí nic na svých schodech. Jakmile máte něco, co potřebujete jít nahoru nebo dole, prostě to udělejte hned a tam a proveďte ty kroky, “říká Stanten. Tímto způsobem získáváte po schodech a kroky najednou.

Jak sledovat svou srdeční frekvenci na nositelném nositelnosti, když chodíte:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.