Jsem triatlonista, a tak zlepšuji svou kardiovaskulární vytrvalost

Když přemýšlíte o tom, co se děje s vaším tělem v praxi všímavosti, schopnost fyzicky pokračovat v vyčerpávající činnosti má smysl. „Pokud dokážete ovládat dýchání, můžete ovládat svou srdeční frekvenci, takže pomáhá pufrovat kyselinu mléčné, která se staví ve svalech,“ vysvětluje Chavez. „Můžete také ovládat množství kyslíku, který dostáváte, což zkracuje mezeru-získáte více červených krvinek a kyslíku, což znamená více schopnosti pokračovat, než vyhoříte."

Nakonec, pro Chaveze, lepší vytrvalost přichází k dechu. „Dýchání vás může uklidnit,“ říká a ukazuje na jednu konkrétní dýchací techniku, která mu pomáhá pokračovat v triatlonových událostech: vydechování dvakrát tak dlouho, jak se vdechujete. „To tónuje váš vagální nerv, který uvolňuje serotonin a oxytocin, a fyziologicky vás uklidňuje,“ říká. „Takže pokud jste na běhu a ztratíte dech, zpomalte své tělo a začněte začlenit tuto techniku. Funguje to."

Aniž byste měli rukojeť přes dech a kyslík přicházející do vašeho těla, nebyli byste schopni přihlásit jednu míli, natož 26.2-Takže pokud vezmete Chavezovu špičku k srdci, možná zjistíte, že mentální výdrž může zvýšit vaši fyzickou.