„Jsem traumatický terapeut a to je jedna složka mezilidských vztahů, které mnozí z nás neví, že jsme chyběli“

Proč mnoho lidí není obeznámeno s něhou

Proč je tedy něha obtížným konceptem pro mnoho lidí pochopit a cvičit? Podle Campbell je jedním z velkých důvodů, že je to velmi osobní a vyžaduje důvěrnou znalost sebe a ostatních. Mnoho lidí postrádá tuto hlubokou intimitu, protože jejich čas je spotřebován a přežívá životní těžkosti, a nenechává jen malý až žádný prostor pro naladění na konkrétní a osobní potřeby sebe nebo ostatních. A opět, něha vyžaduje hlubokou úroveň zranitelnosti, což může být pro některé lidi náročné.

Výhody přijetí a míru, které přicházejí s praktikováním něhy. „Všichni jsme méně nervózní, když víme, že budou splněny naše velmi specifické potřeby,“ říká Campbell o výhodách něhy. „Cítíme se ještě lépe, když víme, že naše potřeby překročí někdo, kdo nás potěší, že nás miluje."

Jak začlenit větší něhu do vztahů

Procvičujte se sami se sebou

Začlenění větší něhy do našich vztahů začíná tím, že se s sebou praktikujeme. „Většina z nás vyladí naši schopnost zažít něhu bez skepticismu, když začneme zkoumat, co to znamená být něžným se sebou,“ říká Campbell. Za tímto účelem doporučuje začít každý den naladit na to, co vy potřeba místo toho, co musíte dělat a pak setkání a překročení těchto potřeb pro sebe.

Překročit potřeby ostatních

Posílit větší něhu s lidmi, které milujete, Campbell doporučuje zacházet s nimi způsobem, který překračuje jejich potřeby a je osobní, kým jsou. Pamatujte, že něha je osobní a to, co je něžné pro jednu osobu, nemusí být pro druhou.

Rozšiřte svou schopnost něhy

Jakmile se vám s něhou pohodlně stane, práce tam nekončí. „Zvykněte si ptát se sebe a své blízké:„ Jaké pozitivní věci chcete zažít, které si myslíte, že jsou prostě příliš?'"Campbell říká. To je silný způsob, jak rozšířit svou schopnost něhy s sebou a ostatními.

Pamatujte, že něha je zakořeněna v náklonnosti

Konečně, Campbell zdůrazňuje, že ať už praktikujete něhu vůči sobě nebo ostatním: „Je důležité, abychom si vzpomněli, že má vždy zakořenění v náklonnosti, vždy. Všechno, co není zakořeněno v náklonnosti, není něha. Další věci mohou přijít, které vypadají jako to (jako je oběť), ale proč Starat se o někoho musí být proto, že se o osobu hluboce staráme a chceme se o sebe nebo o sebe starat na základě toho, kdo jsme, ne o tom, co ostatní potvrdí."