Jsem spánek doktor-to je důvod, proč přísahám k mléko hořčíku před spaním
Funguje mléko hořčík?
Dr. Oyegbile-Chidi říká, že existuje omezený výzkum1 To ukazuje, že suplementace hořčíku může pomoci zlepšit spánek a ještě méně ukázat dopad topického hořčíku. Na základě neoficiálních důkazů však lékaři spánku často doporučují hořčík, aby pomohli svým pacientům. „Dává to smysl, že hořčík pomůže,“ říká. Protože mléko hořčíku může uvolnit svaly, Dr. Oyegbile-Chidi říká, že to může být zvláště užitečné pro ty, kteří řídí syndrom neklidných nohou (RLS).
A kromě toho, že je pro vaši hygienu spánku užitečný, je krém na hořčík také skvělý pro vaši pokožku. "Hořčík má výhodu v tom, že zabrání suché a šupinaté pokožce, která může být způsobena zvýšením stresových hormonů kortizolu a adrenalinu," Susanna Saiu, bývalá mezinárodní trenér a manažerka technického vzdělávání v oblasti péče.
Pokud jste na lovu něčeho, co pomůže vašemu tělu relaxovat před spaním, nebo jen hledáte něco příjemného, aby se do své spánkové rutiny složilo, pokračujte v procházení sedmi možností krému na tělo hořčíku níže.
7 z nejlepších krémů těla hořčíku
Velikost: 6.76 oz.
Vůně: Levandule, sladká bazalka, jasmín
Použití tohoto mlékového mléka z hořčíku z Neomu je skutečný luxusní zážitek. Samotná vůně-vynikající směs levandule, jasmínu a sladké bazalky. Navíc je vyrobeno z uklidňujícího bambuckého másla a kokosového oleje pro přidanou vlhkost.
Klady:
- Uklidňující éterické oleje
- Vyrobeno z 59% organických složek
- Zvlhčující bambucké máslo a kokosový olej
Nevýhody:
- Ne pro averzi vůně
- Pricelier výběr
Velikost: 7 oz.
Vůně: Levandule
Spoluvlastněné tenisovou superstar Venus Williams, Asutra vyrábí produkty na podporu všech aspektů vaší wellness rutiny. Tento předložkový máslo páry hořčíku s vitamíny A a E, stejně jako bambucký máslo a mandlový olej pro přidanou vlhkost. Je to vysoce hodnocené a hit s lidmi, kteří se snaží usnout se syndromem neklidných nohou (RLS).
Klady:
- Zahrnuje vitamíny A&E
- Pozitivní zpětná vazba od lidí s RLS
Nevýhody:
- Zprávy o chabém obalu
Velikost: 2.2 oz.
Vůně: Levandule, heřmánek, neroli
Dejte si otřel s touto masážní lištou od svěží. Je vyroben z hořčíku, trojitá dávka levandule, uklidňující heřmánek a blaženého neroli. Nárazy a hřebeny jsou tu, aby vám pomohly dostat se hluboko do svalů a vymazat jakékoli uzly a napětí a zároveň naplňovat vaši kůži snem vyvolávající snu. Navíc, neexistuje žádné plastové obaly, o kterých se lišta plně rozpustí.
Klady:
- Žádné plastové obaly
- Masážní hrboly a hřebeny
Nevýhody:
- Může být trochu chaotický
Velikost: 2 oz.
Vůně: Levandule
Pokud již máte krém na tělo, který máte rádi, používejte jej a doplňte ho tímto hořčíkovým sprejem z Nue Co. Míchá vysoce kvalitní chlorid hořečnatý s levandulí a protizánětlivým olejem arnica, aby pomohl relaxaci a snižoval svalové napětí. A protože můžete tuto mlhu také nastříkat přímo na kůži, je to také dobrý výběr pro ty časy, kdy se nechcete leptat s mlékem.
Klady:
- Kombinuje hořčík a arniku
- Lze použít na vrchol mléka nebo samotného
- Dostupná sleva na předplatné
Nevýhody:
- Menší velikost láhve
Velikost: 8 uncí.
Vůně: Levandule a heřmánek
Melatonin je pro mnohé favoritem vyvolávající spánek. Tento dr. Tealovy pleťové dvojice melatoninu s hořčíkem a doručujícím úder, který vám pomůže snadno zasáhnout polštář. Zahrnuje také uklidňující vitamín E, stejně jako éterické oleje levandule a heřmánky, které pomáhají podpořit relaxaci. Zákazníci říkají, že vůně jsou patrné, ale nejsou silné.
Klady:
- Páry melatoninu a hořčíku
- Vysoce hodnoceno pro spánek
- Lehce vonící pro ty citlivé na pachy
Nevýhody:
- Někteří lidé si přejí, aby vůně byla silnější
Velikost: 8 uncí.
Vůně: Necent
Pokud opravdu chcete získat svůj hořčík, uchopte toto mléko od Mo 'Maggie, která dodává vysokopotenciální dávku věcí. Navíc obsahuje také bambucké máslo, semeno argana, semeno hrušek a semeno konopí (všechny organické), aby vaše pokožka zvlhčená a vaše tělo se uvolnilo. Toto necescenté mléko je vysoce hodnoceno, ale několik lidí varuje, že je silné a chvíli trvá, než se úplně třetí.
Klady:
- Nescentární možnost
- Používá organické složky
- Vysoce hodnoceno
Nevýhody:
- Může chvíli trvat
Velikost: 4 unce. nebo 8 oz.
Vůně: Levandule, vanilka, sladká oranžová, eukalyptus nebo bez centra
Pokud v těhotenství hledáte hořčík, už nehledejte. Zakladatelka 8 organických organiků vytvořila tuto značku poté, co si vytvořila vlastní mléko hořčíku, aby jí pomohla spát během svého druhého těhotenství. Uvolnilo to její křeče, neklidné nohy, bolavé boky a unavené záda, což jí umožnilo získat nějaký tolik potřebný odpočinek. Slovo o jejím pleťovém pleťovém plechu a nyní je to zásah mezi očekávanými maminkami, lidmi s RL a dalšími.
Klady:
- Minimální složky (v bezpečí těhotenství)
- Možnosti více vůně a velikosti
Nevýhody:
- Pricelier Možnost
Věci, které je třeba zvážit před nákupem
Vůně: Většina tipů na tomto seznamu zahrnuje vůni jako Lavender, která je známá svými uklidňujícími vlastnostmi. Přesto jsou někteří lidé citliví na vůně a upřednostňují necestované mléko. Pokud je to pro vás pravda, podívejte se na 8 ovcí a mo 'Maggie krémů na našem seznamu!
Vaše citlivost na pokožku: Kromě vůně mohou hořčíkové topické látky (jako je hořčíkový sprej nebo hořčíkový olej) vytvořit nepříznivé reakce kůže u některých lidí. Vždy je nejlepší vyzkoušet si množství nového produktu péče o pleť na zápěstí, abyste viděli, jak vaše pokožka reaguje. A vždy si přečtěte celý seznam složek pro jakékoli možné alergeny, kterým se můžete vyhnout.
Další ingredience: Kolik toho víte o ingrediencích ve vašich produktech péče o pokožku? Zatímco většina našeho seznamu obsahuje produkty s relativně krátkými seznamy složek, pokud dáváte přednost štítku s minimálními slovy (které můžete snadno vyslovit), proveďte due diligence a podívejte se na vzorce.
Často kladené otázky
Má hořčíkové mléko vedlejší účinky?
Aktuální výzkum2 naznačuje, že lokální hořčík je bezpečný pro obecné použití, ale je zapotřebí více výzkumu k plnému porozumění výhodám a možným nevýhodám. Při používání mlékového mléka vždy sledujte pokyny značky a pokud cítíte nějaké nepříznivé účinky na vaši pokožku, přestaňte ji používat.
Kde si třete mléko hořčík?
Můžete si protřet hořčíkové mléko téměř kdekoli na kůži, zejména v oblastech, které jsou náchylné k bolesti a bolesti. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby ji vtřeli do svých rukou, zatímco jiní se zaměřují na nohy a nohy.
Mohu používat mléko hořčíku denně?
Krém na hořčík můžete používat denně, pokud na pokožku nezažijete žádné nepříznivé účinky. Opět se ujistěte, že dodržujte doporučení značky pro použití. Pokud máte zájem o více doplňování hořčíku, existují i jiné formy (jako jsou hořčíkové prášky).
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Arab, Arman et al. „Role hořčíku ve zdraví spánku: systematický přehled dostupné literatury.“Biological Trace Element Research Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. "Mýtus nebo reality transdermální hořčík."?.“Nutrients Vol. 9,8 813. 28 JUL. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
