Jsem podiatrista, a to je 6 nejlepších bot pro ischias, které doporučuji svým pacientům

Existuje způsob, jak snížit bolest, když máte ischias?

Zpočátku, když prožíváte bolesti sedací, zastavte to, co děláte, a led. Led snižuje zánět kolem nervového kořene a tak snižuje bolest. Led po dobu 20 minut a 10 minut pryč v průběhu hodiny dvakrát denně za první den nebo dva. Poté může být užitečné udělat nějaké protahování světla (zejména kyčle a glutes), aplikovat teplo a chodit ke zvýšení průtoku krve do oblasti a pomoci snižovat zánět. Může být užitečná také fyzikální terapie a akupunktura. Pokud bolest přetrvává, navštivte specialistu, jako je lékař pro správu bolesti nebo ortorthopedista.

Může nosit určité boty pomoci s ischias?

„Pokud se boty hodí správně, což znamená, že délka i šířka je správně velikost, existuje snížená šance na podzim nebo zranění způsobující kompresi sedacího nervu,“ Dr. Lobkova říká. Podpůrné a stabilní boty navíc mohou podporovat dobré držení těla, což může zabránit podráždění sedacího nervu.

Co hledat v botě pro ischias

Pokles na patě

Kapka na patě je definována jako srovnání množství odpružení pod paty a množství pod prsty na nohou. Dr. Lobkova doporučuje boty s nižší kapkou na patě, aby se zabránilo tlakovému zatížení na vašich bocích a kolenou. Takže, stejně jako limba, čím nižší pokles patří na pata, tím lépe. Doporučuje botu, která má kapku 0-8 mm, protože vyšší pata na kapku na patě způsobí, že se horní část těla nakloní dopředu, což zhoršuje ischias.

Výška podpatku

Při vybírání bot pro ischias hledejte botu s výškou paty ne vyšší než jeden palec. „Výška paty nad jedním palec způsobuje, že se trup nakloní dopředu přes pánev, což může zhoršit bolest sedací,“ vysvětluje Dr. Lobkova.

Stabilita

Chcete -li snížit namáhání vašeho sedacího nervu, budete chtít botu, která je podpůrná a rigidní, zejména v mezipodečtí a patě. Chcete -li zjistit, zda je váš pult paty pevné, „ujistěte se, že tuto část boty nemůžete přitisknout,“ Dr. Lobkova říká. Budete také chtít zkontrolovat tuhou mezipodešev, protože „podpora boty, která není příliš flexibilní. Chcete -li otestovat, zkuste ohýbat krabici na špičce a patu na polovinu. Tuhé uprostřed by se neměly plně složit na polovinu.

Polstrovanou mezipodešev

Nakonec, Dr. Lobkova říká, že hledá boty, které budou adekvátně absorbovat šok skrz polstrovanou mezipodešev. „Tím se snižuje stres na oblastech ložiska těla, včetně paty, kolen a zejména dolní části zad,“ říká.

Nalezení správných bot je polovina bitvy, ale nyní máte zdroje a znalosti, aby se to stalo.

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.