„Jsem odborník na výživu a to jsou 3 mýty pro probiotika, které jednou provždy klesnou“
Jen tak jsme na stejné stránce: Probiotika jsou dobrá bakterie, které poskytují výhodu a pomáhají udržovat váš střevní mikrobiom vyvážený. Ale kdy byste je měli přidat do své rutiny jako doplněk?
„Často se zabýváme stresem, změnami ve stravě a/nebo [změnami] životního stylu, což může ovlivnit naše trávení a zdraví střev,“ říká Shana Minei Spence, RDN. „Pokud si všimnete více těch příležitostných problémů souvisejících s trávicím nebo gastrointestinálním traktem, je dobré se podívat do probiotického doplňku, který může pomoci podpořit váš střevní mikrobiom."
Mikrobiom, pro nezasvěcené, je komunita bakterií, která sídlí ve vašem střevě a pomáhá rozkládat se a trávit jídlo, které jíte, kromě nabídky dalších zdravotních výhod. „Přidání že jo Dobré bakterie do vašeho střeva mohou pomoci s těmito příležitostnými trávicími problémy podporou trávicí rovnováhy, “říká Spence, který doporučuje zarovnat probiotikum® jako ideální místo pro začátek. „Sladění je podporováno 20 let výzkumem a obsahuje jedinečný kmen, který konkrétně pomáhá uklidnit příznaky, jako je občasné nadýmání, plyn a břišní nepohodlí.* Mnoho značek inzeruje hojnost CFU, ale to neznamená, že budou prospěšné pro vaše příznaky."
V duchu více demystifikace jsme požádali Spence, aby šlapala nejběžnější probiotické mýty, které slyší-a jak přistát na probiotice, které bude sloužit vašim specifickým potřebám.
Přejděte dál a naučte se tři mýty probiotiky a vložte tyto mylné představy o střevech do postele.
1. Mýtus: Všechny vaše probiotické potřeby jsou splněny s jídlem
Fermentované potraviny jako jogurt a kimchi byly dlouho nabízeny jako hlavní hráči probiotik. Ale zatímco ona je velkým fanouškem jogurtu, Spence říká, že ne všechna fermentovaná jídla ve skutečnosti obsahují probiotika-a pro ty, kteří to dělají, musíte je každý den jíst, abyste získali výhody."Mohou obsahovat živé kultury, ale kultury používané k výrobě potravin často neposkytují zdravotní přínosy jako skutečná probiotika," říká Spence.
Zarovnejte 24/7 trávicí podpora*§ má vaše střevní zdraví pokryté jeho jedinečným kmenem Bifidobacterium 35624 ™ -a pro vychvalování kreditu, Gastroenterolologové ji jmenovali nejvyšší doporučenou probiotickou značkou za posledních 14 let rovnou‡. Ještě lepší: Ať už hledáte podporu zdraví střev na pravidelném nebo když cestujete, Align nevyžaduje chlazení, na rozdíl od některých jiných probiotik.
2. Mýtus: Probiotika okamžitě pracuje
Jako společnost jsme zvyklí na věci, které se pohybují, dobře, rychle. Přirozeně máme tendenci uplatňovat toto myšlení na zdraví a wellness, takže je snadné se cítit jako vzdát se, když doplněk nepřináší okamžité výsledky, jak to doufáme.
Při zavádění probiotického doplňku Spence říká, že je obzvláště důležité držet se ho. "Skutečností je, že vaše tělo potřebuje čas na přizpůsobení se novým bakteriím ve vašem střevě," říká. „Vezměte si každý den asi měsíc, než se rozhodnete, zda jsou pro vás zdravé výhody pro vás to pravé.“
3. Mýtus: Čím více probiotik, tím lepší
Více je více, správně? Pokud jde o podporu vašeho střeva, Spence říká, že je to vlastně o kvalitě nad množstvím-což je pro probiotika měřeno v jednotek vytvářejících kolonie nebo CFU. "I když máte, řekněme, 10 miliard CFU v probiotickém doplňku, pokud žádný z těchto kmenů nebyl prokázán a prokázán, že poskytuje zdravotní výhody, které hledáte, pak tato částka nic neznamená," říká Spence.
Místo zaměření na CFU a počet kmenů se rozhodněte pro produkt, který je formulován odborníky na zdraví trávicího. „Sladění nejen obsahuje probiotický kmen, o kterém je známo, že pomáhá s občasným nadýmání a plynem, ale také byl vyvinut gastroenterology,“ říká Spence.
I když byste měli samozřejmě pracovat ve svém rozpočtu, Spence říká, že placení za kvalitu může být z dlouhodobého hlediska nákladově efektivnější než nákup rychlých oprav, které nefungují. "Mnoho lidí se může jen rozhodnout koupit nejlevnější probiotikum, které mohou najít," říká Spence. "Ale proti tomu bych naléhal, protože ne všechna probiotika jsou stejná a ne všechna probiotika poskytují přínosy pro zdraví střev.„Zvažte svůj probiotický doplněk investice do zdravé budoucnosti.
Zřeknutí se odpovědnosti
*Toto prohlášení nebylo vyhodnoceno správou potravin a léčiv.
Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, léčit, léčit nebo zabránit jakémukoli nemoci.
‡Mezi gastroenterology, kteří doporučili značku probiotiky v průzkumech Provoice 2008-2021.
§ Poritfikuje váš trávicí systém dobrými bakteriemi 24/7 s pokračujícím každodenním používáním*
Nejlepší fotografie: Getty Images/Westend61
