Jsem neurochirurg, a to je vaše třístupňová rovnice pro trvalé zdraví mozku

Začněte kopat do výzkumu dlouhověkosti mozku a budete se setkat s roky a roky dat. Hlavní lékařský korespondent CNN Sanjay Gupta, MD, věnoval velkou část své kariéry studiu, co udržuje mozek tikání dobře do stáří. A po jeho 51. narozeninách, Dr. Gupta napsal, že tři chování (které mimochodem můžete dělat najednou) předstihují zbytek, pokud jde o ochranu vašeho myšlení v orgánu.

„Ve své roli lékaře a veřejného pedagoga jsem si všiml, že lidé mají tendenci mít omezený pohled na to, co jejich mozky jsou schopny dělat, jak stárnou, a na moc, kterou musí zlepšit, rychlejší, fitter a,, Ano, ostřejší, "píše Dr. Gupta. „Myslím, že protože mozek je uzavřen v tvrdé skořápce kosti, mnozí předpokládají, že se jedná o černou skříňku, měřenou pouze jeho vstupy a výstupy."

Myšlenka, že mozek je nemožný, říká Dr. Gupta, je kolektivní klam, že vědecká komunita nyní neustále pracuje na odzbrojení. A jak to dělají, tři strategie se objevují jako nejlepší způsoby, jak zlepšit zdraví mozku. Nejprve, přesun: „[P] Hysical Activity pumpuje látky v mozku, které působí jako hnojivo na mozkových buňkách pro jejich růst a přežití. To nám umožňuje neustále se učit nové dovednosti a prozkoumat nové koníčky, které stimulují, de-strests a odměňování-vše dobré pro zůstat ostré, “dodává. Zvažte tedy svůj způsob, jak potit první část rovnice.

„[P] Hysical Activity pumpuje látky v mozku, které působí jako hnojivo na mozkových buňkách pro jejich růst a přežití."

Dále, Dr. Gupta poukazuje na bohatství důkazů, které naznačuje, že se mozek daří na lidské spojení. Snow studií zjistila, že lidé se silným sociálním kruhem mají méně zdravotních problémů a žijí déle než ti, kteří tak neučiní. Takže když jste venku, podívejte se, zda s vámi může přijít přítel (nebo karanténní kamarád). A zakončete váš mozek-zdravou trifectu, Dr. Gupta se také musíte ujistit, že s osobou před sebou skutečně spolupracujete. Udělejte nepříjemný oční kontakt, když skákají zvedáky, zeptejte se na tvrdé věci, řekněte jim, co je s vámi opravdu.

„Pokud to dáte dohromady, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro svůj mozek: Udělejte si svižný procházku s blízkým přítelem a diskutujte o svých problémech. Tyto strategie mohou znít mimořádně jednoduše a možná kuriózní, ale fungují, “říká Dr. Gupta. Váš mozek může být komplikovaným orgánem, ale zacházení s ním je ve skutečnosti docela jednoduché.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.