Jsem neurovědec, a to je jedna věc, kterou dělám každý den na podporu zdraví mozku
Je to chytrá otázka, protože váš mozek ovlivňuje ... v podstatě všechno. „Půjdu ven na končetinu a odvážím se říci, že mozek je The Nejdůležitější orgán, “říká neurovědec Hayley Nelson, PhD. „Mozek kontroluje (nebo alespoň hraje hlavní roli) všechno Děláme ... vaše schopnost to číst právě teď, zatímco sedíme na židli, regulujeme teplotu těla, dýchám, slyšením vstupní textové zprávy… “a to je kromě hraní role ve vašem zažívacím, endokrinním (ahoj, hormony) a smyslové systémy.
Ale pokud existuje jedna věc, na kterou se můžete soustředit na to, abyste pomohli svému zdraví mozku začít dnes, je to toto: spánek. „Když uvažujete o spánku, mějte na paměti, že my, jako lidé, trávíme asi jednu třetinu našeho života,“ říká Dr. Nelson. „Nejenže je spánek důležitou součástí naší každodenní rutiny, ale dostatek toho ve správné době je nezbytný k našemu přežití."
Dobře, ano, každý spí, ale ne každý dostane optimální spát. Abychom pomohli podpořit kvalitu vašeho zavřeného oka, Dr. Nelson doporučuje odstranit čas telefonu a televize z vaší ložnice a začlenit rituál před spaním, jako je zapisování vašich myšlenek v deníku vděčnosti.
A pokud jste tyto políčka zkontrolovali, ale stále se ocitnete házením a otáčením? Tehdy by mohl doplněk pomoci. Melatonin-A hormon přirozeně produkovaný v těle, který pomáhá regulovat funkci spánku-je jedním místem pro začátek, ale co když to chcete překročit? Neuriva Sleep kombinuje melatonin s Ashwagandhou, rostlinnou složku nabízenou pro své restorativní vlastnosti do jednoho nového vzorce podpory spánku navrženého tak, aby vám pomohlo usnout rychleji a probudit se svěží* osvěžující*. Pro možnost bez melatoninu nabízí nová Neuriva Relax & Sleep s Ashwagandha Plus L-theanin (aminokyselina, která se běžně vyskytuje v zeleném čaji, která je spojena s relaxací) další trasu k Sounder Zzzs*. A zase, zdraví spánku a mozku jsou BFF.
Pokračujte ve čtení ze 3 důvodů, proč je spojení zdraví spánku a mozku důležité.
1. Větší jasnost, méně mozkové mlhy.
Někdy se ocitnete pocit ... druh fuzzy? "Spánek je důležitý pro řadu mozkových funkcí, včetně toho, jak si navzájem komunikují nervové buňky, které se navzájem komunikují," říká Dr. Nelson. "Bez spánku ... je těžší se soustředit a rychle reagovat. Zeptejte se jakéhokoli nového rodiče, který je spánek zbaven: mozek prostě nefunguje efektivně, pokud není dobře odporný.“
V ideálním případě cítíte energii a soustředění, když se snažíte řešit něco, co vyžaduje vaši pozornost, ale existuje několik značek, na které si můžete dát pozor: „Cítíte se pomalé a fuzzy plnění úkolů, které jste dříve neměli žádné problémy s dokončením? Považujete za pro vás náročné zůstat soustředěni dokončením úkolu a častěji se zmatení?„Pokud jsou odpovědi na tyto otázky ano, říká Dr. Nelson, možná je čas pracovat na vašem spánku.
2. Lepší regulace emocí.
Spánek není jen o probuzení pocitu jasně a huňatého ocasu. Dalším klíčovým prvkem omáčky dobrého odpočinku zahrnuje schopnost regulovat emoce. Dr. Nelson se zeptá: „Jste schopni udržet své emoce pod kontrolou, bez obrovských vyhození nebo poruch, nebo máte sklon klesat při kapce klobouku?„Pokud jste se v poslední době cítili dotykový, může to být znamení, že vaše spánková hra potřebuje nějakou práci.
3. Vylepšené dovednosti učení a paměti.
Paměť se zpracovává během zasedání zavřených očí, Dr. Nelson říká, a to zahrnuje všechno, co jste se toho dne naučili. "Jednou z hlavních funkcí mozku, ke kterému dochází během spánku, je zpracování informací, které se naučíte během dne, a konsolidace paměti," Dr. Nelson říká. „Je pro vás snadné učit se a udržet si nové informace a dovednosti? Stali jste se zapomnětlivějším?“
Sečteno a podtrženo: Určení priority kvalitního spánku by měla být součástí vaší každodenní rutiny pro zdraví mozku, přímo spolu s touto křížovkou. Přineste tedy záclony pro třpytky pokoje, zakažte zařízení s modrým světlem a obraťte se na doplněk, pokud potřebujete další oomph, protože je čas na odložení.
*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, léčit, léčit nebo zabránit jakémukoli nemoci.
