„Jsem golfový profesionál a tady je 5 tipů, které by každý začátečník měl vědět, než se poprvé odpadí na odpaliště“

Musíte být fit na hraní golfu?

Jedním slovem, ne. Golf je relativně nízký dopadný sport, který na vašem kardiorespiračním systému není nijak zvlášť zdaněn. To znamená, že mobilita a síla usnadní hraní golfu a zábavnější, takže práce na zvyšování vašeho rozsahu pohybu, rychlosti a síly vám může pomoci postupovat.

Ale pokud právě začínáte na své fitness cestě, nebo pokud máte fyzická omezení, existují způsoby, jak učinit golfovou hru přístupnější a méně fyzicky náročnější. Například můžete jezdit spíše v golfovém vozíku než chodit po hřišti a namísto 18 můžete hrát devět otvorů místo 18. "Pokud nemáte optimální zdraví a potřebujete nějaké ubytování, můžete si vybrat golfový vozík přes chůzi nebo odpaliště blíže k díře," dodává Carswell.

"Nakonec se rozhodnete, kolik energie vyvíjíte a jak se fyzicky houpáte na míči," říká. „Na rozdíl od jiných sportů, kde potřebujete vysokou vytrvalost k optimálně. Golf může být ve skutečnosti opravdu zábavný způsob, jak vás pohnout na vaši fitness cestu.“

Cvičení pro zlepšení vaší golfové hry

I když nemusíte být fit pro hraní golfu, zaměření na flexibilitu, mobilitu a posilování cvičení povede dlouhou cestu ke snížení rizika zranění a zlepšení vašeho golfového švihu. "Existuje mnoho cvičení, která můžete udělat, která nevyžadují členství v tělocvičně nebo jakékoli vybavení," vysvětluje Irwin. „Push-up, medicína rotace jádra míče, ohýbané řádky pomocí činky nebo kabelů a ruční úlevy jsou několik, které lze provést z pohodlí vašeho domova.“

Pro více pokynů můžete začít s tímto rychlým tréninkem mobility s plným tělem:

Carswell také navrhuje zkoumat golfové tréninkové programy, jako je Orange Whip, a zdůrazňuje důležitost protahování před odpařením. "Jednoduchý úsek tricep, dělá zvrat dolní části zad a používat golfový klub přes horní část zad a ramena při provádění hamstringových úseků je skvělé, nenápadné úseky na kurzu," říká.

Běžné chyby, které začátečníci dělají při hraní golfu

1. Swinging Clubs příliš tvrdé

Carswell říká, že se jedná o jednu běžnou chybu, noví golfisté si myslí, že síla zlepší jejich výkon. "To ztěžuje hraní golfové hry a je to dobrý způsob, jak se zranit," vysvětluje. "Všichni začátečníci musí mít pěkné hladké tempo a míč půjde tak daleko.".“

2. Používání klubů, které jsou příliš tuhé

Flexibilnější šachta by byla lepší, ale je to složitá chyba, která se v tom, když jste nová a stále vymýšlíte svůj tok a formu, říká Carswell. "Bohužel, je to poněkud úlovek 22, protože i když to má velký dopad na houpačku, když jste ve hře nová, nevíte, že je to viník-jen víte, že to biješ špatné, “vysvětluje. Pokud se tedy zdá, že všechno ostatní je správné, zvažte své kluby.

3. Příliš brzy svlékněte oči z míče

Vypadá to zřejmé, ale Carswell říká, že mnoho lidí se snaží vidět, kam míč jde, než ho zasáhne. "Místo toho by si golfisté měli držet hlavu dole až po kontaktu," říká.

4. Nedržet kurzy pro začátečníky

Může být lákavé chtít se vyrovnat rychleji, než umožňuje vaše sada dovedností, a Irwin říká, že vidí mnoho nových golfistů, kteří se snaží hrát pokročilé hřiště a vzdálenosti, které nejsou vhodné pro začátečníky. "Pokud jste pro lyžování noví, pravděpodobně nebudete zasáhnout Black Diamond Trail na svém prvním procesu myšlenky pro golf. Plazejte se, procházka, jog, běžte, “radí.

Golfové tipy pro začátečníky k zlepšení vaší formy

Pokud jde o zvyšování vaší golfové hry, Irwin říká, že jeho nejlepší radou je „vyhledat místního profesionála PGA, aby se seznámil se hrou a etiketou, aby se zajistilo, že vystoupíte na pravou nohu.„Jednou z prvních věcí, které vás pravděpodobně naučí, je význam zkratky BPGA, pokud se chcete stát lepším golfistou. Znamená:

Poloha míče

Delší kluby se hrají blíže k vaší přední noze a pracují směrem ke středu vašeho postoje pro kratší kluby. Použití zarovnání může pomoci.

Držení těla

Mírně závěs na boky, trochu ohýbáte kolena a nechte své ruce přirozeně viset.

Rukojeť

"Jedinou částí vašeho těla, která se dotýká klubu, jsou vaše ruce, takže přilnavost je velmi důležitá," vysvětluje Irwin. "Doporučuji trochu silnější přilnavost (pro praváka), aby pomohla čtverci klubu.".“

Zarovnání

"Můžete zasáhnout dokonalý výstřel, ale pokud je vaše zarovnání nesprávné, nebudete zasáhnout cíl," říká Irwin. „Použijte zarovnávací tyče, které vám pomohou s vaším cílem a pozicí míče.“

Něco jiného, ​​co je důležité pro začátečníky, aby měli mít na paměti, podle Carswell je začít blíže k díře a pak se přesunout zpět, jak se cítíte, jako byste se zlepšovali. "Když učím první golfisty, začneme se učit základy uvedení a štěpení.". Pak, jak dostanou tu část hry dolů, se pohybujeme dále od díry na 50 yardů, pak 100 yardů, pak 125 yardů atd. "Důvodem pro zahájení a prací se zpět je to, že téměř 70 procent vašeho skóre pochází ze 100 yardů nebo blíže k díře.“

S sebou

Golf je jedním z nejpopulárnějších sportů v U.S. A součástí tohoto důvodu je to, že kdokoli-v jakémkoli věku, začne hrát. Je to s nízkým dopadem a fyzickou aktivitou, kterou již nemusíte být ve formě, i když chůze, kterou to zahrnuje, pravděpodobně pomůže zlepšit vaši kondici.

Pokud jde o golfové tipy pro začátečníky: „Bavte se a jděte se správnými očekáváními,“ říká Carswell. "Nejste Tiger Woods ... zatím.". Připojte se k golfové klinice pro začátečníky, abyste získali základy golfového švihu a poté se připojte k devítijamkové lize, abyste se setkali s novými lidmi a své dovednosti použili k použití. Stejně jako u všeho, praxe vás zlepšuje a praktikování golfové hry je skvělý způsob, jak se dostat venku, pohybovat se svým tělem, naučit se něco nového a spojit se s ostatními.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.